兒童練習中國舞怎么下腰

時間：2024-10-13 18:54:22 舞蹈知識我要投稿

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兒童練習中國舞怎么下腰

　　世界上任何一項技藝，在最初一段時間都要通過，不斷的學習與積累從而獲得進步，舞蹈也是如此。舞蹈的天賦不是與生俱來的，而是用堅持跳出來的，那么兒童練習中國舞怎么下腰呢？一起來學習下吧：

　　下腰練習主要訓練腰部肌肉的控制能力和柔韌性，下腰有雙腳站立下腰、單腳站立下腰和跪立下腰。下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動向下壓;向后下腰時，要雙腿繃直，頂髖，提腰，上身向下彎，起腰時，腹肌用力，自背向上頂起。

　　音樂節拍：3/4拍

　　第1~4小節，雙手扶把桿，身體緩慢向后彎腰，雙肩與頸部肌肉放松，盡量使上身所有脊柱都得到活動。

　　第5~7小節，身體慢慢直起，肩胛放松，膝蓋外開繃直。

　　此動作可反復進行，動作要連貫。

　　下腰練習有向前下腰和向后下腰兩部分。這兩部分可結合一起訓練，向前下腰時，身體徐緩向下彎曲，后背挺直，雙肩下垂;向后下腰時膝蓋不要放松，讓上身在腰椎部彎曲。此動作還可結合五位與踮腳尖一塊兒訓練。

　　控腿練習

　　控腿由收腿后伸腿、舉腿等來進行。它主要訓練腿部的肌肉控制能力。增強肌肉的力量和

　　彈性。控腿時，上身保持正確的姿勢，收腹、立腰。控腿動作可與半蹲練習相結合。

　　音樂節拍：4/4拍

　　五位腳站好，一手扶把桿，另—手從二位至七位，平穩打開。

　　第1拍，右腿從五位打開向旁腳尖著地;

　　第2拍，右腿屈膝，腳尖繃直，用小腳趾接觸支撐腿的踝骨前面，髖關節要外開，同時、支撐腿做半蹲，動作要平穩柔和、連貫、有韌性;

　　第三、四拍，右膝逐漸伸直，右腿往旁打開，腳尖著地，同時支撐腿立直，動作可前、旁、后反復練習。控腿練習時，上體要正直、收腹、立腰、收臀，骨盆要正，不可片面追求腿的高度。

　　控腿練習可分為小控腿和大控腿，小控腿在45度左右，大控腿在90度以上，訓練時要循序漸進，控腿時間逐漸加長，高度逐漸升高。

　　慎重選材，以趣引人所謂兒童舞蹈就必須從內容上反映兒童的生活和他們的情趣，而不能是成人舞蹈的再版。

　　所以在教學內容的選擇上,必須表現兒童的喜、怒、哀、樂，并加以提煉,成為反映兒童生活的舞蹈。同時還應掌握各種民族民間舞的基本動作、風格特點，根據兒童的思想、感情、生理特點以及程度加以變化、發展成為兒童形式的舞蹈。當要求孩子們襲現某種行為特征時，首先要用孩子們能夠理解的知識去引導，用孩子們熟悉的對象去比喻，這樣一個新創編的舞蹈，孩子們就會利用自己掌握的舞蹈技巧去表現。

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