引導語：很多的職場人在經歷了假期的美好時光之后，會感到憂慮，并且感覺要恢復日常生活節奏很困難，“節后抑郁”或是“新年后憂慮”，都出來了，下面是小編收集的應對的方法，歡迎大家閱讀！
1. 了解節后會有段時間心情低落
節假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動、節日大餐、打折血拼、還有數不盡的派對……尤其是年三十兒的晚上。恐怕你的腎上腺素在整個春假期間都一直處于興奮狀態吧?所以一回到相對安靜的日常工作狀態，沒了激動人心的事情去期待，你自然會覺得有點失落。了解節后自己的心情會受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時間很快就會隨著日常生活的繼續而過去的。
2. 多看到節后時光好的一面
假期尾聲的好處在于你終于有機會可以休息休息、放松下來與自己相處。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態終于告一段落，興許假期中的時間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個機會休養生息。
3. 在新年計劃這件事兒上，別太逼自己
確保你定下的目標都是合理的，更重要的是它們應是可達成的。用減肥來舉例，要想減到零號的尺碼不現實，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。
4. 多接觸人
有的節后憂慮癥的產生是因為假日期間我們身邊多有朋友家人的陪伴，而節假日后卻突然回到一群不那么熟悉的人中間，或者根本無人陪伴。這時要想保持心情愉悅，應該多和朋友家人聯絡，或走出去、參與活動，多和人群互動。
5. 做一些能讓你向前看的事兒
你可以組織一些有趣的事兒來保持自己參與的興奮感，比如和朋友共進晚餐、開始一門新的興趣課、定時參加某種體育活動、看電影等等。參與這些符合你興趣和預算的活動，你就能保持假日的新鮮感。
6. 吃回健康食物
假日期間放縱自己大吃特吃后，通常我們都會有點發胖或營養不均衡。給自己設立目標吃回健康食品、喝健康的飲品，并且保證做足夠的運動。健康進食、保證運動會讓你恢復愉快的心情，并且保持體型。
7. 期待新的這一年
另一個驅趕憂慮心情的辦法，就是保持一個積極的心態，好好計劃新一年的各種活動。想想未來的變化和你想要在這一年做的事兒，或是想要參與的任何活動。為想做的事情計劃并打算是第一步，而一旦當你開始忙碌地計劃起來，你就不會有時間憂慮啦。
個人效率：“90分鐘計劃”
把工作時間設定為90分鐘，是因為調查表明，不管你做什么事情，身體所能承受集中注意力的最佳時限就是90分鐘。在這90分鐘的過程中，特別是當我們高度集中注意力的時候，我們的精力從一個相對高的水平滑落到一個生理低谷。
差不多十年來，我每天工作的第一件事是集中精力工作90分鐘，完全不被打斷，做前一天晚上我想好的、第二天面臨的最重要的工作。90分鐘之后，我休息一下。
為了做到這一點，我工作的時候關掉電子郵件，關掉電腦上所有的窗口，把電話轉到語音郵箱。
在這90分鐘里，我通常能完成更多的工作，工作成果也更令我滿意，比這一天剩下的時間里任何同樣長的時段做得都更好。有時要完全集中注意力90分鐘挺難的，但是我總是給自己定一個明確的停止時間，這樣做起來更容易。
我開始這項練習，是因為很久以前我就發現我的精力、意志力、集中注意力的能力，隨著一天時間的流逝變得越來越差。那些被我推遲的、有挑戰的工作最后都沒有做，而恰恰是這些最困難的工作能產生最大的持久價值。
我是在寫一本書的時候發現這一點的。那時，我已經寫了三本書。寫每本書的時候，我都像完任務一樣從早上7點到晚上7點一直坐在書桌前。
回想起來，我想辦法逃避寫作的時間比真的在寫作的時間要長。我花了太多的時間列清單、回郵件、接電話、整理書桌、反復整理本已很有條理的文件夾。
那些日子我什么也沒寫出來。非常讓人沮喪。
讓這個做法獲得成功的關鍵是非常精確地、有意地、在具體的時間去做，這樣最后它變成一種自然而然的習慣，不需要花費太多精力和自制力，就像你每天晚上要刷牙一樣。這也是我目前在我的公司The Energy Project所從事工作的關鍵。
我寫第四本書的時候用的就是這種方法，后來在我需要完成其他重要事情的時候，也用這種方法。這種方法極大地提高了我的效率。我寫第四本書花費的時間，是我寫前三本書的任何一本的二分之一。
不寫書的時候，我也會在前一天晚上就想好第二天我要做的工作，因為我不想在我坐下來開始工作的時候才去想我該去做什么。
我對“重要工作”的定義，是我認為任何能增加最持久性價值的工作。用史蒂文�？凭S(Steven Covey)的話說，常常就是那些“重要而不緊急”的挑戰，那些我們一再往后拖延的工作，而我們往往更愿意去做那些更緊急、更容易完成、能更快帶來成就感的事情。
我給自己設定一個確定的、具體的開始工作的時間，不然的話，我會一直往后拖。“再等一下，”我會對自己說，“我回完這封郵件就去做。”不知不覺中，我已經回了十來封郵件，而這時，又來了幾封新郵件，等著我去回。
找個借口不去做困難的工作簡直太容易了。
我把工作時間設定為90分鐘，是因為調查表明，不管你做什么事情，身體所能承受集中注意力的最佳時限就是90分鐘。佩雷茲。拉維(Peretz Lavie)和其他研究者發現的“次晝夜節奏”支配著我們的精力水平。
在這90分鐘的過程中，特別是當我們高度集中注意力的時候，我們的精力從一個相對高的水平滑落到一個生理低谷。
我們很多人很不明智地訓練自己忽視身體提醒我們需要休息的信號——難以集中注意力，躁動不安，煩躁易怒。我們想辦法用咖啡因、糖以及自身的壓力激素——腎上腺素、降腎上腺素和糖皮質激素——來消除這些信號。這些東西短時間里能讓我們精神大振，但是也會讓我們過度興奮。
我有意地遵循我身體的自然節奏，我學會了傾聽它的信號。當我注意到這些信號出現的時候，通常意味著90分鐘的時間到了。這時，即使我感覺狀態正佳，我也休息一會兒，因為我知道，如果我不休息的話，在這一天的晚些時候，我會付出更大的代價。
我并不是每天都能做到這一點，但是這個簡單的練習已經改變了我的生活。
嘗試這種方法一星期�；貋磉@里告訴我你發現了什么。我相信你一定會很吃驚。