游泳的好處有什么
游泳的好處有什么,生活中有很多的人對于游泳這項運動都不會覺得陌生,游泳的好處有很多,不僅可以讓我們的身體得到鍛煉,還可以促進血液的循環,下面為大家解答游泳的好處有什么,一起看看吧。
游泳的好處有什么1
1、美容
游泳的過程中,泳池里的水溫會刺激皮膚的'血管進行收縮和擴張,從而加快血液循環,使皮膚變得紅潤有光澤。同時,游泳時,皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放松,而且會使皮膚多余的角質抹除,使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。
2、促進血液循環
游泳對心血管系統的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體由于運動又會產生一定的熱量,使皮膚血管擴張。如此循環往復,可使血液循環加快。老人經常進行游泳還有降低血壓的功效。
3、提高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由于水的壓力,又給吸氣增加了負擔,呼吸肌就不斷克服這些壓力,最終使其的收縮力增加,從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來,有利于消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關注的就是自身的新陳代謝,高的新陳代謝可增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉,體內的血液循環較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
5、減肥
游泳無疑是一種較高效的減肥方法,經常游泳的人的肌肉較緊致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢較“發達”,也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運動員的身材都是一個賽過一個。
6、防治失眠
游泳對于防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對于經常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們全身得到放松,身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經也能在這個過程中得到放松,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。
游泳的好處有什么2
1、增強心肌功能
各器官都參與其中,人在水中運動時。耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分,每搏輸出量為6080毫升。而經常游泳的人心率可達5055次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達3846次/分,每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力,加上冷水撫慰肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
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