- 相關(guān)推薦
老人游泳有什么好處
游泳對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。下面就讓小編來分享下老人游泳的好處有哪些,歡迎閱讀。
老人游泳的好處
1、水中健身受傷的可能性較低
老年人的骨質(zhì)開始漸漸硬化,關(guān)節(jié)往往承受不了過重的壓力,而游泳時(shí)由于身體呈水平狀態(tài),因此身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比起跑步等運(yùn)動(dòng)要小得多。而且由于水的浮力和阻力使人在水中不能做急速運(yùn)動(dòng),只能做緩慢的運(yùn)動(dòng),這就減少了老年人受傷的可能性。水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對(duì)重力的負(fù)擔(dān),如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力,而在水中跑步,既避免了對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害,也能達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、防治肥胖病
由于生活的改善,身體肥胖的中老年人日益增多,而運(yùn)用減肥茶、減肥藥,效果并不佳,建議老人積極參加游泳活動(dòng),將獲得理想的效果。游泳是全身性運(yùn)動(dòng),加之水對(duì)人體表面的摩擦作用,可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,加速脂肪的`消耗,并促進(jìn)四肢、胸腹、腰背各部肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能,提高人體抗病能力的同時(shí),輕松愉快地實(shí)現(xiàn)減肥和健美的和諧統(tǒng)一。
3、增強(qiáng)免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
4、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí),皮膚血管又隨之?dāng)U張,大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強(qiáng)血管彈性,又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大,可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能,防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。
【老人游泳有什么好處】相關(guān)文章:
游泳有哪些好處-游泳的11種好處03-07
步行有什么好處12-05
滑冰有什么好處02-22
員工激勵(lì)有什么好處05-15
練瑜伽有什么好處06-13
打網(wǎng)球有什么好處04-25
公司上市有什么好處02-27
劇烈運(yùn)動(dòng)有什么好處03-28
夏令營(yíng)有什么好處06-08