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      1. 怎樣有效緩解焦慮癥

        時間:2022-11-10 06:03:50 心理疾病 我要投稿
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        怎樣有效緩解焦慮癥

          青春期是焦慮癥的易發期,這個時期個體的發育加快,身心變化處于一個轉折點,很多時候由于這些身體變化給青少年帶來的不適應,導致青少年在沒有引導的情況下感到不知所措,例如女孩子乳房發育而不敢挺胸、月經初潮而緊張不安;男孩出現性沖動、遺精后的追悔自責等,這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響,容易引發青春焦慮癥。

          青春期焦慮癥的危害

          該病如果不及時治療會嚴重危害青少年的身心健康,長期處于焦慮狀態,還會誘發神經衰弱癥,因此必須及時予以合理治療。一般是以心理治療為主,配合藥物治療及其他調節方法的綜合療法常常效果比較理想。處于青春期的少年,要學習科學的生理常識,要知道生長發育是人人都要經歷的過程,不必過于擔心和好奇。遇到問題要找有經驗的長輩請教或傾訴。還要增強自信,減少自卑感,培養多方面的興趣愛好,多參加集體活動等。

          總之,青春期焦慮癥是青少年中一種普發的心理疾病,家長和老師要多關心孩子,對他們給予理解和更多的關懷。如果青春期焦慮癥癥狀嚴重、持續時間較長,影響了孩子的正常生活和學習,就要及時咨詢醫生或到院就診。

          在心理治療的同時還可以多吃以下幾種食物:

          1、棗麥粥

          棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。

          功效養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

          2、天然草藥

          可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

          3、常吃大蒜,會感覺比較不那么疲倦和焦慮。

          其實,只要你在飲食上對了路子,也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法,但是事實上就是這樣的。

          4、多吃土豆,有鎮定的功效。

          你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩,但是,土豆的營養非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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