茶香中國廣場舞

　　廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。

　　標準的廣場舞也像交誼舞一樣，分四步舞和三步舞兩大類。四步里面可以細分探戈，并四，倫巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分為快三和慢三或中三。每個舞里面可分為幾段。每段里面可分為幾個八拍(比方說兩個四個八拍等等)。

　　1、一般廣場舞都是每8拍為一節(jié)，每一節(jié)中的動作大體一樣，所以學習廣場舞時，可以一節(jié)節(jié)的學。熟練一節(jié)后再學另一節(jié)。

　　2、在學習時要先觀察，邊看邊數(shù)節(jié)拍，較難一點的動作可以分工學習，先學腳的動作再學手的動作，最后合起來。

　　3、一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節(jié)拍編排的，動作一組一組的學，多聽聽音樂，找找節(jié)奏，步子一步一步的練習，弄明白腳下然后再配合手型。

　　4、初學者，可以把網絡視頻下載到電腦上，轉換MPG格式用超級解霸3000循環(huán)截段播放，一個動作，一個組合的練習。

　　5、可以刻成光盤在DVD影碟機上觀看，因為影碟機有慢放的功能，這等于分解教學和慢動作演示。

　　6、廣場舞腳的移動很有規(guī)律。三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳。四步舞里往左走往往是一個腳帶著兩一個腳走，或走橫步。往前或后往往是走一字型(模特的貓步)。至于先出左腳還是右腳要看編導的動作而定。

　　7、跳舞前一定要先做預備動作：先活動膝關節(jié)、手關節(jié)、腰、脖子、踝關節(jié)，等身體微微出汗后再跳就不容易受傷了。

　　8、運動后一定要做一些放松的拍腿動作：拔腿抬高放松，由上而下輕拍(握空拳)雙腿的兩邊，這樣就很容易恢復疲勞。

　　9、跳舞時心情一定要放松，就像是好玩一樣，而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息。

　　10、舞曲一定要經常換，這樣才會有好心情。因為舞是舊的，但歌曲是新的的話那心情就很不一樣了。

　　11、跳廣場舞的話夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅游鞋。

　　12、不要穿硬底鞋，硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織，老年人跳舞時最好穿運動鞋。

　　13、不要飽腹起舞，很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應休息40分鐘左右，再開始跳舞。

　　14、標準的廣場舞往往是前后跳或四方跳。很多動作往往都是對稱的。比如說向左做一個動作很有可能還有向右的動作。前進兩步往往還有向后退兩步：組成一個八拍的連貫動作。

　　15、編排廣場舞的技巧：

　　①難度選定：要選擇自己有十分把握完成的難度動作，切記不要求難。

　　②了解音樂：首先你要清楚自己選擇的音樂要表達什么樣的情節(jié)。

　　③分析音樂：你要把音樂分成段落，例如：主旋律、副旋律、過渡等。

　　④路線設計：編排操化前先把自己要出現(xiàn)的路線或隊型設計出來。

　　⑤步伐設計：有了明確的路線，那么步伐自然可根據(jù)路線的方向來選擇步伐。

　　⑥手臂設計：步伐把成套框架組成起來之后，手臂操化來體現(xiàn)音樂的情緒。

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