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排球運(yùn)動(dòng)員起跳專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法論文
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家對(duì)論文都再熟悉不過(guò)了吧，論文一般由題名、作者、摘要、關(guān)鍵詞、正文、參考文獻(xiàn)和附錄等部分組成。那么一般論文是怎么寫的呢？下面是小編為大家整理的排球運(yùn)動(dòng)員起跳專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法論文，歡迎大家分享。
摘要：
隨著世界排球競(jìng)技水平的提升，培養(yǎng)優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員，提升運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)上實(shí)力，已經(jīng)成為重要問(wèn)題�？矍蚴桥徘虮荣愔械牡梅旨夹g(shù)，會(huì)吸引觀眾眼球�？矍蚵涞乜梢苑譃閱文_落地和雙腳落地。在起跳扣球時(shí)，起跳動(dòng)作發(fā)力的連貫性、身體控制力等都會(huì)對(duì)動(dòng)作準(zhǔn)確性造成影響。此次研究主要是針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專項(xiàng)力量展開討論，分析扣球起跳過(guò)程的生物學(xué)、動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，并且分析影響起跳動(dòng)作的各項(xiàng)因素，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)人員起到參考性價(jià)值。
關(guān)鍵詞：
排球運(yùn)動(dòng)員；扣球起跳動(dòng)作；專項(xiàng)力量；
引言：
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)則會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)的形式和技術(shù)動(dòng)作。在排球運(yùn)動(dòng)中包含傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)等。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同，如果針對(duì)扣球起跳動(dòng)作，在助跑最后一步進(jìn)行上腳制動(dòng)，通過(guò)上肢擺動(dòng)配合完成起跳動(dòng)作。由于當(dāng)前在開展專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，所應(yīng)用的訓(xùn)練方法和手段，導(dǎo)致肌肉收縮與動(dòng)作結(jié)構(gòu)和實(shí)際扣球脫節(jié)，相應(yīng)影響了訓(xùn)練效果，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮造成一定影響。所以討論和分析排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專項(xiàng)力量具有較高的現(xiàn)實(shí)意義。
1、排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作研究
1.1、研究對(duì)象
研究對(duì)象選取A地區(qū)青年男子排球隊(duì)隊(duì)員10名、B地區(qū)青年男子排球隊(duì)隊(duì)員10名。通過(guò)體格檢查結(jié)果可知，2組研究對(duì)象均無(wú)下肢疾病、足部損傷癥狀，身體狀況良好。
1.2、方法
第一，文獻(xiàn)資料法。
通過(guò)地區(qū)圖書館、學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，查閱關(guān)于排球起跳、同步測(cè)量、彈跳力及肌力測(cè)試等內(nèi)容。明確國(guó)內(nèi)外排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作與專項(xiàng)力量研究現(xiàn)狀，討論其中所存在的問(wèn)題。
第二，專家訪談法。
與國(guó)內(nèi)帕秋教練員、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家、排球教師等進(jìn)行訪談，明確問(wèn)題現(xiàn)狀、專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法。
1.3、研究結(jié)果
(1)起跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析。
在研究技術(shù)動(dòng)作時(shí)，通過(guò)時(shí)相劃分的研究結(jié)果準(zhǔn)確性高。排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳技術(shù)包括助跑、踏跳、騰空與落地等環(huán)節(jié)。踏跳與助跑會(huì)直接影響起跳效果。起跳的踏跳技術(shù)包含跳腿蹬地、緩沖與蹬伸。當(dāng)前主要是通過(guò)動(dòng)力學(xué)劃分法和運(yùn)動(dòng)學(xué)劃分法進(jìn)行分析。前者主要認(rèn)為緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)是人體在踏跳期間，豎直支撐時(shí)相，通過(guò)制動(dòng)力轉(zhuǎn)化為臨界點(diǎn)。后者主要以起跳腿膝角為標(biāo)準(zhǔn)，在起跳期間，腿膝關(guān)節(jié)為作用最大的關(guān)節(jié)，因此彎曲時(shí)屬于緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)。
針對(duì)排球扣球起跳動(dòng)作的研究，從起跳動(dòng)作的外部特征，按照著地順序劃分為單腳起跳與雙腳起跳。對(duì)動(dòng)作進(jìn)行技術(shù)分析時(shí)，可以客觀展現(xiàn)出起跳專項(xiàng)特征�？矍虻钠鹛A段是從右腳著地瞬間至雙腳離地瞬間結(jié)束[1]。為了確保動(dòng)作結(jié)構(gòu)與時(shí)相劃分的便捷性，首先需要明確起跳特征畫面。
對(duì)于上步扣球起跳動(dòng)作，人體具備初速度，多數(shù)人員右腳著地為碰撞式。右腳踏地存在穩(wěn)定支撐點(diǎn)，地面支撐反作用力能夠確保右腳著地后，進(jìn)入到減速緩沖階段。所以，碰撞式踏地存在生理意義，能夠?qū)ο轮∪寒a(chǎn)生牽張反射作用。到那時(shí)也會(huì)對(duì)起跳動(dòng)作的節(jié)奏性造成影響，導(dǎo)致下肢肌群負(fù)擔(dān)持續(xù)增加，影響踏跳效果。
(2)起跳動(dòng)作人體重心運(yùn)動(dòng)特征。
第一，速度特征:
在排球扣球起跳期間，能夠通過(guò)人體在踏跳前的水平初速度，獲得垂直騰起速度，確保在最高位置擊球。在起跳期間，重心水平速度損失、獲得垂直速度，此時(shí)會(huì)對(duì)起跳動(dòng)作造成較大影響。在踏跳前，人體重心存在水平初速度，由于受到起跳力制動(dòng)分力作用，會(huì)相應(yīng)降低水平速度。同時(shí)依靠下肢緩沖與蹬伸動(dòng)作，獲得向上騰起速度。
第二，運(yùn)動(dòng)特征:
針對(duì)排球扣球起跳動(dòng)作，身體右側(cè)運(yùn)動(dòng)起到主導(dǎo)性作用。所以必須將身體右側(cè)作為分析重點(diǎn)，同時(shí)還需要兼顧到左側(cè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。左側(cè)環(huán)節(jié)在起跳期間具備輔助作用。只有確保兩側(cè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)配合，才能夠不斷加強(qiáng)起跳效果。
(3)起跳動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)分析。
在人體運(yùn)動(dòng)期間，力會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果造成直接影響。在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究中，必須關(guān)注到運(yùn)動(dòng)的力變化情況。人體在靜止?fàn)顟B(tài)或者運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)在重力作用下，于垂直方向受到地面作用力，該力被稱為足底壓力。足底壓力會(huì)影響身體重心高度、豎直方向的速度獲取[2]。運(yùn)動(dòng)員在起跳期間，隨著著地支撐，起跳腿伸肌群會(huì)出現(xiàn)退讓性情況，這樣能夠抵抗快速助跑的沖擊力。
2、排球運(yùn)動(dòng)員起跳專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
2.1、運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練存在的問(wèn)題
通過(guò)實(shí)地調(diào)查能夠看出，排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練所存在的問(wèn)題如下。第一，下肢力量訓(xùn)練比較依賴于杠鈴模式。下肢力量訓(xùn)練過(guò)多關(guān)注股四頭肌訓(xùn)練，不注重小腿肌群與大腿后肌群訓(xùn)練。第二，力量訓(xùn)練動(dòng)作不合理。排球運(yùn)動(dòng)員在開展力量訓(xùn)練時(shí)，必須聯(lián)合技術(shù)動(dòng)作、肌肉收縮以及速度等，注重肌肉力量訓(xùn)練的速度和速率。然而部分教練在力量訓(xùn)練期間，沒(méi)有全面體現(xiàn)出排球項(xiàng)目的專項(xiàng)力量特點(diǎn)，比較注重負(fù)重要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速率造成極大影響。第三，未合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。部分教練盡管在訓(xùn)練時(shí)，注重次數(shù)、重量和組數(shù)要求，但是沒(méi)有注重動(dòng)作連續(xù)性，也沒(méi)有考慮到不同動(dòng)作與組數(shù)之間的合理間隔。第四，多數(shù)訓(xùn)練員沒(méi)有結(jié)合力量訓(xùn)練與體能訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，需要將專項(xiàng)力量訓(xùn)練納入到排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中，同時(shí)增加變速跑，不僅不會(huì)對(duì)力量訓(xùn)練造成影響，還能夠促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。
2.2、起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)
在對(duì)起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)進(jìn)行研究時(shí)，能夠?yàn)槠鹛夹g(shù)分析、專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供重要參考依據(jù)。在起跳力量訓(xùn)練中，傳統(tǒng)訓(xùn)練理念在于加強(qiáng)蹬伸肌肉作功能力，沒(méi)有關(guān)注到緩沖動(dòng)作的肌肉收縮速度。通過(guò)起跳動(dòng)作的測(cè)試分析能夠看出，運(yùn)動(dòng)員起跳腿著地后緩沖時(shí)，踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈伸；小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌完成向心工作。在起跳期間，下肢伸肌群通過(guò)反射方向，完成整個(gè)收縮效果。在起跳期間，起跳腿伸肌群收縮力學(xué)效應(yīng)，會(huì)直接影響牽張反射效果[3]。通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究可知，肌肉爆發(fā)性收縮能力與傳入肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)油管。所以，緩沖階段，工作肌群退讓性收縮，成為肌肉反射性收縮的力學(xué)效果、運(yùn)動(dòng)員快速起跳的重要影響因素。
2.3、專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
第一，跳深。
此種訓(xùn)練方法屬于超等長(zhǎng)訓(xùn)練方法，可以有效結(jié)合肌肉力量與素質(zhì)要求。訓(xùn)練者跳下落地時(shí)，小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌參與用力肌群，快速進(jìn)行離心收縮，之后落地緩沖，以此完成向心工作。跳深能夠釋放大支配肌肉脈沖，使運(yùn)動(dòng)單位工作，縮短肌纖維收縮時(shí)間。
第二，連續(xù)跳欄架練習(xí)。
此種練習(xí)方法能夠促進(jìn)腿部伸肌速度力量發(fā)展。伸膝和伸髖肌群爆發(fā)式練習(xí)中，速度力量存在適應(yīng)性發(fā)展。身體觸地時(shí)，腿部彎曲制動(dòng)，身體向上跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)進(jìn)入到最好準(zhǔn)確狀態(tài)，明顯提升肌肉緊張度和彈性。下肢肌肉收縮所產(chǎn)生的制動(dòng)，能夠反射出肌肉彈性成分中的能量。在支撐期間，需要安裝支撐腿、踝、膝等克制性收縮與退讓性收縮，通過(guò)連續(xù)跳欄架練習(xí)可以滿足該項(xiàng)要求。
第三，多級(jí)單足跳。
此種訓(xùn)練方法要求肌肉在離心收縮后，能夠及時(shí)轉(zhuǎn)入到向心收縮，克服外部阻力。單足跳時(shí)，能夠明顯提升運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力，改善身體著地的緩沖力，加速腳蹬地轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度，還能夠提升神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的快速用力能力。
3、結(jié)語(yǔ)
綜上所述，通過(guò)此次研究能夠看出，排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作所牽涉的動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)和運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)比較多，能夠?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)依據(jù)。為了提升排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，需要通過(guò)專項(xiàng)力量訓(xùn)練為主，聯(lián)合肌肉工作特點(diǎn)，確保排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)效性和安全性。
參考文獻(xiàn)
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[2]原文惠，吳劍，魏亮.排球運(yùn)動(dòng)扣球起跳和落地動(dòng)作的髖、膝、踝動(dòng)力學(xué)分析[J].湖北體育科技，2017，36(12):1085-1089.
[3]賈誼，郭俊芬，楊程.影響男子排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作效果的動(dòng)力學(xué)研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，31(5):64-70.
[4]王志軍，王小紅.排球比賽中不同位置及各局負(fù)荷的測(cè)試與評(píng)估——基于實(shí)時(shí)條件下測(cè)得的彈跳次數(shù)和高度[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，1(11):54-60.
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