兒童練習跆拳道的好處有哪些

兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　兒童學習跆拳道是家長為了讓小孩有一個健康有力的身體，增強自身的免疫力，練習跆拳道是一個比較長期的一個過程，兒童練習跆拳道也是可以帶來很多好處的。下面來跟小編來了解下具體是哪些好處吧。

　　兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

　　2、提高柔韌

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓練可分解機體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　4、促進長高

　　持續(xù)的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子幾歲練跆拳道好?

　　很多家長為了讓孩子多學習一點知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現(xiàn)暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。

　　研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

　　同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

　　孩子七歲學跆拳道最佳

　　學習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語藝術(shù)培訓學校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學習跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道 學好“修身”

　　據(jù)了解，跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進行練習，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎(chǔ)。同時，跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風，都有利于學在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　兒童練習跆拳道的注意事項

　　孩子學習跆拳道的最佳年紀是7歲。7歲左右的孩子是學習跆拳道的最佳時代，因為他們的靈巧性、爆發(fā)力和思維的感受性。如果孩子們在這個黃金時光學習，他們會提高很快。跆拳道也是東方傳統(tǒng)文化的主要組成部分。

　　跆拳道強調(diào)“跆拳道”和“道”的共同進步，不僅是學習攻防，更是在武術(shù)進程中進步道德程度。在“跆拳道練習”的進程中，請求學生具備大膽、擅長戰(zhàn)役、敢打敢拼、自負、堅韌不拔的品德，這些都有利于形成自己完善的人格。

　　如果孩子年紀小，由于身材和骨骼發(fā)育不完整，在平衡和肌肉力氣方面達不到練習跆拳道的請求。同時，也會對孩子的心理發(fā)生影響。幼兒情感自控才能差。如果練習是像跆拳道這樣的反抗性活動，容易發(fā)生暴力，對孩子的身心發(fā)展不利。

　　發(fā)明練習跆拳道不合適三歲前的孩子，否則不僅對孩子活動不好，還容易造成損害。開端學習跆拳道的最佳年紀是七歲，因為這個時代的孩子身材發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，還沒有形成不良習慣。

　　遵守循序漸進的原則，不要急功近利。學習跆拳道最主要的原則之一就是體系性。只有準確、科學、合理地支配學習和訓練籌劃，能力更好地控制跆拳道技巧。不要貪快，否則欲速則不達。如果不學習防守技巧，就不能提高，反而容易造成活動損傷，影響學習進度。訓練停止后，徹底放松。

　　訓練停止后，人體的各項生理機能仍堅持在較高程度，這須要一個從高到正常的調(diào)劑進程。放松能有效清除疲勞，代謝發(fā)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

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