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      2. 跆拳道橫踢技術(shù)

        時(shí)間:2024-07-15 06:53:15 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道橫踢技術(shù)

          橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一,也是運(yùn)動員得分的主要技術(shù)。下面小編為你分享跆拳道橫踢技術(shù)。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目!

        跆拳道橫踢技術(shù)

          一、動作過程

          1.右架站立,重心移至左腿。

          2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn),膝蓋朝前,大小腿折疊,腳面繃直。

          3.繼續(xù)將右大腿向前提高,左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側(cè)。

          4.擊打后,右腳自然落下成左架,然后后撤右腳,還原成右架準(zhǔn)備姿勢。

          二、要領(lǐng)

          1.橫踢與前踢類似,區(qū)別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那,是瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共浚疤咄鹊南ドw方向是向前上方;

          2.提起右腿時(shí),兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小,既右腿盡量直線出擊。

          3.為保護(hù)重心,軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。

          4.擊打時(shí)腳面稍繃直,但踝關(guān)節(jié)要放松。

          5.小腿彈出后,在彈直的一剎那,要有一個制動的的過程,使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。

          6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行,不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。

          7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動,運(yùn)動時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。

          8.用橫踢主要進(jìn)攻對方的胸部和面部及肋部。

          三、易犯錯誤與糾正

          1.右腿上提時(shí)沒有直線向前上方提膝橫踢技術(shù)要領(lǐng)。

          2.軀干沒有稍后傾,上體前壓,使腿的長度沒有被充分利用。

          3.大小腿折疊回收不夠,擊打力不夠。

          4.擊打時(shí)腳面沒有繃直。

          5.小腿彈出后,在彈直的一剎那,沒有制動的過程。

          6.先轉(zhuǎn)髖再提膝,造成膝蓋過早偏向右側(cè)。

          7.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動,左腳太"死",或是在身體向前移動時(shí),支撐腿沒有配合向前移動,在后面"拖"著。

          四、反擊橫踢

          按照橫踢的要領(lǐng)完成動作,只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向后或向斜后方移動,當(dāng)對方進(jìn)攻時(shí),自己則迅速向后移動重心,使用反擊橫踢得點(diǎn)。

          五、練習(xí)步驟和方法

          1.先練前踢待熟練后再開始練橫踢。

          2.提后退(提膝),同時(shí)轉(zhuǎn)髖。

          3.彈出小腿。

          4.熟練后可練習(xí)橫踢擊打頭部(高橫踢)。

          5.左右交替練習(xí),使兩條腿都能熟練橫踢。

          6.腳靶配合練習(xí)。

          7.高橫踢擊打腳靶。

          8.兩人一組,交替進(jìn)行橫踢護(hù)具的練習(xí)。

          9.結(jié)合步法移動(前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動)進(jìn)行橫踢的練習(xí)。

          10.練習(xí)反擊橫踢。

          六、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

          1.在對方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻橫踢:雙方運(yùn)動員在比賽中,準(zhǔn)備祖師不斷變換,目的一是有利自己進(jìn)攻,二是讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機(jī)便是利用對方換位的一剎那進(jìn)攻橫踢,方法是:甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立,一方是左架,另一方是右架,則為開式站立,以下同),乙方原地?fù)Q位的一剎那,甲方立即使用后腿橫踢。

          2.在對方上步時(shí)進(jìn)攻橫踢:甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步,準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí),甲方立即使用后退橫踢

          3.用身體晃動調(diào)動對方,在對方后撤一步時(shí)使用橫踢;甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立,甲用身體晃動的假動作調(diào)動乙,使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻橫踢。

          4.在對方下壓時(shí)反擊橫踢:甲乙雙方穿護(hù)具開式站立,乙方用前腿使用下壓腿,甲方向一側(cè)跳的同時(shí)使用橫踢反擊。

          5.連續(xù)兩個橫踢:甲使用左腿(后退)橫踢進(jìn)攻乙,乙后撤,甲繼續(xù)用右腿橫踢擊中乙。

          6.用橫踢反擊橫踢:甲右架,雙方穿護(hù)具開式站立,乙用左腿橫踢進(jìn)攻甲,甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿橫踢反擊乙。

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