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      1. 小學三年級上冊體育說課稿

        時間:2022-07-19 12:38:15 小學說課稿 我要投稿

        小學三年級上冊體育說課稿

          作為一名老師,常常需要準備說課稿,借助說課稿可以提高教學質量,取得良好的教學效果。說課稿要怎么寫呢?以下是小編收集整理的小學三年級上冊體育說課稿,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

        小學三年級上冊體育說課稿

        小學三年級上冊體育說課稿1

          一、說教材

          1、教學內容:原地投擲壘球,游戲:擊木柱

          2、教材分析本課教學內容是全日制九年義務教育小學《體育與健康教學大綱》及基礎教育課程改革目標新授教材。擲壘球是田徑運動中的投擲項目,也現代小學運動會的比賽項目之一。通過教學,培養學生形成正確的身體姿勢,發展學生的速度、力量、爆發力、柔韌性和協調性等身體素質;逐步培養遵守紀律、尊重他人,團結友愛等集體意識和良好作風;形成勇敢、頑強、克服困難的優良品質;同時進一步提高學生的身體健康和心理健康水平;增強學生的社會適應能力,養成堅持鍛煉身體的好習慣。

          3、教學目標新課程體育教學的總目標是以“終身體育”與“快樂體育”為指導思想,注重培養學生的終身體育意識,使學生在快樂中掌握鍛煉方法,參加鍛煉,增強體質。

          (1)認知目標:通過游戲,初步了解和掌握原地投擲壘球的一些方法,并在游戲的過程中學會與他人合作。

          (2)技能目標:經歷游戲活動的過程,掌握原地投擲壘球的基本動作,發展投擲能力。體驗投擲活動的運動樂趣和方法。

          (3)情感目標:培養良好的合作精神與創新意識。

          4、教學重點、難點根據新課標的要求,教材內容特點,結合學生的實際情況。本節課的教學重點是:體會兩腿用力的銜接和向前送髖的動作,掌握良好的用力順序和正確的用力方向。教學難點是:用力均勻程度,動作協調連貫。

          二、說學情

          1、有利因素小學三年級學生個性天真活潑、好動,而且興趣廣泛,其模仿能力及對新鮮事物的好奇心較強。所以在本課時教學內容的設計中,根據小學生的心理和生理特征,我采用以游戲練習為主線,注重誘導、啟發,鼓勵學生發揮想象,大膽創新。

          2、不利因素由于部分學生已掌握了一定的技能基礎,但是學生的心理素質不穩定,容易產生滿足而導致厭學的傾向,對學習新的技術動作帶來了一定的阻力。因此,在教學時采用形式多樣的教學方法來激發學生的學習興趣,為下一步學習新內容知識,奠定了良好的基礎。

          三、說教法

          為了營造一個良好的、生動活潑的學習氛圍,限度發揮學生的主體作用和教師的主導作用。教學中我以游戲貫穿整個教學過程,以活躍單調無味的課堂氣氛,同時結合講解示范法、分組練習法、游戲競賽法、情境教學法等多種教學方法交叉使用。以培養學生勇于創新、敢于進取的學習精神,充分調動學生學習積極主動性,重視學生成為學習的主體、認識的主體、發展的主體,注重體現教與學合理的運行機制,從而達到掌握技能和鍛煉身體的目的。

          四、說學法

          在教學過程中,通過教師引導、啟發、學生進行自主練習,使學生動手、動腦、充分發揮學生的主體作用,在學生自主學習的同時,相互交流,討論探究,再結合師生之間,生生之間的評價,激發學生在學習中建立自主創新的意識。

          五、說教學

          程序本課是根據人體生理機能活動的變化規律,再結合本課的任務和小學生的心理需求,把本節課要學習的內容貫穿于游戲中,使課堂的氣氛活躍起來,提高學生的學習興趣,從而達到良好的教學效果。本節課我分為:開始準備部分、基本部分、結束部分三個部分進行教學。

          (一)開始準備部分

          1、課堂準備活動

          2、準備部分:擲紙飛機。學生動手制作紙飛機,在場地上放飛紙飛機,展示自己制作成果,同時為基本部分中的“采蘑菇”游戲作鋪墊。這一節約為8分鐘左右。運動強度為“中”(為學生創造快樂愉悅的活動氛圍,提高學生對體育活動的興趣)

          (二)基本部分這一部分是課的主體部分,是解決教學重點與難點的關鍵,是“教”與“學”的重點,要充分發揮學生的主體地位,給學生充分的學習時間與空間,讓學生在學中樂、樂中學,從而達到鍛煉身體的目的。本課主要采用以下幾種方法進行教學。

          1、通過語言提示與誘導,讓學生把紙飛機想象成為壘球,相互間進行拋接性的練習。培養學生應變能力和敏捷的視力,激發學生勇于創新,不斷進取的探索精神。

          2、讓學生自主建立友伴,引導,啟發學生創想多種拋接方法。為學生創造一個能展現自我風采的舞臺,同時也給學生提供了一個相互交流學習的機會。

          3、把全班同學分成四個小組進行“擊木柱”比賽,在一定時間,以擊中數量多的一組為勝,此游戲有利于調動學生學習的積極性,提高教學效果。

          4、“采蘑菇”我們是建設者,為了把我們的祖國建設的更加美好。課堂上組織同學們扮演“采蘑菇”的角色,F實生活中,由于人們不愛護自己的生活環境而隨意亂扔垃圾,把我們美好的家園環境破壞了,于是人們的生活周圍也籠罩著一層又一層的環境污染的面紗……為了防止我們的`地球環境急劇惡化,我們每個人要踴躍地加入到“采蘑菇”以及捍衛地球的行列中去。樹立起同學們愛護環境、保護地球的決心。這一環節約為28分鐘,運動強度為“強”。

          (三)結束部分

          為了恢復學習的心理和生理負荷,通過熟悉的音樂和輕柔的舞蹈動作進行放松,讓學生在輕松愉快的氣氛中完成本課的學習。

          總結:以上就是為大家整理的小學三年級體育說課稿原地投擲壘球的相關內容,希望小朋友們經常鍛煉身體,擁有健康的體質。

        小學三年級上冊體育說課稿2

          一、說教材

          跳躍是人體活動基本能力之一,與生活有著密切的聯系,同時深受廣大少年兒童的喜歡。小學三年級的學生在原有跳躍能力的基礎上,來學習立定跳遠,這樣會更有效地發展雙腿蹬地力量和彈跳力,上下肢協調配合。立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起,向遠處跳出,并能雙腳落地的方法。

          為了孩子們能在一個歡快的環境中學習,我在教學過程中創設教學情境“小白兔跳過河”和“小青蛙跳荷葉”間接地學習立定跳遠的基本動作。為了更好地發展學生的跳躍能力和身體協調能力,所以我又選擇了游戲“小青蛙捉害蟲”作為補充教材,讓學生在有趣的游戲氛圍中潛移默化地滲透思想教育,學會保護青蛙,保護有益的動物。

          根據新課標中五個學習領域的要求,結合本課教材,以及學生的實際情況,我確定了本課的三個教學目標。

          參與目標:通過創設教學情境,激發學生的學習興趣,使學生樂于學習,積極投入學練中。

          技能目標:通過模仿小白兔和小青蛙跳躍動作,初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出,并能雙腳落地的方法,從而初步了解立定跳遠技術動作。發展學生跳躍能力,培養學生運動興趣。

          情感目標:培養學生克服困難、勇敢、果斷的意志,在活動中表現出良好的交往與合作精神,體驗成功的樂趣。

          二、說學情

          有人說:一節好課不僅要備教材,還要備學生。

          本次課的授課對象是小學三年級的學生們。他們活潑好動,模仿力強,好奇心強,自我表現欲望更強,但自我控制和約束能力較差,所以,想要整節課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去,就要選擇學生感興趣的教學方法,讓學生在玩中學,在情境中練,以有效地達到教學目標。

          三、說教學重點、難點

          結合教材和學生們的特點,我設計本課的教學重點是:雙腳起跳雙腳同時落地。上下肢協調配合,雙腳輕巧落地為本課的教學難點。

          四、說教學方法

          為了能夠突破本課的重難點,達到所設計的教學目標。

          1、教法:

          在教法上,我首先采用了情境教學法進行教學,以激發學生們的學習興趣,使學生們積極主動地去學習。其次采用了啟發式教學法,老師提出問題,啟發學生,讓學生在練習中解決問題。鼓勵學得好的學生,當任小老師,指導其他同學。再次采用了循序漸進教學法,學生在練習過程中,不斷地挑戰難度,挑戰自我。最后采用比賽教學法,學生們進行游戲比賽,表現出良好的交往與合作精神,體驗成功的樂趣。

          2、學法:

          在學法上,我首先采用了嘗試學習法,在老師的引導下,學生自由想象嘗試跳躍動作,充分發揮學生的主體作用。其次采用對比學習法,學生在練習過程中,互相比較,互相評價,使自己不甘落后于他人。最后采用了小組合作探究學習法,互相合作配合,解決老師提出的問題,共同討論悟出動作要領,使學生由“要我學”轉變為“我要學”的學習態度。

          五、教學流程

          為了達到本節課的教學目標、根據學生實際情況,我分四個環節來完成本節課的教學流程。

          第一個環節:情境導入,愉悅熱身。

          通過老師語言激勵,將學生們帶入“郊游”的情境,在音樂的伴隨下,學生們展開想象,和老師一起做《運動模仿操》,充分活動身體的各個關節。

          我這樣設計的目的是想營造一個生動學習情境,調動了孩子們的學習興趣,達到了熱身的效果,為下一步學習新知識奠定了良好的基礎。

          第二個環節:掌握技能,育心增體。

          老師繼續描述“郊游”情境,在語言激勵與引導下,學生首先自由體驗小動物的跳躍動作,接著模仿“小白兔跳過河”,學生自主地挑戰跳過不同遠度的“河”,比一比誰最棒,激發學生的學習興趣。老師巡視指導示范,然后再次模仿“小青蛙跳荷葉”,兩人合作跳,多人或小組合作跳,培養學生的合作能力。老師鼓勵學生利用“荷葉”擺放不同的花樣進行練習,增加學習的趣味和練習的難度,發揮學生的想象力。老師及時地展示立定跳遠圖片,使學生在整體上初步了解技術動作。

          為什么要設計模仿小白兔和小青蛙跳呢?目的就是想創設教學情境,突破本課的教學重點。

          在練習中,老師提出疑問:怎樣跳才能又遠又輕?學生積極練習,合作探究,共同解疑,從而突破本課的教學難點。

          學得好的同學,當任小老師,指導其他同學。這樣可以培養學生的合作能力和助人為樂的精神。

          第三個環節:鞏固知識,體驗樂趣。

          在這個環節我設計了游戲《小青蛙捉害蟲》,試圖想讓課堂氣氛推向高潮的階段,使孩子們享受更多的快樂。

          之所以這樣設計,目的是想讓學生不僅在游戲中鞏固練習,還能培養學生克服困難、勇敢、果斷的意志,在活動中表現出良好的交往與合作精神。

          第四個環節:穩定情緒,恢復身心。

          在老師的帶領下,伴隨著音樂,一起做放松操。其目的是想能使學生消除疲勞,放松心身,以的狀態進入下堂課的學習。

          對于本節課所學的知識及學生的表現,在課的最后我進行小結,好讓學生加深認識已學的知識。

          六、教學準備

          根據本節課設計的要求,需要準備的器材有如下:

          平地1塊、錄音機1臺、“荷葉”42片、“害蟲”40只、頭飾41個、圖片若干張等。

        小學三年級上冊體育說課稿3

          一、教材分析

          主教材站立式起跑是在水平一小同學起跑的基礎上,對起跑動作的深入學習。為水平三、四的快速跑學習打基礎。主要是通過站立式起跑姿勢的反復練習,初步掌握站立式起跑的動作方法。訓練同學的反應時,并能將起跑與起跑后的快速跑結合起來。

          輔教材游戲《抗震救災》,培養同學愛國主義民族精神,最終使同學身體健康,身心愉快。

          二、教學目標

          (1)知識目標:了解、學習站立式起跑的動作要領,能按口令做出站立式起跑的動作。

         。2)能力目標:培養同學觀察、分析、模仿動作的能力。

         。3)情感目標:樂于接受教師的指導和教育,能積極參與到各種學習活動中。培養愛國主義民族精神和創新能力。

          三、教學重點

          降低重心,身體前傾

          四、教學難點

          身體放松,反應迅速

          五、教學過程

          為了完成教學目標,我確立了一個宗旨,三種方法,四個階段:

         。1)教學宗旨:本節課從始至終要貫徹面向全體同學,人人參與體育,人人享有體育,人人都有進步,人人擁有健康的體育精神。

          (2)教學方法:語言誘導法,示范講解法,激勵評價法。

         。3)教學環節:準備階段,學習階段,鞏固練習階段,放松結束階段。

          1、準備階段

          進行2分鐘左右的隊列練習,注重培養同學良好的組織紀律性,改善身體形態。

          教師引領熱身活動:選取廣播操《七彩陽光》中的腹背運動和上、下肢一些徒手操作為準備活動。同學在教師口令下能夠做到反應敏捷,動作準確。教師有針對性的給予表揚。

          2、學習階段

          引出問題:問題設計:奧運會中長跑運動員采用什么樣的起跑方式?還有那些比賽是用這種起跑方式?兩個問題完成注意力的轉移。點明本課學習任務:站立式起跑

          教師用富有激情的語言來感染、引導同學,從各種姿勢的起跑過渡到學習站立式起跑的方法。調動了同學求知欲望。

          教師示范:教師進行簡明易懂的講解及正確的示范。讓同學對所學知識有個更加清晰的概念。這樣80%以上的同學能夠很好地解決并掌握教學重、難點。

          同學練習:教師完整示范之后以組為單位展示,及時對錯誤動作進行指導與糾正,體現師生互動。對能夠準確做出站立式起跑動作的同學及重難點掌握牢固的同學進行評價。

          3、鞏固練習階段

          輔教材游戲,《抗震救災》

          本游戲體現了同學團結協作克服困難的勇氣和堅強的意志,通過游戲使同學體驗體育運動中的快樂。培養同學愛國主義精神。

          4、結束部分

          深呼吸,放松緊張肌肉。

          總之,通過本節課的教學,力求使每個孩子參與到學習活動中來,在快樂中學到知識。

          教學效果:本課練習密度預計:35%—40%;平均心律預計:120—130次/分;同學能夠較好完成本課教師制定的教學任務和要求。

          我的說課到此結束,不妥之處,懇請各位專家評委給予批評指正。

        小學三年級上冊體育說課稿4

          今天我說課的內容是:人教版小學體育三年級的《跳躍》,本節課我將從說教材、說學情、說教法、說學法、說教學程序這五方面進行說課。

          一、教材分析

          跳躍是整個學校體育教學的核心內容之一,處于水平二階段的三年級是以能掌握跳躍基本動作為主要教學任務。教材內容是一些比較簡單的動作,沒有過細的技術要求。

          但是教材的內容和形式要突出多樣性、娛樂性、合作性、競爭性、趣味性的特點,內容與生活相聯系,通過多種方式的沒有安全隱患的游戲,使同學在活動中掌握跳躍的基本的技術動作和基礎技能,發展同學的肢體靈敏、反應、協調、力量等身體素質,培養跳躍的正確姿勢和能力。以身體練習為主,在教學中使同學身體、運動心理、活動適應能力三者都得到進步。

          二、學情分析

          小學三年級的同學,處在長身體的時期,身體發育還不完善,心理發育也不成熟,但是對跳躍有一定的了解,有一定的跳躍能力。如果在教學中簡單地引用關于跳躍的游戲來教學,有很多不可控因素,存在比較大的安全隱患,同時也很難實現教學目標。但是可以采用分組、大間隔比賽的激勵方法,為同學提供展示自我的條件和機會,使同學在競技中掌握雙腳并攏跳躍的基本方法,培養同學基礎的跳躍能力,增強同學的體能,形成良好的身體形態,從而提高同學的綜合素質。

          三、教法

          根據本課教學內容枯燥的特點,優先考量“安全第一”,結合《體育與健康》的教學新理念,采用務實的適合教學資源的教學方法,仍然以先結合講解的動作示范后練習再校正再練習的常規教學模式,以同學自主體驗學習為主線。采用情緒激勵法和表現評價教學法進行教學,以激發同學的學習興趣,促使同學能積極主動地去學習。還采用個體面對面示范,以積極熱情的教學感染同學,激發同學“我很想學”的情感。保證讓同學能安全地、有興趣地、更快、更好地掌握雙腳并攏跳躍的基本動作要領。

          四、學法

          本課中同學主要采用:嘗試學習法、對比學習法、游戲激勵法。首先讓同學在嘗試練習中發現自身動作的問題。而后在練習中,通過同學間相互對比、交流、評價中悟出動作要領。通過教師及時的校正、分階段的教學效果總結促進同學積極主動參與學習,改正技術動作,提高學習的自主性。在教學過程中,通過教師動作演示、動作要領強調,同學進行自主練習,使同學動手、動腦、充分發揮同學的主體作用,在同學自主學習的同時,相互交流,討論探究,再結合師生之間,生生之間的評價,激發同學在學習的過程中增強學習能力。

          五、教學程序

          本課是根據人體生理機能活動的變化規律,再結合本課的任務和小同學的心理需求,即要做到安全第一又要達到教學目標。我把本節課要學習的內容分為:開始準備部分、基本部分、結束部分三個部分進行教學。

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          一是在列隊的同時清查同學的服裝、鞋子、身體直觀狀況是否適合參加體育課并作相關處理。

          二是宣布本節課的教學內容和基本要求。

          三是做好熱身運動后合理調整隊列隊形。

          這個環節要在6分鐘內完成。

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          這一部分包括:

          1、龜步行走

          2、蛙跳

          3、雙腳并攏直立跳

          這是主體部分,是解決教學重點與難點的關鍵,是“教”與“學”的重點,在基本部分里技術動作采用了先易后難的教學順序,運動量變化采用的是符合人體運動機能的中—高—中。這個部分要充分發揮同學的主體地位,給同學充分的學習時間與空間,讓同學在學中樂、樂中學,從而達到鍛煉身體的目的。

          本部分主要采用以下幾種方法進行教學:

          1、教師演示和同學模仿。

          2、激勵性語言提示與及時校正,包括面對面的動作示范。

          3、要求同學大膽做動作同時示范自我保護的方法。

          4、每一組練習結束時給同學提供了一個短暫的調整體能的時間和相互交流學習的機會。

          5、把全班同學分成男生、女生兩橫排間隔1米,男女生分組進行、充分利用教學樓前的1米X1米的間隔點場地,要求同學依口令做動作,避免同學受傷。

          6、時刻掌握同學的體能表現,及時改變教學節奏,控制每一節運動量和教學時間,絕對保證教學安全的同時依據從弱到強的運動模式完成教學任務。

          這一環節約為31分鐘,運動強度為“強”。

          (三)結束部分

          1、放松同學的心理和生理負荷,鼓勵性評價增強同學學習信心,讓同學在輕松愉悅的氣氛中結束本課的學習。

          2、關于小結只是總結同學學習的優點、缺點,以表揚同學為主,特別對于有進步的同學。

          我的說課至此結束,謝謝各位評委老師!

        小學三年級上冊體育說課稿5

          一、指導思想

          以“健康第一”為指導思想,五個領域目標為依據,促進學生的團結與協作,寓教于樂,激發學生的學習熱情,結合素質教育,培養學生創新意識與實踐能力,使學生在輕松、愉快、熱烈的氛圍中,提高技能與體能,使學生身心得到全面發展。

          二、教材分析

          為了貫徹新課程標準的精神,體現學生的主體地位,根據學生的身心特點,本課以踢毽為主教材,使學生更多的了解踢毽的多種踢法。并讓學生根據已有的踢法進行自由創編創作,培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示,增強其自信心,獲得成功的喜悅。再通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。

          三、學情分析

          本次課的授課對象是小學三年級學生。好動是學生的天性,他們對體育活動有廣泛興趣,喜歡學習別人的運動技巧。自信心強。因此在教學中針對學生的心理生理特點,靈活的安排多樣的跳法練習,在課堂上為學生創設公平競爭的氣氛,留給學生一定的活動天地,讓學生自由學習,在觀察思考中得到啟示,得到鍛煉。多表揚,少批評和指責。

          同時讓學生自由組合,有效的激發團隊精神、合作精神,有益于各層次學生得到提高。使學生在參與活動中得到成功感,給學生帶來:學會了的愉快,成功了的喜悅,獲勝了的開心和自豪。正確引導學生,讓他們不僅身體得到有效的鍛煉,而且更多地掌握有關跳繩的相關知識和科學鍛煉方法。

          四、教學目標

          1、運動參與目標:使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。

          2、運動技能目標:使學生掌握一到兩種踢毽的技巧,發展學生的身體協調性,柔韌性及下肢爆發能力。

          3、身體健康目標:主動參與體育活動,樹立終身鍛煉的好習慣。從而有效提高學生身體素質,促進身體的正常發育。

          4、心理健康目標:在學習中充分展現自我,增強自信心,感受到成功的喜悅。

          5、社會適應目標:在活動中能大膽創新,使學生體驗團結的好處和競爭的樂趣。從而培養良好的團結協作精神。

          五、教學方法

          針對課的教學目標和學生的實際,遵循“從學生的實際出發,培養創新意識”的教學理念。在教學過程中,主要采用以下幾種教學方法:

          1、情境教學:創設情境,激發學生的興趣。

          2、啟發教學:通過啟發,引導學生實踐分析,來掌握技術動作,提高學生自己解決問題的能力。

          3、團結教學:發揮學生的主體地位。通過小團體比賽,互相促進提高,加強學生的合作精神,有助于學生形成互幫互助共同提高的集體意識。

          六、教學過程

          1、談話激趣看到同學們手中的五顏六色的彩色毽球,老師不禁想到了人們在喜慶時刻常用的煙花,大家喜歡嗎?﹙喜歡﹚來,我們快試試吧!在簡單而輕松的放煙花的活動中,孩子們才知道原來毽球玩起來很簡單呀!不知覺中消除了他們心中的顧慮,使孩子們全身心地投入到課堂之中。

          2、自由創新你們會玩手中的毽球嗎?﹙會﹚那到底有多少種玩法呢?在教師啟發性的提問下,孩子們積極地參與到活動中,不斷地動腦創新,培養了學生的創新能力,同時使每一個孩子都能在活動中感受到成功的快樂。

          3、花樣展示一個毽球,多種玩法。誰的花樣更多?更新潁?抓住孩子們的好勝心理,挖掘他們的潛力。通過活動的形式,讓學生在輕松愉快、民主平等的氣氛中自由發揮,大膽展示,大大地提高了練習興趣。

          4、鞏固提高從易到難,從簡到繁,我讓孩子們根據自身情況選擇適合自己的動作技巧進行鞏固練習。通過計時比賽的活動,促進學生更好更快地掌握一到兩種踢毽技巧。

          5、毽球布陣本著一物多用的原則盡可能地充分利用毽球資源。我讓學生把毽球均勻地鋪設在場地上,既合理利用了資源,又使我們的活動場地多了一份美感,一份新鮮感,孩子們學習激情更高了,學得更投入了,學習效果當然也會大大提高。

          6、八仙過海在美麗的毽球場地上,我帶領著孩子們進行了單腳跳、并腿跳、分腿跳、s形跑等多種活動。一改過去的要我學為我要學,他們在玩中學,學中樂,真正的做到了“快樂體育”。

          7、美化校園春風拂面,萬物復蘇。美麗的春天來了,我們用手中的毽球來繪制一副春景圖來美化我們的校園吧;顒蛹葯C智地讓學生回收了器材,又巧妙地安排著孩子們的拼圖游戲。并借機培養了學生熱愛校園,美化校園的美好感情。

          結束部分:學生與老師跳起輕松愉快、優美歡快的集體舞《找朋友》進行放松活動,學生在輕松愉快的情緒中結束本課。從而達到恢復學生生理和心理狀態的目的,同時滲透美育,陶冶情操。

          總之,整個教學過程體現了以教師為主導,以學生為主體的原則,使學生學得活潑,學得主動,學得積極,學得愉快,身體素質得到了提高。最終在五個學習領域中完成水平一的教學目標,使每位學生在本節課中都有不同的收獲和進步。

          七、預計效果與負荷

          通過課的周密計劃,采用合理的教法和手段。85%以上的學生應能較好地掌握動作,全面完成教學任務。預計心率可達到140~150次分,密度約50%,中等偏上強度。

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