跆拳道腿部標準動作
導語：跆拳道的腿部動作非常重要，那么腿部動作的要點有什么呢?讓我們一起了解一下吧!
跆拳道腿部動作要點
1.前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成實戰(zhàn)姿勢;
2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳;右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣，隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉180度;右腳膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰(zhàn)姿勢;
3.后踢：以左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下;
4.劈腿：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前;右腳過頭，然后放松向下以右腳后跟或者腳掌為力點劈擊。
學習跆拳道注意事項
1、行禮：
并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別，應向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢
2、行為規(guī)范：
跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館（國、道旗）行禮
3、訓練發(fā)聲：
跆拳道的訓練過程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習慣，以提高訓練效果
4、訓練前對國旗敬禮：
參加訓練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環(huán)節(jié)，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經(jīng)教練同意后進隊參加訓練；另外在訓練中應將手機關閉或調至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意，經(jīng)同意后再離開。
5、良好的心理素質：
新生不要存有自悲或是玩世不恭的`心理參加訓練，因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事，而且每一個老生都會經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對6、訓練后身體反應：
通常上完第一次訓練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像，這屬于正�，F(xiàn)象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。
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