• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 男生常做瑜伽動作有哪些

        時間:2024-09-13 16:23:02 瑜伽培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        男生常做瑜伽動作有哪些

          瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉后,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。下面是由yjbys小編為大家整理的男生常做瑜伽動作,歡迎各位男士參考借鑒。

        男生常做瑜伽動作有哪些

          蝴蝶式

          動作步驟:1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對并攏。手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來。

          功能:熱身動作,可讓心情慢慢沉靜下來。

          駱駝式

          動作步驟:1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝,身體呈弓狀。2、臀部往前,記得腿要與地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起來。

          功能:加強脊椎及尾椎力量,可以紓緩腰酸背痛。

          牛頭式

          動作步驟:1、坐姿,兩腿伸直,用左腳跨過右腿,然后腳掌放在大腿旁邊,讓右小腿保持在左大腿的下方,用右腳掌壓住左邊的臀部。2、把身體打直,兩腳和膝蓋疊在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后憂傷上舉彎曲,扣住左手,眼睛注視前方,自然的呼吸。3、放松,回復原來動作。左右換邊再做一次。

          功能:可使脊椎挺直,改善手腳肩部僵硬及坐骨神經痛,加強腎功能。

          男人練瑜伽好處:

          一、緩解過大壓力

          現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。

          有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過后身體無法完全放松,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。

          同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作后都會有相應的放松,不會出現練習后身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自于放松,瑜伽激活了身體的放松反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。

          二、塑造健美體形

          在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真諦。

          另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

          瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉后,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。

          三、改善不良體質

          許多男士由于經常參加各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥,瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。

        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【男生常做瑜伽動作有哪些】相關文章:

        瑜伽的經典動作有哪些08-19

        瑜伽的入門動作有哪些09-18

        增高瑜伽動作有哪些09-27

        瘦身簡單瑜伽動作有哪些09-27

        適合瑜伽減肥的動作有哪些09-01

        養護肌膚的瑜伽動作有哪些10-04

        流瑜伽動作體式有哪些09-30

        瑜伽坐姿動作體式有哪些01-03

        瑜伽瘦身經典動作有哪些05-25

        瑜伽減肥的正確動作有哪些10-19

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 伊久香蕉在线视频网站 | 亚洲AV永久精品一区二区在线 | 亚洲综合色婷婷六月在线图片 | 亚洲一级电影第一页 | 亚洲日韩欧美国产精品区 | 亚洲欧美国产国产第二页 |

            男生常做瑜伽動作有哪些

              瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉后,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。下面是由yjbys小編為大家整理的男生常做瑜伽動作,歡迎各位男士參考借鑒。

            男生常做瑜伽動作有哪些

              蝴蝶式

              動作步驟:1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對并攏。手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來。

              功能:熱身動作,可讓心情慢慢沉靜下來。

              駱駝式

              動作步驟:1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝,身體呈弓狀。2、臀部往前,記得腿要與地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起來。

              功能:加強脊椎及尾椎力量,可以紓緩腰酸背痛。

              牛頭式

              動作步驟:1、坐姿,兩腿伸直,用左腳跨過右腿,然后腳掌放在大腿旁邊,讓右小腿保持在左大腿的下方,用右腳掌壓住左邊的臀部。2、把身體打直,兩腳和膝蓋疊在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后憂傷上舉彎曲,扣住左手,眼睛注視前方,自然的呼吸。3、放松,回復原來動作。左右換邊再做一次。

              功能:可使脊椎挺直,改善手腳肩部僵硬及坐骨神經痛,加強腎功能。

              男人練瑜伽好處:

              一、緩解過大壓力

              現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。

              有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過后身體無法完全放松,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。

              同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作后都會有相應的放松,不會出現練習后身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自于放松,瑜伽激活了身體的放松反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。

              二、塑造健美體形

              在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真諦。

              另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

              瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉后,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。

              三、改善不良體質

              許多男士由于經常參加各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥,瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。