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羽毛球反手高遠(yuǎn)球技巧
作為一項(xiàng)羽毛球基本技術(shù)，反手發(fā)高遠(yuǎn)球絕對(duì)是衡量一個(gè)業(yè)余羽毛球愛好者技術(shù)水平的重要指標(biāo)。如下是小編給大家整理的羽毛球反手高遠(yuǎn)球技巧，希望對(duì)大家有所作用。
反手高遠(yuǎn)球
羽毛球的高遠(yuǎn)球動(dòng)作，一般把其分為正手高遠(yuǎn)球和反手高遠(yuǎn)球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個(gè)字的差別，但打反手高遠(yuǎn)球的動(dòng)作與一般人的習(xí)慣性肢體動(dòng)作還是有一定區(qū)別。對(duì)業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時(shí)常常打不到位，陷于被動(dòng)。
動(dòng)作要領(lǐng)
當(dāng)對(duì)方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時(shí)，身體背對(duì)球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。
上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左。
動(dòng)作技巧
握拍變化需規(guī)范
在準(zhǔn)備擊打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，身體是正對(duì)球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進(jìn)入反手區(qū)域時(shí)，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時(shí)，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動(dòng)作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區(qū)域時(shí)，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時(shí)，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動(dòng)手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時(shí)手指要握緊球拍，擊球時(shí)需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點(diǎn)也是我以前的瓶頸之一，平時(shí)需多加強(qiáng)力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點(diǎn)是關(guān)鍵
如果上述動(dòng)作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠(yuǎn)球，也許是你沒有找到正確的擊球點(diǎn)，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點(diǎn)和前點(diǎn)”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點(diǎn)時(shí)擊打，這時(shí)才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對(duì)方底線，容易被對(duì)方趁機(jī)進(jìn)攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作完成后，身體要馬上跟著回位，正對(duì)球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。
拓展：
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。
羽毛球反手高遠(yuǎn)球的技巧
一提到反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)，真的是讓許多羽毛球愛好者“又愛又恨”。既羨慕專業(yè)運(yùn)動(dòng)員輕描淡寫的就能回出高質(zhì)量的反手高遠(yuǎn)球，又慨嘆自己即使使出渾身力氣也打不了太遠(yuǎn)。反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)通常是在雙方快節(jié)奏相持對(duì)拉的情況下，來不及用頭頂擊球技術(shù)，或者體能較差，有時(shí)也因?yàn)閷?duì)方攻擊自己的反手區(qū)域較深、球路較平時(shí)使用。國家羽毛球隊(duì)總教練李永波曾指出：盡管我國的羽毛球技術(shù)在專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域里一直堅(jiān)持使用頭頂擊球技術(shù)，并不提倡使用反手回?fù)艉髨?chǎng)球技術(shù)。但就業(yè)余愛好者而言，在反手后場(chǎng)區(qū)域使用反手技術(shù)是比較適宜的。它可以減少步法移動(dòng)的強(qiáng)度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側(cè)屈的負(fù)荷。
動(dòng)作要領(lǐng)
當(dāng)對(duì)方回球飛向后場(chǎng)底線反手區(qū)域時(shí)，迅速將身體轉(zhuǎn)向反手一側(cè)，采用蹬轉(zhuǎn)步加并步或墊步，移動(dòng)到適合的擊球位置。身體背對(duì)球網(wǎng)，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同側(cè)腳跨向反手區(qū)域，像抽刀似的動(dòng)作提肘引拍。迎球揮拍時(shí)，轉(zhuǎn)肩以大臂帶動(dòng)前臂，早已抬起的肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)。球拍觸球前最后一剎那，拇指頂住拍柄，其余四指緊握，手腕類似擰門把手的動(dòng)作加速揮拍，將球盡量回到對(duì)方底線附近。擊球點(diǎn)選擇在肩上方為好，整個(gè)動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作類似，都需要整個(gè)上肢的鞭打動(dòng)作，只是方向相反而已。擊球后隨勢(shì)揮拍，沿原來的轉(zhuǎn)身路線返回到原位準(zhǔn)備下一拍擊球。
常見問題及解決方法
1、發(fā)力不流暢
正手擊高遠(yuǎn)球的上肢鞭打動(dòng)作與我們平時(shí)向前拋扔物體的動(dòng)作幾乎一樣，因此，運(yùn)動(dòng)技能很容易獲得遷移，練起來也比較容易上手。但是，反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)在我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀跽也坏筋愃苿?dòng)作，加之揮拍發(fā)力的方向是肘關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)方向，這些都使得這一技術(shù)在發(fā)力上有一定難度，需要腰、肩、肘、腕和手指抓握的協(xié)調(diào)用力。平時(shí)需要多練習(xí)揮拍動(dòng)作，體會(huì)加速的鞭打感覺。
2、打不準(zhǔn)球
很多愛好者的反手高遠(yuǎn)球打不遠(yuǎn)的真正原因并非是揮拍發(fā)力不流暢，而是打不準(zhǔn)球。由于是背對(duì)來球方向擊球，這與我們平時(shí)面對(duì)來球擊球的空間感覺有很大不同。因此，在擊球空間定位上需要一定的練習(xí)量，才能達(dá)到精準(zhǔn)地選擇擊球的時(shí)機(jī)。如果總是打不準(zhǔn)球，建議練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)。先以較小的動(dòng)作幅度和拍速擊球，甚至只用手腕屈伸擊球，以打準(zhǔn)球?yàn)槟康�。在能夠完成拍面正�?duì)擊球后，再逐漸增加揮拍的幅度和速度，逐漸增加回球的距離。
3、擊球點(diǎn)總是低
同正手擊高遠(yuǎn)球一樣，反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球也提倡高點(diǎn)擊球，以保證手臂伸展球拍以最快的速度觸球。造成擊球點(diǎn)低的原因一般是兩點(diǎn)：一是到位慢，這與判斷和移動(dòng)有關(guān)。很多愛好者在對(duì)方回出反手位底線球時(shí)還是會(huì)猶豫一下，到底是選擇頭頂擊球還是反手擊球，進(jìn)而是兩種完全不同的移動(dòng)方式，這樣必然會(huì)影響到位的速度。二是習(xí)慣使然，總是擔(dān)心打不到球，選擇一個(gè)自己習(xí)慣且穩(wěn)妥的高度擊球。這樣不能伸展手臂擊球，必然影響拍速，造成回球飛行距離不夠。建議體能較好時(shí)采用頭頂擊球，體能較差時(shí)選擇反手擊球，還要盡量嘗試高點(diǎn)擊球，突破固有習(xí)慣障礙。
4、身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)
有的愛好者會(huì)提出問題：“我一轉(zhuǎn)過身就看不到來球了，怎么辦？”而更多愛好者在回?fù)舴词指哌h(yuǎn)球時(shí)的站位并非是背對(duì)球網(wǎng)，而是側(cè)對(duì)球網(wǎng)。其實(shí)，反手擊高遠(yuǎn)球的時(shí)機(jī)一定是來球飛行到身體后面，擊球者需要轉(zhuǎn)身移動(dòng)，追到球后回?fù)舾哌h(yuǎn)球。如果轉(zhuǎn)身后看不到來球或者側(cè)身擊球的話，也就是說明這個(gè)球采用頭頂擊球更適宜。練習(xí)時(shí)，如果球飛的行不是很到位，站位可以適當(dāng)向前移，制造轉(zhuǎn)身移動(dòng)追球的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。
5、控制不好方向
后場(chǎng)反手擊高遠(yuǎn)球的線路控制，建議還是以回直線為主，斜線為輔�；厍蚓�路的控制與擊球瞬間拍面與球接觸的方向有關(guān)，但是僅僅靠手腕背伸動(dòng)作來調(diào)整擊球方向角度有限，還要注意反手握拍的靈活性。注意拇指頂住拍柄的位置變化，回?fù)糁本�與斜線時(shí)位置略有不同。
常用練習(xí)法
1、兩人單球練習(xí)。一人陪練用正手將球回到練習(xí)者的反手底線附近，球的飛行弧線要高，飛行速度較慢，給練習(xí)者足夠的時(shí)間移動(dòng)到位。練習(xí)者盡量將球回直線到對(duì)方后場(chǎng)，注意擊球點(diǎn)的高度和擊球時(shí)拍面的速度和角度，逐步提高球拍能量傳遞的效率。熟練后，可以進(jìn)行底線正反手的交替擊球練習(xí)。
2、多球練習(xí)。采用多球訓(xùn)練的方法將球發(fā)到練習(xí)者后場(chǎng)反手區(qū)域，練習(xí)者反復(fù)強(qiáng)化反手擊球動(dòng)作，有利于迅速建立空間感和手感。要求練習(xí)者結(jié)合步法移動(dòng)完成擊球，指定回球落點(diǎn)。
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