瑜伽飲食技巧有哪些

瑜伽飲食技巧有哪些

　　前段時間，瑜伽發源地印度發展出了獨特的“瑜伽餐廳”，主要是印度人每天有練瑜伽的習慣，配合飲食，加強瑜伽效果。在近幾年全球瑜伽熱潮后，越來越多國家開始注重瑜伽餐的飲食，不僅對身體健康有幫助，還能讓心靈更加寧靜愉快。下面是小編為大家帶來的瑜伽飲食技巧，歡迎閱讀。

　　瑜伽飲食技巧

　　按照瑜伽餐的說法，自然界的所有物質都包含三種屬性：悅性食物、惰性食物和變性食物�？此品诸惖奈镔|，實際是都能吃得，只是屬性不會太相同。

　　<悅性食物>

　　悅性食物是瑜伽人最適合的食物，以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳類制品、堅果、溫和的香料和適度綠茶、全部的谷類制品等食物為主。長期食用悅性食品，可以使身體變得健康、輕松、精力充沛，培養高貴的情操讓心靈更加寧靜愉快。

　　<惰性食物>

　　惰性食物就是指肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。這些食物容易引起怠惰、疾病和靈心遲鈍。

　　<刺激性食物>

　　刺激性食物包括濃茶、味道強烈的調味品、白蘿卜、海帶、巧克力、等過多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。雖然刺激性食物有益身體但不益心靈，雖然是瑜伽餐中要避免的。

　　不過，不論是伽人還是佳人，如果想要通過學習瑜伽飲食技巧，讓自己變得越來越美，越來越苗條的.話，可以遵循以下7個原則。

　　1.多吃悅性食物：悅性食物是目前最為純凈、最適合瑜伽人的食物。

　　2.全素素食能清理身體毒素，可以選擇一些干果、乳制品、綠葉蔬菜和豆類富含高質量的蛋白質。

　　3.少吃或不吃含化學制品和刺激性食物，含有咖啡因、酒精和人工甜味劑的食物會影響大腦，使人很難集中精力。如果平常有愛好飲茶習慣的，可以選擇綠茶、花草茶飲用。

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