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怎么判斷自己是否存在心理亞健康
心理亞健康的實(shí)質(zhì)就是心里異常，也就是異常心理的原因和機(jī)理，還有心理結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。這里就要涉及到一些心理學(xué)的概念了。下面是小編收集整理的怎么判斷自己是否存在心理亞健康，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
心理亞健康
心里異常指的是大腦的機(jī)構(gòu)或者其機(jī)能失調(diào)了，也或者是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個(gè)人自我的概念和一些其他能力的異常，也反映為社會(huì)中的人際關(guān)系和個(gè)人在日常生活中的適應(yīng)障礙。但是就算是專業(yè)的心理醫(yī)師，要清晰的判別正常的心理和異常的心理，也不是一件非常容易的事情。
1、自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)一般來(lái)說(shuō)，認(rèn)為自己有問(wèn)題的，心理必然不會(huì)完全正常，不過(guò)一般不是大問(wèn)題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺(jué)到自己現(xiàn)在的心理活動(dòng)與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說(shuō)的自知力。
2、心理測(cè)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)像網(wǎng)絡(luò)上的一些所謂的心理測(cè)驗(yàn)的測(cè)試題，也不可全信。標(biāo)準(zhǔn)的心理測(cè)驗(yàn)需要通過(guò)有代表的人群抽樣，檢查測(cè)試可信度等等方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才可以形成心里測(cè)評(píng)表。好處就是可以在一定程度上避免專家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因?yàn)檫@個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，所以也會(huì)存在一定的誤差，更不會(huì)完全代替心理醫(yī)生的診斷。
3、外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)通俗的來(lái)講就是，通過(guò)周圍人員或者專業(yè)人員的各種表現(xiàn)從而來(lái)判斷當(dāng)事人是不是有什么心理問(wèn)題。因?yàn)槿藗兊男睦砘顒?dòng)總是表現(xiàn)在日常生活中的方方面面，若是大家都認(rèn)為某個(gè)人有問(wèn)題，那么一般情況下就是對(duì)的。
4、社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態(tài)，可以依照當(dāng)前社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境與改造環(huán)境。所以，正常人的行為，想法都會(huì)符合當(dāng)前社會(huì)的準(zhǔn)則，可以根據(jù)社會(huì)的要求和日常生活中道德規(guī)范的所行事，也就是適應(yīng)性行為。如果因?yàn)槟承┤毕荩荒馨凑丈鐣?huì)環(huán)境認(rèn)可的方式做事，最后導(dǎo)致不適應(yīng)，也就是心理有異常。
我們生活在這樣一個(gè)撲朔迷離，十分復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，就必須要求自身應(yīng)該也是必須具備較好的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)不斷變化，不斷發(fā)展的時(shí)代與社會(huì)的要求。
心理亞健康有哪些表現(xiàn)？超過(guò)5個(gè)提示你心理亞健康！
第一，記憶力明顯下降。
記憶力下降表現(xiàn)為關(guān)鍵時(shí)刻腦子一片空白，怪別人不懂，忘了一些熟悉的人的名字，經(jīng)常發(fā)一些矛盾的指令。
二是反應(yīng)遲鈍。
拒絕接受新事物，身體的靈活性明顯下降。在判斷上也常常猶豫不決，做些事反應(yīng)很慢，或效率很低。
第三，心理抑郁。
這是一種常見(jiàn)的心理亞健康狀態(tài)，必須及時(shí)調(diào)整。如果不及時(shí)治療，甚至?xí)䦟?duì)生活產(chǎn)生懷疑。最終選擇自殺結(jié)束生命是危險(xiǎn)的。
第四，強(qiáng)迫癥。
例如會(huì)有一些清潔的愛(ài)好，總是反復(fù)洗手，還是覺(jué)得洗不干凈。另外，做事總是反復(fù)確認(rèn)，很不放心。做任何事都要按部就班，否則會(huì)覺(jué)得很不舒服。
五是心神不寧。
處理事情沒(méi)有把握，感覺(jué)很焦慮，很擔(dān)心，所以眉頭鎖著，好像馬上就要發(fā)生大事了，感覺(jué)很難。
第六，煩躁。
心中莫名的煩躁，周末都不安，坐著要站起來(lái)，站起來(lái)又坐下來(lái)，任何噪音都會(huì)讓他們煩躁不安。有一種想和別人吵架的沖動(dòng)。
第七，強(qiáng)烈的嫉妒心理。
心中對(duì)誰(shuí)都不服氣，即使出于環(huán)境的迫害也是強(qiáng)顏歡笑，當(dāng)四處無(wú)人或獨(dú)處時(shí)，用一些不堪的語(yǔ)言來(lái)發(fā)泄自己的不滿，嫉妒心理自己也無(wú)法控制。
第八，恐懼。
我不喜歡和陌生人說(shuō)話，也害怕和朋友、同事或親戚相處。如遇領(lǐng)導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)心跳加速，有恐懼心理發(fā)生。當(dāng)你感到害怕時(shí)，你會(huì)用暴飲暴食來(lái)安慰自己，以逃避和麻痹自己。
綜上所述，我們知道心理亞健康的表現(xiàn)。亞健康的心理狀態(tài)對(duì)健康危害很大，不僅影響我們的正常思考，還影響人際關(guān)系的處理。當(dāng)一些煩躁和不安時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良行為。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的心理亞健康表現(xiàn)時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)調(diào)整。如有必要，你可以尋求心理醫(yī)生的幫助，盡快恢復(fù)亞健康的心理狀態(tài)。
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