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      1. 緩解焦慮癥

        時間:2020-08-20 10:48:39 心理疾病 我要投稿

        緩解焦慮癥

          焦慮癥吃什么食物,這個問題的答案可謂是多樣,因為,日常生活中的飲食餐單五花八門,而由此產(chǎn)生的可調(diào)節(jié)情緒的食譜也百變不一。心理專家指出,根據(jù)自身情緒狀況來選擇合理的`膳食,不僅能夠起到養(yǎng)生滋補(bǔ)的功效,還有益于調(diào)理心緒的作用。下面我們就來看看趕走焦慮癥吃些什么食物。

          日常生活中,焦慮癥吃什么食物?

          1、棗麥粥

          棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

          功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

          2、玫瑰花烤羊心

          鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成?蛇吙具吺。

          功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

          3、天然草藥

          可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

          4、常吃大蒜,會感覺比較不那么疲倦和焦慮。

          其實,只要你在飲食上對了路子,也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法,但是事實上就是這樣的。

          5、多吃土豆,有鎮(zhèn)定的功效。

          你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩,但是,土豆的營養(yǎng)非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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