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      1. 瑜伽的減肥方法

        時間:2024-08-25 23:45:51 瑜伽培訓 我要投稿

        瑜伽的減肥方法

          身上的肥肉減不掉,腰一天一天的長成水桶了,腿一天一天變成大象腿,你不想別人用異樣的眼光看著你吧?你不想每次擠公交都霸占別人的位置吧?其實想要變瘦也不是很難,下面小編給大家介紹瑜伽的減肥方法,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀!

        瑜伽的減肥方法

          坐姿

          膝蓋與腳并攏,雙膝彎曲成90度,然后將全身的重量集于腳后跟上,整個人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂,兩手掌的掌心相對,雙肩自然下垂,保持這個姿勢10秒。

          靜立姿勢

          自然站立于地面,兩只腳的大拇趾靠在一起,腳后跟要微微分開。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身體兩側。

          戰斗姿勢1

          先做好靜立的姿勢,然后雙腿伸直,右腳向后退一步,腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲,右腿還是保持筆直的狀態,將手臂放于頭頂上伸展,然后放在耳朵的兩側,兩手手掌心相對。

          戰斗姿勢2

          保持前一個姿勢,然后胯部向兩邊分開,腳向后轉,手臂也要自然放下,與肩同高。兩手掌的掌心向下,然后回頭看你左手的中指,然后將其筆直的伸開。

          面朝下倒鉤

          保持戰斗姿勢2,然后轉動右腳的腳趾,使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲,用手撐于地板上,將左腳的兩側都剛好在肩膀前。然后將左腳向后邁一步,與右腳并攏在一起,提臀讓身體形成一個倒置的V形。


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