羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧
羽毛球比賽中會(huì)出現(xiàn)很多反手位的被動(dòng)球,很多朋友不知道怎么發(fā)力,高遠(yuǎn)球回球不到后場(chǎng),往往會(huì)被對(duì)手當(dāng)場(chǎng)殺球致命,今天講一下反手位被動(dòng)球回球如何發(fā)力。以下內(nèi)容是羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧，歡迎大家閱讀！
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。
羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧:
一提到反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)，真的是讓許多羽毛球愛(ài)好者“又愛(ài)又恨”。既羨慕專業(yè)運(yùn)動(dòng)員輕描淡寫的就能回出高質(zhì)量的反手高遠(yuǎn)球，又慨嘆自己即使使出渾身力氣也打不了太遠(yuǎn)。反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)通常是在雙方快節(jié)奏相持對(duì)拉的情況下，來(lái)不及用頭頂擊球技術(shù)，或者體能較差，有時(shí)也因?yàn)閷?duì)方攻擊自己的反手區(qū)域較深、球路較平時(shí)使用。國(guó)家羽毛球隊(duì)總教練李永波曾指出：盡管我國(guó)的羽毛球技術(shù)在專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域里一直堅(jiān)持使用頭頂擊球技術(shù)，并不提倡使用反手回?fù)艉髨?chǎng)球技術(shù)。但就業(yè)余愛(ài)好者而言，在反手后場(chǎng)區(qū)域使用反手技術(shù)是比較適宜的。它可以減少步法移動(dòng)的強(qiáng)度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側(cè)屈的負(fù)荷。
動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)對(duì)方回球飛向后場(chǎng)底線反手區(qū)域時(shí)，迅速將身體轉(zhuǎn)向反手一側(cè)，采用蹬轉(zhuǎn)步加并步或墊步，移動(dòng)到適合的擊球位置。身體背對(duì)球網(wǎng)，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同側(cè)腳跨向反手區(qū)域，像抽刀似的動(dòng)作提肘引拍。迎球揮拍時(shí)，轉(zhuǎn)肩以大臂帶動(dòng)前臂，早已抬起的肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)。球拍觸球前最后一剎那，拇指頂住拍柄，其余四指緊握，手腕類似擰門把手的'動(dòng)作加速揮拍，將球盡量回到對(duì)方底線附近。擊球點(diǎn)選擇在肩上方為好，整個(gè)動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作類似，都需要整個(gè)上肢的鞭打動(dòng)作，只是方向相反而已。擊球后隨勢(shì)揮拍，沿原來(lái)的轉(zhuǎn)身路線返回到原位準(zhǔn)備下一拍擊球。
常見(jiàn)問(wèn)題及解決方法：
1、發(fā)力不流暢
正手擊高遠(yuǎn)球的上肢鞭打動(dòng)作與我們平時(shí)向前拋扔物體的動(dòng)作幾乎一樣，因此，運(yùn)動(dòng)技能很容易獲得遷移，練起來(lái)也比較容易上手。但是，反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)在我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀跽也坏筋愃苿?dòng)作，加之揮拍發(fā)力的方向是肘關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)方向，這些都使得這一技術(shù)在發(fā)力上有一定難度，需要腰、肩、肘、腕和手指抓握的協(xié)調(diào)用力。平時(shí)需要多練習(xí)揮拍動(dòng)作，體會(huì)加速的鞭打感覺(jué)。
2、打不準(zhǔn)球
很多愛(ài)好者的反手高遠(yuǎn)球打不遠(yuǎn)的真正原因并非是揮拍發(fā)力不流暢，而是打不準(zhǔn)球。由于是背對(duì)來(lái)球方向擊球，這與我們平時(shí)面對(duì)來(lái)球擊球的空間感覺(jué)有很大不同。因此，在擊球空間定位上需要一定的練習(xí)量，才能達(dá)到精準(zhǔn)地選擇擊球的時(shí)機(jī)。如果總是打不準(zhǔn)球，建議練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)。先以較小的動(dòng)作幅度和拍速擊球，甚至只用手腕屈伸擊球，以打準(zhǔn)球?yàn)槟康�。在能夠完成拍面正�?duì)擊球后，再逐漸增加揮拍的幅度和速度，逐漸增加回球的距離。
3、擊球點(diǎn)總是低
同正手擊高遠(yuǎn)球一樣，反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球也提倡高點(diǎn)擊球，以保證手臂伸展球拍以最快的速度觸球。造成擊球點(diǎn)低的原因一般是兩點(diǎn)：一是到位慢，這與判斷和移動(dòng)有關(guān)。很多愛(ài)好者在對(duì)方回出反手位底線球時(shí)還是會(huì)猶豫一下，到底是選擇頭頂擊球還是反手擊球，進(jìn)而是兩種完全不同的移動(dòng)方式，這樣必然會(huì)影響到位的速度。二是習(xí)慣使然，總是擔(dān)心打不到球，選擇一個(gè)自己習(xí)慣且穩(wěn)妥的高度擊球。這樣不能伸展手臂擊球，必然影響拍速，造成回球飛行距離不夠。建議體能較好時(shí)采用頭頂擊球，體能較差時(shí)選擇反手擊球，還要盡量嘗試高點(diǎn)擊球，突破固有習(xí)慣障礙。
4、身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)
有的愛(ài)好者會(huì)提出問(wèn)題：“我一轉(zhuǎn)過(guò)身就看不到來(lái)球了，怎么辦？”而更多愛(ài)好者在回?fù)舴词指哌h(yuǎn)球時(shí)的站位并非是背對(duì)球網(wǎng)，而是側(cè)對(duì)球網(wǎng)。其實(shí)，反手擊高遠(yuǎn)球的時(shí)機(jī)一定是來(lái)球飛行到身體后面，擊球者需要轉(zhuǎn)身移動(dòng)，追到球后回?fù)舾哌h(yuǎn)球。如果轉(zhuǎn)身后看不到來(lái)球或者側(cè)身?yè)羟虻脑�，也就是說(shuō)明這個(gè)球采用頭頂擊球更適宜。練習(xí)時(shí)，如果球飛的行不是很到位，站位可以適當(dāng)向前移，制造轉(zhuǎn)身移動(dòng)追球的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。
5、控制不好方向
后場(chǎng)反手擊高遠(yuǎn)球的線路控制，建議還是以回直線為主，斜線為輔。回球線路的控制與擊球瞬間拍面與球接觸的方向有關(guān)，但是僅僅靠手腕背伸動(dòng)作來(lái)調(diào)整擊球方向角度有限，還要注意反手握拍的靈活性。注意拇指頂住拍柄的位置變化，回?fù)糁本�與斜線時(shí)位置略有不同。
常用練習(xí)法:
1、兩人單球練習(xí)。一人陪練用正手將球回到練習(xí)者的反手底線附近，球的飛行弧線要高，飛行速度較慢，給練習(xí)者足夠的時(shí)間移動(dòng)到位。練習(xí)者盡量將球回直線到對(duì)方后場(chǎng)，注意擊球點(diǎn)的高度和擊球時(shí)拍面的速度和角度，逐步提高球拍能量傳遞的效率。熟練后，可以進(jìn)行底線正反手的交替擊球練習(xí)。
2、多球練習(xí)。采用多球訓(xùn)練的方法將球發(fā)到練習(xí)者后場(chǎng)反手區(qū)域，練習(xí)者反復(fù)強(qiáng)化反手擊球動(dòng)作，有利于迅速建立空間感和手感。要求練習(xí)者結(jié)合步法移動(dòng)完成擊球，指定回球落點(diǎn)。
相關(guān)資料：反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)
1)采用拇指頂小棱握拍法;
2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;
3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動(dòng)手腕擊球;
4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時(shí)右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動(dòng)一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時(shí)先跨步再擊球更好;被動(dòng)時(shí)腳落地和揮拍同時(shí)進(jìn)行，擊球剎那腳落地;
6)點(diǎn)一定要高，擊球時(shí)伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動(dòng)，收住，然后順勢(shì)再揮下，利于回動(dòng)，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)不用身體力量，只用外旋的力量，只練動(dòng)作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7)注意左手的平衡作用;
8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時(shí)制動(dòng)收住做出來(lái)的;
9)擊球前整個(gè)手臂是放松的，擊球時(shí)也是放松的;
10)體會(huì)手指的力量;
11)后場(chǎng)準(zhǔn)備引拍時(shí)拍子上舉并與網(wǎng)平行;
12)不能太背對(duì)網(wǎng)，這樣會(huì)造成沒(méi)法發(fā)力或打不著球;
13)不能完全靠屈伸腕來(lái)打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過(guò)去的。體會(huì)展腕發(fā)力作用;
14)擊球時(shí)可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開(kāi)，左手做好協(xié)調(diào);
15)集中一個(gè)點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動(dòng);
16)剛開(kāi)始練習(xí)一定要做動(dòng)作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來(lái);
17)要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場(chǎng)，且對(duì)方也比較難接，加上前場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)的吊球，會(huì)給對(duì)方一些壓力的;
18)與反手網(wǎng)前挑球動(dòng)作相同，只是一個(gè)高一個(gè)低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
19)反手高遠(yuǎn)已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場(chǎng)，主要是加快揮拍速度;
20)肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動(dòng)前臂，腕子被動(dòng)甩出，也就是腕放松;
21)移動(dòng)到位后才轉(zhuǎn)身背對(duì)網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動(dòng)。
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