跆拳道橫踢動作要領(lǐng)

跆拳道橫踢動作要領(lǐng)

　　導語：跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術(shù)。下面是小編整理的跆拳道橫踢動作要領(lǐng)，一起來學習下吧：

　　一、動作過程

　　1、右架站立，重心移至左腿。

　　2、提起右大腿同時髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。

　　3、繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。

　　4、擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準備姿勢。

　　二、要領(lǐng)

　　1、橫踢與前踢類似，區(qū)別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共浚�而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;

　　2、提起右腿時，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。

　　3、為保護重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。

　　4、擊打時腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5、小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。

　　6、提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時進行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。

　　7、左腳應(yīng)積極配合髖部的運動，運動時可稍有一點踮起。

　　8、用橫踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。

　　三、易犯錯誤與糾正

　　1、右腿上提時沒有直線向前上方提膝跆拳道橫踢技術(shù)要領(lǐng)跆拳道橫踢技術(shù)要領(lǐng)。

　　2、軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。

　　3、大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。

　　4、擊打時腳面沒有繃直。

　　5、小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。

　　6、先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。

　　7、左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，左腳太"死"，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在后面"拖"。

　　擴展資料

　　跆拳道騰空下劈腿技巧運用

　　【動作過程】

　　左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　【動作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　【易犯錯誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。

　　【練習步驟】

　　1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習下劈腿的動作。

　　3.完整練習下劈腿動作。

　　4.練習外擺腿和內(nèi)擺腿的下劈動作。

　　5.左架右架都可以同時練習。

　　6.練習騰空下劈。

　　7.用腳靶進行下劈的固定靶和反應(yīng)靶的練習。

　　【戰(zhàn)術(shù)訓練方法】

　　1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對方。

　　3.用旋踢調(diào)動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進攻先調(diào)動乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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