打羽毛球的步伐和技巧
打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動(dòng)的情況下把球回到對(duì)方的后場(chǎng)，你可以靈活的運(yùn)用步法，那么，打羽毛球的步伐和技巧是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
打羽毛球的步伐和技巧
一、步法：
★看手動(dòng)腰
觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心
★先起后抬
看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步
★追球趕步
移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前
★到點(diǎn)鞠躬
跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作
★扭胯第一
無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯
★步伐有數(shù)
怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配
★小腿稍撇
接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心
★胳膊掄圓
步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)
★跳起危險(xiǎn)
進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多
★后退無(wú)憂
不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活
二、手法：
◆活握死摳
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的'擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確
◆長(zhǎng)揮短抖
擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全手腕的抖動(dòng)
◆高壓低抬
打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打
◆遠(yuǎn)打近搓
后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧
◆對(duì)拐平舉
中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
◆正側(cè)反背
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)
◆強(qiáng)追緩擋
在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
◆柔舞脆擊
羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作
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