考試壓力過大患牛皮癬的緩解方法
本文導(dǎo)讀：考試壓力大應(yīng)該怎么辦呢？據(jù)媒體報(bào)道，女生因?yàn)榭荚噳毫μ蠡忌狭伺Ｆぐ_�？荚噳毫Υ笤趯W(xué)生中常常發(fā)生，那么你知道考試壓力大如何緩解壓力呢？
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你知道嗎？如何壓力太大不及時(shí)的去緩解，那么容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)阿伯丁大學(xué)的一名女大學(xué)生因考試壓力過大竟得了牛皮癬，渾身長(zhǎng)滿紅斑，駭人不已。
23歲的貝絲·韋伯斯特（Beth Webster）是阿伯丁大學(xué)化學(xué)專業(yè)的學(xué)生。在大學(xué)最后一年里，她第一次發(fā)現(xiàn)自己手臂上出現(xiàn)了一個(gè)小圓點(diǎn)。不到4個(gè)月的時(shí)間，這些小圓點(diǎn)就慢慢擴(kuò)散長(zhǎng)成了硬幣大小的紅斑，而且遍布全身，非常難看。起初，醫(yī)生診斷后稱這是疥瘡，后來醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬，而造成牛皮癬的原因竟然是她學(xué)習(xí)壓力過大。
原來貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛，而這一期間她還得準(zhǔn)備考試，于是過大的壓力和緊張的情緒使貝絲患上了牛皮癬�，F(xiàn)在她在攻讀新聞學(xué)碩士學(xué)位，壓力驟減之后，牛皮癬的癥狀也隨之逐漸減輕。貝絲說：“每天早上都是我最難熬的時(shí)間段，我要收拾2-3個(gè)小時(shí)。我得洗澡，潤(rùn)濕全身，每天4次給身體上抹上藥膏�！�
起初，醫(yī)生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說：“這太可怕了。我得告訴我的男友和家人，疥瘡能通過皮膚傳染，這讓我很尷尬。”然而，涂了藥膏之后并不管用，于是貝絲決定再咨詢一名護(hù)士。他們說貝絲被誤診了，經(jīng)過2個(gè)月的.仔細(xì)檢查后，醫(yī)生最終將其確診為牛皮癬。
目前，貝絲接受了紫外線治療，每周治療4次，病情已經(jīng)大有好轉(zhuǎn)。她樂觀地說：“我希望牛皮癬能慢慢消失，而且我一點(diǎn)也不焦慮了，因?yàn)槲矣X得這不是什么可怕的事情。雖然擔(dān)心牛皮癬會(huì)復(fù)發(fā)，但我還是想分享我的故事來幫助別人。希望有需要的人看到光照治療后的效果，也能夠因此而改善病情�！�
五個(gè)緩解考試壓力的方法
1.音樂緩解法
聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如保爾莫里亞樂隊(duì)、詹姆斯拉斯特樂隊(duì)以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國(guó)古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。
2.快樂冥想法
學(xué)生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí)，請(qǐng)閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。
3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
4.溝通交流法
當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會(huì)起到放松心情、緩解壓力的作用。
5.飲食調(diào)節(jié)
備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
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