職場(chǎng)心理亞健康表現(xiàn)在哪兒
人在職場(chǎng)久了，就免不了有職場(chǎng)心理亞健康，那么職場(chǎng)心理亞健康都有什么表現(xiàn)呢?職場(chǎng)心理亞健康表現(xiàn)在哪兒是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
職場(chǎng)人壓力重重，各有各的煩惱
一天8小時(shí)，職場(chǎng)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)著各種壓力，無(wú)止境的加班、沉甸甸的工作壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系等問(wèn)題常常困擾著職場(chǎng)人，給他們心靈上了一道道沉重的"枷鎖"。"身在職場(chǎng)，半點(diǎn)不由人。"采訪中，他們向記者道出了各自的煩惱。
不可能完成的任務(wù)讓我心力交瘁
"有時(shí)候上司交給我們的工作，雖然口頭上答應(yīng)下來(lái)，但明顯是不可能完成的任務(wù)。所以一拖再拖，正常的下班時(shí)間根本就是形同虛設(shè)。我知道找份工作不容易，但如果再一直這么下去，我怕自己支撐不住。"
在某公關(guān)公司工作的Lilian顯得很無(wú)助，總覺得沒有自己的業(yè)余生活，做什么事情都提不起精神。碰到復(fù)雜難辦的事情一點(diǎn)都不想弄，不到最后一刻根本不愿去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環(huán)，越拖延，下班時(shí)間就越晚。有時(shí)候凌晨一兩點(diǎn)才離開。這樣的生活持續(xù)久了，總讓她感到惴惴不安。
嘴角上揚(yáng)---情緒卻在低落
"老實(shí)說(shuō)，每個(gè)人都有情緒，不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧著笑臉，感覺自己都快人格分裂，喘不過(guò)氣來(lái)了。"在某百貨商場(chǎng)服務(wù)臺(tái)工作的李小姐告訴記者，"像我這樣的工作，有時(shí)會(huì)遇到一些比較挑剔的客人，雖然受了委屈還得努力克制，有眼淚也只好往肚子里吞。一到下班時(shí)間，整個(gè)人都累趴下了。"
因此，雖說(shuō)整日嘴角上揚(yáng)，小李的情緒卻每況愈下。近一個(gè)月來(lái)，每天一到家，她總是判若兩人，"家人覺得我沒耐心又暴躁，脾氣越來(lái)越差。我也不知道自己怎么了，就是覺得心里煩。"
記者了解到，像李小姐的情況屬于"微笑性抑郁癥"，這種現(xiàn)象在服務(wù)行業(yè)和行政管理行業(yè)中比較普遍。因工作性質(zhì)常需要微笑示人，然而有時(shí)并非發(fā)自內(nèi)心，因此容易出現(xiàn)沮喪和抑郁癥狀。
長(zhǎng)期加班---脾氣莫名暴躁
"最近下班，回到家里，我的脾氣會(huì)突然變得異常暴躁，不僅如此，在早上起床后，我也會(huì)莫名沖著家人發(fā)脾氣，我到底是怎么了?"王晴仔細(xì)回想，驚覺這一現(xiàn)象是從她跳槽進(jìn)了一家新的廣告公司后才出現(xiàn)的。她說(shuō)，跳槽后，薪水水漲船高，但是她永遠(yuǎn)只有上班時(shí)間，沒有下班時(shí)間。
王晴所在的項(xiàng)目組是公司的主力，客戶多、效益好，相應(yīng)的要求也高，付出的更多。每次一接到任務(wù)，全組出動(dòng)，策劃方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使沒有策劃案在手，擔(dān)著組里諸多日常事務(wù)的王晴依舊事物繁忙，很多像簡(jiǎn)報(bào)之類的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰時(shí)擠一次地鐵，可惜，這成了一種奢望。
延伸閱讀：
心理健康：克服職場(chǎng)壓力的十步棋
第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位：人生價(jià)值、角色定位、目標(biāo)設(shè)定等等，簡(jiǎn)單說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)到哪些目標(biāo)。這這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)人們的影響卻是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思，最后往往都?xì)w結(jié)到這個(gè)方面，
第二步，心態(tài)調(diào)整——樂(lè)觀擁抱壓力：要認(rèn)識(shí)到危機(jī)既是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，可能是自己能力不足，也可能是環(huán)境或他人的因素，應(yīng)理性溝通解決。如果實(shí)在無(wú)法解決，也要寬待一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)。積極的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力帶來(lái)的紊亂情緒，也往往將問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步，理性反思——自我反省對(duì)話：理性反思，進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)“如果沒做成又如何”?這樣并非尋找借口，而是一種有效緩解壓力的方式。但對(duì)于較容易趨向于逃避的人，則應(yīng)該告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。
第四步，建立平衡——留出休整空間：要主動(dòng)管理自己的情緒，留出修正的空間，不要把工作上的'壓力帶回家。與家人和朋友共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂(lè)、做家務(wù)、參與體力勞動(dòng)，都是活的內(nèi)心安寧的絕好方式。
第五步，時(shí)間管理——要學(xué)會(huì)彈鋼琴：工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，要隨時(shí)做好各項(xiàng)安排。在安排時(shí)間時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，把重要但不一定緊急的事放在首位，防患于未然，不要總是在忙于被動(dòng)救火。
第六步，加強(qiáng)溝通——不要獨(dú)擔(dān)壓力：平時(shí)注意改善人際關(guān)系，加強(qiáng)與上下級(jí)和同事的溝通，切記壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)還可采取主動(dòng)尋求心理援助、與家人朋友傾訴交流等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
第七步，提升能力——做到應(yīng)付自如：壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感和對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)感到力不從心，那么，學(xué)習(xí)、了解并提升自身能力就是緩解壓力的有效辦法。一旦“會(huì)了”、“熟了”、“掌握了”，壓力自然會(huì)減低、消除。
第八步，面對(duì)現(xiàn)實(shí)——做好今天事情：壓力突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。應(yīng)對(duì)壓力，首要的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的未來(lái)，因?yàn)闉槊魈熳龊脺?zhǔn)備的最佳辦法，就是集中你所有的智慧和熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)——學(xué)會(huì)放松身心：通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、文化活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)飲食和睡眠休息等，讓身心放松，保持健康的身體、旺盛的精力和持久的耐力、以增強(qiáng)抗壓能力。
第十步，日常減壓——良好生活習(xí)慣：早睡早起，工作不通宵達(dá)旦;堅(jiān)持鍛煉，不三天打魚兩天曬網(wǎng);均衡飲食，多吃五谷雜糧;戒煙限酒，克服不良嗜好;廣發(fā)涉獵豐富生活情趣。
【職場(chǎng)心理亞健康表現(xiàn)在哪兒】相關(guān)文章：
心理亞健康的表現(xiàn)11-16
職場(chǎng)容易導(dǎo)致亞健康-亞健康的11種表現(xiàn)10-02
心理亞健康的一些表現(xiàn)11-20
你的職場(chǎng)必殺技在哪兒心理測(cè)試介紹12-20
保險(xiǎn)公估人的職能表現(xiàn)在哪兒10-18
怎么判斷自己是否存在心理亞健康11-30
色彩有哪些心理表現(xiàn)-色彩的五大心理表現(xiàn)11-04
保險(xiǎn)公估人的職能表現(xiàn)在哪兒201711-03
女生戀愛的心理表現(xiàn)08-27