兒童練習瑜伽的好處有哪些

兒童練習瑜伽的好處有哪些

　　兒童瑜伽是一種健康運動，下面小編為大家介紹兒童練習瑜伽的好處有哪些吧，希望大家喜歡！

　　兒童練習瑜伽的好處【1】

　　瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

　　兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　瑜伽要求飲食相對清淡,而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛煉耐力和靜思的能力。瑜伽運動中的平衡術對注意力的`要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在修行中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。

　　在瑜伽運動中能接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。

　　兒童練習瑜伽的好處【2】

　　1.增加肺活量 兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　2、矯正體形 現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。

　　3、幫助小胖墩兒減肥 瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　4、 提高注意力 瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。

　　5.促進骨骼的發育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長。

　　注意事項：

　　1.做瑜伽練習前，不能吃太多東西，半小時以內要禁食。

　　2.做瑜伽練習時，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。

　　3.兒童瑜伽練習注重趣味性，不需要太大的強度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發育，動作要以輕柔為主。

　　4.不同年齡階段的`孩子，練習的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長;肌肉的平衡性、協調性也不高，動作的強度也應該較小。

　　5，在練習之后,身體需要一段冷靜的時間來恢復,即使只練習了半個鐘頭,也一定要以放松動作來結束。放松練習持續得越長,恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好,注意要同時配合深呼吸,這一點就和成人瑜伽是一樣的,而且對于孩子來說,這還有助于性格培養。

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