練習泰拳有什么好處

練習泰拳有什么好處

　　現今社會，泰拳已成為一項源于泰國卻風靡全球的體育運動。那么學習泰拳有哪些好處呢?跟yjbys小編一起來了解一下吧~

　　1、健身功效：泰拳訓練有很好的健身功能，能夠讓人全身放松，達到減壓作用，更能排毒養顏。

　　2、塑身功效：泰拳是高熱量、高消耗運動，長期練習可以達到提臀、瘦身、瘦腿、束腰、豐肩。

　　3、精神功效：泰國是佛教國家，非常注重禮儀，泰拳中同樣注重禮儀，比賽之前都要跳拜師舞，以示對尊重。練習泰拳有尊師重道、互助友愛、寬厚平和、穩重自持。

　　4、心理功效：自信決斷、專注、勇敢、刻苦、堅忍、優雅、寧靜、和諧。

　　5、防身功效：泰拳是當今世界殺傷力最大的格斗術之一，練習泰拳可以增強靈敏和機智以及防衛，戒備作戰的能力。大幅度提升保護和自我保護的能力。

　　泰拳訓練對身體的影響

　　系統而正常的泰拳訓練能夠加快反應的速度，并通過增大心臟的體積，加強心臟的力度來改善血液循環系統。泰拳訓練還可以增加血管的數量，提高心臟每次跳動所吸進和排出的血液體積。經過系統的泰拳訓練的拳手，心臟每次跳動吸收和排出的血液體積可以達到200到400毫升，遠遠多于沒有接受過泰拳訓練的人。

　　系統而正常的訓練還能夠降低心臟田東的速率。沒有接受過泰拳訓練的普通人，平均每分鐘心跳的次數為70到80次。而受過系統訓練而正常泰拳訓練的拳手，其心率則會降到平均每分鐘30到60次。即使是在艱苦的運動之后，他們的心率也不過是上升到沒有接受泰拳訓練的普通人的水準。

　　正常的泰拳訓練手段還可以使肌肉系統和身體結構產生如下有利影響：

　　——它可以增加人體各部分的肌肉厚度，接受過泰拳訓練的人肌肉塊會變得更大，肌肉也會更有力量和彈性。

　　——如果泰拳訓練沒有過度，而是根據人體自身的適應和承受能力來進行的，那么，接受訓練的人，他的肌纖維會變得更粗、更強健，同時及肉類所含的酶的蘇寧也會增加，這也使得這些人能夠承擔更多和強度更大的工作。

　　——正常而系統的泰拳訓練，能夠增大人體內部各部位的骨骼，提高骨骼硬度，增強它們對器械或拳、腳、肘等重擊做造成損傷的能力。無論是構成骨骼外部堅硬部分的組織，還是內部組織的數目斗毆很大程度的增加，泰拳訓練可以使人體各個部位的關節更加富有柔韌性。

　　人體的呼吸系統，在正常的泰拳訓練之下，也會得到以下諸多方面的好處：

　　——在接受正常的泰拳訓練之后，一般都可以發現，受訓者的胸部增大了，這表明用以呼吸的肌肉變強了。

　　——呼吸的頻率大為降低，之所以產生這種現象時由于身體中用以呼吸的器官能力得到了加強，同樣條件下，可以吸入更多的空氣，泰拳手這方面的能力提高是通過更深度、更強的呼吸來完成的。

　　——考慮到上述形式是的人體自身功能的進一步完善，肺活量必然將得到提高，每次吸入和付出的空氣量也將大大增加。肺活量的增加意味著肺部組織面積的加大，為血液提供可供吸收的氧氣的面積加大。當我們對泰拳手和沒有接受過泰拳訓練的人的呼吸系統進行比較時，我們就會發現泰拳手能更節儉、更有效地利用他們所吸入的新鮮空氣。即使是他們攝入的空氣量比普通人要少，但他們可以更好地利用這些新鮮空氣，泰拳手的血液能夠比普通人更充分地吸收被攝入的空氣。

　　最后，我們要提到的一點是，正常的泰拳訓練能夠完善和提高泰拳手神經系統的功能，使他們能夠跟快地適應和恢復，通常他們訓練后恢復正常的時間要比普通人少很多。而且神經系統和肌肉之間的協調能力也更好了。這降低了神經疲勞的趨勢，可以幫助人體更快、更好地適應外界環境的變化。同時也使泰拳手變得更堅定和自信。

【練習泰拳有什么好處】相關文章：

女人練習瑜伽有什么好處03-13

兒童練習武術的好處有什么？06-01

練習乒乓球有什么好處04-14

練習花樣滑冰有什么好處07-20

孩子練習跆拳道的好處有什么03-13

踏板操練習有何好處03-03

兒童練習瑜伽的好處有哪些03-12

唱歌有什么好處07-04

練習踏板操有何好處03-04