三級跳遠教學中應注意的幾個問題

三級跳遠教學中應注意的幾個問題

                                                                        摘自：《人教社》 

3級跳遠是中學體育教材的跳躍項目之1，是田徑運動中技術較為復雜的1個項目，它對學生各項身體素質要求很高。要想在教學中取得良好的教學效果，筆者認為應注意以下幾個問題：

1、樹立3級跳遠技術教學的整體概念。為了分析技術和進行分解教學，3級跳遠完整技術被人為地劃分為助跑、起跳、單足跳、跨步跳、跳躍幾個技術環節，但作為教學的指導思想，必須樹立“3級跳遠技術整個過程不可分割”的整體觀念，前1個環節是最后1個環節的準備，后1個環節是前1環節的延續，各技術環節之間相互依存，相互影響。因此，在教學中1定要強調各技術環節間的銜接和整個技術的完整性，使分解技術服務從和服務于完整技術的需要，同時，在完整教學中也要注意各技術環節的準確性和完整性。在技術教學中，還必須加強各銜接部分技術的教學。采用分解、完整教學相結合的形式。在分解教學時，要貫徹完整技術教學的因素；在進行完整技術教學時，要注意提高部分技術動作的質量。前1階段注意簡化手段，降低練習要求，掌握技術。

2、以形成良好的3跳節奏和3跳比例為重點。從3級跳遠技術的特點來說，最大限度地減少每1跳所導致的水平速度的損失，形成良好的3跳節奏和3跳比例，是3級跳遠技術教學的重點。在教學中，可采用設標志物或畫灰線的方法來規定和限制各跳不同的遠度。也可采用借助器材（如實心球、低跳箱和橫桿等）進行“作業條件限制”的方法來進行練習。但是，對于這些標志物、灰線和器材的設置，1定要從學生的實際情況出發去安排，在1個班級中，可以有1種設置方案，也可以有幾種設置方案，以適應不同學生練習的要求。教學中，既要按照3級跳遠技術的1般規律，又要結合學生的個人特點，尋求確定個人3跳節奏的最佳比例結構，不可強求1致。

3、處理好身體素質發展與技術教學的關系。3級跳遠不僅技術復雜，而且對身體素質的要求也很好。所以在技術教學中，應根據教學對象的具體情況，調整技術的難度和安排分解練習，在身體素質能夠適應的前提下，采用恰當的教學手段，并注意同時發展相應的身體素質，使素質和技術同時都得到提高，逐步地掌握比較完整的技術。在發展學生1般身體素質的同時，還必須發展與3級跳遠技術密切相關的專項素質。

4、防止傷害事故。由于3級跳遠的3次起跳和兩次落地都在跑動中及跑道上完成，下肢負擔較重，踝關節、腳跟部位、腰部等容易受傷。1旦出現這種現象，學生就會自然地產生1種自我保護意識，形成恐懼心理。因此，教學中1定要注意有簡到繁，又易到難，深入淺出，先從學習和掌握正確著地技術入手，動作幅度、用力強度從小到大，速度由慢到快。要從人類自然本能的動作中去選擇練習手段，使學生在跳躍“游戲”中掌握技術，建立起學習3級跳遠技術的安全感，增強學習的信心，提高身體素質和健康水平。




 

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