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      2. 如何改掉小孩的拖延癥

        時(shí)間:2020-08-13 14:23:21 心理健康 我要投稿

        如何改掉小孩的拖延癥

          很多家長認(rèn)為孩子沒有時(shí)間觀念,是從他們“做事很磨蹭”得出來的結(jié)論,而孩子做事慢的原因,通常是生活習(xí)慣造成的“拖延癥”。下面我們來看看如何改掉小孩的拖延癥,僅供大家參考!

          如何改掉小孩的拖延癥

          故事引導(dǎo)法

          對(duì)孩子的教育一定要首先吸引他的注意力,投其所好,所以,對(duì)孩子的教育引導(dǎo)用講故事最好,用故事里的人物感動(dòng)孩子。所以可以找一些有關(guān)名人守時(shí)的兒童讀物,讓他自己看,或者親自給他講一講。有時(shí)也可以講一些因?yàn)椴蛔袷貢r(shí)間而造成重大損失的故事。生動(dòng)的故事能讓孩子從中受到教育。

          配合生物鐘法

          其實(shí)生物鐘與人的生活習(xí)慣離不開。所以,形成有規(guī)律的生活,那么孩子的生物鐘也會(huì)很準(zhǔn)時(shí)。因此,不妨和孩子商量著一起制定適合他生物鐘的作息時(shí)間。比如早晨6點(diǎn)到8點(diǎn),頭腦清醒,體力充沛,是學(xué)習(xí)的.黃金時(shí)間。晚上6點(diǎn)到10點(diǎn),不利于記憶,可安排完成復(fù)雜計(jì)算的作業(yè)。一旦定下來就嚴(yán)格執(zhí)行。

          獎(jiǎng)勵(lì)促進(jìn)法

          很多的實(shí)驗(yàn)都證明了,獎(jiǎng)勵(lì)比懲罰要好。所以,可以和孩子約定,如果他在規(guī)定時(shí)間內(nèi)按要求完成作業(yè),就獎(jiǎng)勵(lì)他看動(dòng)畫片。這是運(yùn)用學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的強(qiáng)化理論,激發(fā)孩子養(yǎng)成按時(shí)作業(yè)的時(shí)間觀念,恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以強(qiáng)化孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

          約定法

          其實(shí)孩子很守承諾的人,他們拉鉤之后就不會(huì)輕易反悔,如果還把形式弄得正式一點(diǎn)的話,他們一定會(huì)隆重其事,因此可以和孩子,合同由自我訓(xùn)練項(xiàng)目和每日意志力訓(xùn)練表兩個(gè)部分組成。父母的職責(zé)是監(jiān)督,如果自我訓(xùn)練項(xiàng)目做得比較好,就打一個(gè)鉤,如果做得不好,就按合同懲罰。

          如何停止拖延

          1、將一件事情分割成幾個(gè)小部分

          這點(diǎn)看起來容易,但是需要經(jīng)驗(yàn),因?yàn)榉指詈蟮拿總(gè)小部分之間并不一定是完全獨(dú)立的,可能需要你在做這個(gè)部分工作的同時(shí),也要想到其他部分可能發(fā)生的情況。

          在每個(gè)小部分完成后,還需要花點(diǎn)時(shí)間把它們合起來。

          2、限定完成期限

          如果你是一個(gè)沒有什么時(shí)間觀念的人,可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如,在接下來的一個(gè)小時(shí)里,我要看完10頁書。

          3、分時(shí)段工作,不要連續(xù)工作

          注意勞逸結(jié)合,嘗試用一到兩個(gè)小時(shí)努力工作,搞出成果,然后給自己一個(gè)短暫的休息。不要持續(xù)拼命地工作,這樣做未必有最高的工作效率。

          4、從最簡單的方面入手

          如果一項(xiàng)任務(wù)既龐大又復(fù)雜,讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手,循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時(shí)間,而且不會(huì)讓自己有借口拖延。

          例如,如果你要寫一篇學(xué)術(shù)性的論文,發(fā)現(xiàn)導(dǎo)論很難寫,那么你可以先寫論文的正文部分,或許寫完正文,你的導(dǎo)論也就輕車熟路了。

          5、讓別人一同參與

          和你的家人,朋友或是同事打個(gè)賭,讓他們證明你會(huì)在特定的時(shí)間完成了你的工作。或者用別的方式讓自己克服懶惰,對(duì)應(yīng)該完成的工作負(fù)起責(zé)任。

          6、盡可能排除干擾

          如果你覺得做事情時(shí)總會(huì)受到干擾,試著找出原因,盡量排除干擾。或者搬到一個(gè)你可以專心做事的地方。如果你需要很專心的環(huán)境,關(guān)掉電視,電話,收音機(jī)和任何會(huì)讓你從工作中分心的東西。

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