拉丁舞恰恰舞步的基本要領

拉丁舞恰恰舞步的基本要領

　　拉丁舞是很性感的舞蹈，對于拉丁舞很多人都喜愛，那你知道拉丁舞恰恰的舞步要領嗎?下面一起來看看！

　　一、恰恰基本舞步

　　練習方法要領

　　主要是前后走的步子，節奏為2-3-4-1。向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直;向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。恰恰基本走步練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈后打直;移動右腳時，左臂向內下方畫圈后打直。

　　頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

　　二、恰恰并合步舞步

　　練習方法要領

　　并和步是一種腳下與地面對抗，然后得到跨步左右轉動效果的橫向步法，需要左腳提前邁出，然后右腳隨之而上，左腳在此邁出，而右腳則不動。

　　三、恰恰定點轉舞步

　　練習方法要領

　　定點轉的節奏為2-3-4-&-1，定點轉是分為兩個動作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側，這個節奏結束時身體向右旋轉180度，左腳直立;第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉時注意留頭。

　　四、恰恰紐約步舞步

　　練習方法要領

　　紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做“CHECK”。此時左臂整個向后上方打直，呈現一個類似于京劇“亮相”的動作這個“2”的節奏時間要稍微長一些。下個節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

　　五、恰恰方步舞步

　　練習方法要領

　　方步是兩步合成一個十字形的步伐：第一步先左腳上前完成“CHECK”然后回來完成向左的并合步，結束時重心在左腳;第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

　　六、恰恰時間步舞步

　　練習方法要領

　　時間步是原地的重心轉換，后跟著一個合并步。

　　恰恰是拉丁舞的一種流行舞蹈，舞步輕快而且舞姿動人，佩帶著獨特的旋律和舞步，讓人很有跳的欲望，上面為大家介紹了拉丁舞的恰恰舞步，想練習就多看看!

　　拉丁音樂是一種以節奏為中心的流行音樂。它的節奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導地位。因此，在了解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風格。

　　拉丁音樂簡介

　　所謂的拉丁音樂(Latin music)指的是從美國與墨西哥交界的格蘭德河到最南端的合恩角之間的拉丁美洲地區的流行音樂。拉丁美洲是一個多民族的組合，因此拉丁音樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂。

　　無論是歐洲的白人音樂、非洲的黑人音樂還是美洲的印第安音樂，甚至是東方的亞洲音樂，都對拉丁音樂作出過不同的貢獻。它們經過長期的沉淀，在以歐洲文化為主體的基礎上，同時又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各種因素，逐漸形成了一種多姿多彩的、充滿活力的、充滿動感的拉丁文化。

　　從拉丁音樂的來源中我們可以明顯看到，拉丁音樂是一種以節奏為中心的流行音樂。它的節奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導地位。因此，在了解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風格。

　　著名音樂

　　拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種。

　　倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

　　恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛。

　　斗牛舞(pase doble),起源于法國，發展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。

　　牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

　　牛仔舞流行于美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。

　　牛仔舞音樂節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。牛仔舞以其音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，正得到越來越多人的喜愛!

　　跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保養它呢?下面小編就給你們講講如何保養拉丁舞鞋吧。

　　即跳拉丁舞的專業用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場地，有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運動有一定高度的鞋跟，展示腿部線條，讓拉丁舞更美。女鞋款式多變，平時顏色也可以多變，比賽時一般用肉色緞布的款式。男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的專業用鞋。

　　拉丁舞鞋與普通日常鞋子的區別

　　1.皮底

　　鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場地，有非常好的觸地能力和摩擦力。

　　2.輕便柔軟

　　適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運動

　　3.高跟

　　有一定高度的鞋跟，展示腿部線條，讓拉丁舞更美。不同等級后跟高度也不同。

　　4.款式

　　女鞋款式多變，平時顏色也可以多變，比賽時一般用肉色緞布的款式。

　　男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。

　　鞋的保養由于國標舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保證舞蹈的順暢行進，有舞蹈對鞋子柔軟度的需求，也有一定防滑需要，還有保護舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮長時間濕水后容易和鞋底開脫，濕水后也容易粘上地上的各種垃圾。舞鞋在穿著了一定時間后，不管如何保護，皮底還是會讓場地的臘膠和各種小顆粒的混合物，漿成硬底，影響舞鞋的柔軟度和防滑度，這個時候可以使用特有舞鞋鋼刷或防滑油，重新讓鞋底變得相對柔軟和加強防滑性能。

　　拓展：

　　恰恰舞五步技法

　　恰恰舞前進鎖步在四拍的音樂中走了五個步伐，由于舞步充分體現了恰恰舞的風格和特性，在運動方式上具有很鮮明的節奏感，重心的移動和轉換會非常迅速、快捷，從腳跟到腳掌的轉換過程轉瞬即逝。

　　在鎖步過程中不能過多地出現身體擰轉動作，否則將導致身體重心無法快速到達正確的位置，使舞蹈失去連結性，破壞節奏感。

　　保持拉丁舞基本站姿形態。

　　第1步：后退步

　　后退時要注意兩點：保持身體重心的垂直，切忌臀部后撅，影響下一個環節重心的快速移動;重心后移到達后腳中部即可。在這個舞步中，需要調整好合適的重心，積蓄一定的能量，以保證緊接著的重心快速前移。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第2步：上重心

　　通過身體的擰轉，讓重心快速通過前腳腳跟，然后到達腳掌。重心移動的過程要快，同時胯部略微向旁打開，引導身體形成一定幅度的擰轉，為后續動作積蓄能量。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第3步：轉換重心進入到前進走步

　　在完成這個動作時重心要置于雙腳之間。由于下一步即將進入到鎖步，身體重心應避免過于前置，否則，在快速移動時身體會失去控制，出現前傾、腿部動作丟失等錯誤，同時會使完成鎖步動作的音樂時值被侵占，影響舞蹈的節奏感。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　由于恰恰舞和倫巴舞的技術動作較為接近，大家已經習慣于將兩者進行比較，除音樂外，它們的區別主要在于：

　　1、在倫巴舞中，后退時我們會把重心從后腳腳掌的位置通過身體擰轉進入到腳跟的位置;在恰恰舞中，由于音樂時值發生變化，我們的身體重心只需要進入到后腳腳部中間位置即可。

　　2、在倫巴舞的前進步中，我們會通過擰轉保持重心的延遲移動，讓重心移動顯得更飽滿、身體動作更具張力;在恰恰舞中，身體重心會非常迅速的從腳跟位置進入到腳掌位置。盡管在兩個舞種中，完成這兩個舞步的音樂時值都是一拍，但由于倫巴音樂和恰恰音樂的快慢區別，導致重心的運用在實際的舞蹈過程產生了差異。

　　第4步：前進鎖步

　　后腿膝蓋靠住前腿膝蓋窩，前腿膝部略微松弛，但不能過度彎曲。否則，會出現身體重心起伏過大、舞蹈動作失去連貫性等錯誤。在整個動作過程中，重心始終保持在后腳的腳掌上。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　第5步：打開動作

　　身體從鎖步位置進入到下一步的重心轉換環節，身體重心要通過前腳的腳跟位置快速進入到腳掌位置，同時身體擰轉，為下一個動作積蓄能量。這個動作既是整個恰恰鎖步的結束，也是下一個舞步的連接和預備，當整個動作完成時，下一個舞步已經完做好了預備。

　　拉丁舞之恰恰舞蹈的來源介紹

　　1、源于墨西哥，4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰”，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

　　握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

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