練習跆拳道的九大好處

練習跆拳道的九大好處

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。目前，跆拳道已經是一種比較常見的運動方法。對于人們來說，長期進行跆拳道的練習，不僅能強身健體，還能磨練個人意志。那么究竟練習跆拳道會有哪些好處呢?下面小編為你整理關于兒童練習跆拳道的好處。

　　練習跆拳道的九大好處：

　　1、跆拳道運動能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。 如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，跆拳道運動使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

　　2、能使身高增加。 跆拳道運動能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的軟骨部分是骨的生長點。由于跆拳道運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，跆拳道運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

　　3、跆拳道運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。 孩子在跆拳道運動鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　4、跆拳道運動促進智力發育。 跆拳道鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動時，肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。從生理角度看，跆拳道運動可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的養料和氧氣。三歲前的營養對決定智能十分重要，而跆拳道運動很有利于嬰幼兒對營養的攝取，促進腦細胞的正常生長發育，對智力發展很有益處。

　　5、跆拳道運動能促進神經系統的發育。 跆拳道運動時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行跆拳道鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

　　6、跆拳道的戶外訓練能預防疾病。 孩子也可以多進行跆拳道的戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，

　　也不容易中暑。 在跆拳道運動戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，并有殺菌的作用。

　　7、跆拳道運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。 厭食、拒食的孩子更需要運動。

　　8、可塑造兒童性格。 跆拳道運動不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。跆拳道運動能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當孩子在道館里做游戲，在吶喊、踢腿的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助于身體健康。跆拳道運動還能培養孩子的毅力。幼小的孩子做一些跆拳道動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉適當的跆拳道運動對兒童人際關系發展有很大作用，使兒童養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會需要�！　�9、跆拳道運動是健美的最佳藥方。 鍛煉可防止兒童由于營養過剩而造成的肥胖。經常參加跆拳道運動的孩子的肌肉比較有力，關節比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細，體態良好，動作協調優美，對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。

　　練習跆拳道的幾大好處

　　【鍛煉意志】

　　跆拳道的訓練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學員來說，素質訓練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。

　　【優化體態】

　　跆拳道的訓練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優美，其塑身作用不亞于任何一種健美運動。

　　【強身健體】

　　跆拳道的動作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強細胞活性，延緩衰老。

　　【啟智】

　　跆拳道訓練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經驗等右腦功能的綜合發揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創造力的提高。

　　【知禮】

　　通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現，時刻做到“以禮待人”。

　　【防身】

　　學習跆拳道， 特別是對于兒童及女性來說，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。

　　【放松精神】

　　在跆拳道的練習過程中，能夠釋放壓力，發泄不良情緒，練習過后更會覺得精力充沛，生活更加有信心。

　　【增強反應能力】

　　在跆拳道的訓練過程中，特別是在競技訓練里，人體的頭腦反應能力和身體反應能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發情況及事件時，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。

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