如何改掉小孩的拖延癥

時(shí)間：2020-08-13 14:23:21 心理健康我要投稿

如何改掉小孩的拖延癥

　　很多家長認(rèn)為孩子沒有時(shí)間觀念，是從他們“做事很磨蹭”得出來的結(jié)論，而孩子做事慢的原因，通常是生活習(xí)慣造成的“拖延癥”。下面我們來看看如何改掉小孩的拖延癥，僅供大家參考！

　　如何改掉小孩的拖延癥

　　故事引導(dǎo)法

　　對(duì)孩子的教育一定要首先吸引他的注意力，投其所好，所以，對(duì)孩子的教育引導(dǎo)用講故事最好，用故事里的人物感動(dòng)孩子。所以可以找一些有關(guān)名人守時(shí)的兒童讀物，讓他自己看，或者親自給他講一講。有時(shí)也可以講一些因?yàn)椴蛔袷貢r(shí)間而造成重大損失的故事。生動(dòng)的故事能讓孩子從中受到教育。

　　配合生物鐘法

　　其實(shí)生物鐘與人的生活習(xí)慣離不開。所以，形成有規(guī)律的生活，那么孩子的生物鐘也會(huì)很準(zhǔn)時(shí)。因此，不妨和孩子商量著一起制定適合他生物鐘的作息時(shí)間。比如早晨6點(diǎn)到8點(diǎn)，頭腦清醒，體力充沛，是學(xué)習(xí)的.黃金時(shí)間。晚上6點(diǎn)到10點(diǎn)，不利于記憶，可安排完成復(fù)雜計(jì)算的作業(yè)。一旦定下來就嚴(yán)格執(zhí)行。

　　獎(jiǎng)勵(lì)促進(jìn)法

　　很多的實(shí)驗(yàn)都證明了，獎(jiǎng)勵(lì)比懲罰要好。所以，可以和孩子約定，如果他在規(guī)定時(shí)間內(nèi)按要求完成作業(yè)，就獎(jiǎng)勵(lì)他看動(dòng)畫片。這是運(yùn)用學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的強(qiáng)化理論，激發(fā)孩子養(yǎng)成按時(shí)作業(yè)的時(shí)間觀念，恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以強(qiáng)化孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　約定法

　　其實(shí)孩子很守承諾的人，他們拉鉤之后就不會(huì)輕易反悔，如果還把形式弄得正式一點(diǎn)的話，他們一定會(huì)隆重其事，因此可以和孩子，合同由自我訓(xùn)練項(xiàng)目和每日意志力訓(xùn)練表兩個(gè)部分組成。父母的職責(zé)是監(jiān)督，如果自我訓(xùn)練項(xiàng)目做得比較好，就打一個(gè)鉤，如果做得不好，就按合同懲罰。

　　如何停止拖延

　　1、將一件事情分割成幾個(gè)小部分

　　這點(diǎn)看起來容易，但是需要經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)榉指詈蟮拿總€(gè)小部分之間并不一定是完全獨(dú)立的，可能需要你在做這個(gè)部分工作的同時(shí)，也要想到其他部分可能發(fā)生的情況。

　　在每個(gè)小部分完成后，還需要花點(diǎn)時(shí)間把它們合起來。

　　2、限定完成期限

　　如果你是一個(gè)沒有什么時(shí)間觀念的人，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來的一個(gè)小時(shí)里，我要看完10頁書。

　　3、分時(shí)段工作，不要連續(xù)工作

　　注意勞逸結(jié)合，嘗試用一到兩個(gè)小時(shí)努力工作，搞出成果，然后給自己一個(gè)短暫的休息。不要持續(xù)拼命地工作，這樣做未必有最高的工作效率。

　　4、從最簡單的方面入手

　　如果一項(xiàng)任務(wù)既龐大又復(fù)雜，讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時(shí)間，而且不會(huì)讓自己有借口拖延。

　　例如，如果你要寫一篇學(xué)術(shù)性的論文，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)論很難寫，那么你可以先寫論文的正文部分，或許寫完正文，你的導(dǎo)論也就輕車熟路了。

　　5、讓別人一同參與

　　和你的家人，朋友或是同事打個(gè)賭，讓他們證明你會(huì)在特定的時(shí)間完成了你的工作。或者用別的方式讓自己克服懶惰，對(duì)應(yīng)該完成的工作負(fù)起責(zé)任。

　　6、盡可能排除干擾

　　如果你覺得做事情時(shí)總會(huì)受到干擾，試著找出原因，盡量排除干擾。或者搬到一個(gè)你可以專心做事的地方。如果你需要很專心的環(huán)境，關(guān)掉電視，電話，收音機(jī)和任何會(huì)讓你從工作中分心的東西。

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