跆拳道女子防身術動作方法

跆拳道女子防身術動作方法

　　引導語：女孩子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫“女子防身術”，以下是小編整理的跆拳道女子防身術動作方法，歡迎參考閱讀!

　　1.自衛搏擊的基本姿勢

　　側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。

　　2.拳是人最主要的攻擊武器

　　手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。

　　(1)直拳

　　又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。

　　(2)勾拳

　　又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等。

　　(3)劈拳

　　由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。

　　(4)鞭拳

　　由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。

　　3.女子防身手的用法

　　教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

　　4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法

　　被歹徒按壓時，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術中叫迎面掌。迎面掌到位后，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”。輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛者可及時逃脫。

　　以一指或二指叉眼的方法在武術中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時，因為距離極近，歹徒又不防范，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當時兩手自如情況而定。

　　用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插入對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為“鴻門設宴”。使用此招的前提是：暫時封住對方雙手，最好利用地形環境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為“鴻門設宴”，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。

　　雙手采用坐姿時，被抓、被抱，甚至主動攻擊，這些招法都可以使用，站姿時，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。

　　5.用肘攻擊

　　肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構造特點，擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比較適合女性用于自衛。

　　(1)頂肘

　　肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側也產生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發力距離短，又無旋轉助力，練習時難度大些。

　　(2)挑肘

　　前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發力時蹬腿、旋轉身體要領同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用于擊打對方胸腹部。

　　(3)橫肘

　　橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打對方，適于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。

　　(4)砸肘

　　手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。

　　(5)反手頂肘

　　手臂略上抬，身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大)，同時兩肘向后頂擊，力達肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之敵肋、腹部。

　　(6)反手橫肘

　　手臂平抬，蹬腿，身體旋轉發力，同時手臂隨旋轉方向向后橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之敵面部、太陽穴等。

　　6.用膝法攻擊

　　膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小，攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。

　　用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。

　　(1)提膝

　　又稱頂膝，要領是膝腿上抬，動作要猛，并以雙手拉住對方幫助發力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發力。

　　(2)側撞膝

　　側撞膝分為左側撞膝和右側撞膝。左側撞膝是左膝上抬，由左向右側撞擊。動作要領是，微倒身，扭髖內轉，兩手可抓住對方幫助發力。右側撞膝動作與左側撞膝相反。

　　7.女子防身的適宜腿法

　　腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法(如擺腿、后掃腿等)難度較大，未經長期特殊練習，不會有任何威力�？紤]高中女生各方面的條件，還是用屈伸性腿法自衛比較合適。選用腿法有：

　　(1)蹬腿

　　蹬腿時，一腿支撐，一腿膝上抬，同時向前蹬出。蹬腿要領是腳尖要勾，力達腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。

　　(2)彈腿

　　一腿支撐，一腿提膝，同時膝關節由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達腳背。彈踢時要脆快有力。

　　彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛一般多用正彈腿攻擊襠部。

　　(3)踹腿

　　踹腿又可分為正踹、側踹。

　　正踹時，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨(小腿骨)。

　　側踹時，先轉體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達腳跟。低側踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關節;中側踹腿可用于攻擊對方襠部、腹。

　　8.用頭部攻擊

　　以額頭為武器攻擊對手，在武術中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅實的區域，這就是前額。有人做過試驗，人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊，如無特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見威力。

　　頭鋒攻擊，主要用于撞擊對手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準鼻梁處三角區，千萬不能撞在對方前額上，形成互傷。

　　9.仰臥被按壓時可采用的技法

　　倒地后成仰臥姿勢，被歹徒按壓。這時歹徒可能站著，可能跪著，可能坐著，也可能趴著，可能騎在女性身上，也可能臥靠在旁邊，僅以上身壓著仰臥者;可能抓領，可能抓肩，可能摟脖，也可能掐喉。但是不管處于上述哪種情況，都要盡可能地采取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時可能采取的直接攻擊的方法有：

　　(1)如對方是分跨于仰臥者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰臥者，仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬。

　　(2)如對方手肘抬起，露出腋下，可用掌夾、風眼捶、勾手等猛擊其腋窩。

　　(3)直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉，有意想不到的效果，因為這時距離很近。

　　(4)如果手臂未被壓住，對方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰時)，可用肘尖橫擊其太陽穴。要點是要用上腰腹之力、旋臂之力。

　　(5)如歹徒強行親吻仰臥者，可抓住機會咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬傷后的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之后，趁其負痛一時失智的機會，連續進攻，再對其要害部位實施攻擊。

　　(6)以頭鋒撞其鼻梁，抬頭要猛。

　　10.被抱時怎么對付

　　(1)正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷

　　正面被對手抱腰，但手臂未同時被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護了。這時，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身后仰，造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴以肘攻擊歹徒太陽穴最好采用連續攻擊法，一氣呵成。

　　(2)正面被抱腰時攻擊其眼睛，折其手指

　　正面被抱腰時因為手臂未被抱住，所以這時也可以采用叉眼，戳喉等方法。

　　如果只求解脫，可采用折手指技法。

　　(3)背后被抱時怎樣對付

　�、� 后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對方太陽穴，當然別忘了蹬腿，身體旋轉發力，力達肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。

　�、� 連手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睪丸。因對方注意力在上部，很有隱蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務要準確。如果歹徒抱住的是腰際，那么歹徒必然彎腰，頭較低，這時可猛仰頭以后腦擊其面部

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