1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 最有效的瑜伽減肥方法

        時間:2023-03-15 12:27:59 瑜伽培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        最有效的瑜伽減肥方法

          瑜伽對美容和健康有很大的功效,尤其是在減肥上有著很大的幫助。下面小編給大家介紹最有效的瑜伽減肥方法,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀!

        最有效的瑜伽減肥方法

          最有效的瑜伽減肥方法

          天鷹星座姿勢

          1:行基本站立姿勢站好,雙手自然下垂,雙腿閉攏,雙腳也要閉攏,眼睛目視前方,自然呼吸,保持5秒。

          2:雙腿雙腳保持閉攏狀態不變,雙手手臂往前伸出屈肘,左手肘部放在右手肘關節上,手臂抬平,保持10秒。

          3:雙腳膝蓋稍微彎曲,左腳膝蓋背部搭在右腳膝蓋上面,用左腳小腿貼住右腳小腿,自然呼吸,保持10秒。

          4:慢慢吐氣,注意平衡好身體,上身與雙手同時向前彎曲,右腳站好重心保持平衡,雙手手臂往前伸,左肘放在右肘上,右手臂向右微轉,自然呼吸,保持15秒。

          5:回到第一步,挺身站立,雙手自然下垂,雙腿閉攏,雙腳也要閉攏,眼睛目視前方,自然呼吸,保持5秒后結束天鷹星座姿勢。

          貓式

          1:雙膝跪地,雙腿小腿貼地,雙手打開撐在地面上,頭部往下,背部與腿部垂直,保持5秒。

          2:整體姿勢不變,雙手伸直撐地,手指朝自己,保持5秒。

          3:慢慢呼氣,腹部收緊,頭部盡量下垂,背部往上拱起,保持姿勢5秒。

          4:雙腳跪地,臀部坐在兩腿的小腿上面,大腿貼住小腿,上身立直,雙手自然放在大腿上,保持5秒結束貓式動作。

        【最有效的瑜伽減肥方法】相關文章:

        簡單的瑜伽減肥動作03-26

        居家減肥瑜伽教程10-27

        男士瑜伽減肥教程01-19

        瑜伽減肥動作推薦02-28

        瑜伽運動減肥原理05-27

        最新產后減肥瑜伽教程03-26

        高溫瑜伽減肥動作教程03-26

        最新腹部減肥瑜伽教程10-12

        秋季瑜伽減肥法03-04

        怎么利用瑜伽球減肥05-29

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>