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      2. 女人游泳有哪些好處

        時(shí)間:2024-07-02 01:26:50 游泳培訓(xùn) 我要投稿
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        女人游泳有哪些好處

          游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,讓皮膚光滑柔嫩,令心情放松,而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”,增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺。

        女人游泳有哪些好處

          在各種姿勢的游泳中,除了自由泳外,蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。不同的游泳姿勢所運(yùn)動到的肌肉不同,對身體帶來的影響自然不同。蛙泳由于有張腿、合腿的動作,所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些,起的作用就更明顯,因此能有效提高腹肌功能。

          蝶泳要求身體像海豚似的起伏,對腰腹部的力量比蛙泳要求更高,因此,體力不足的人一般是游不了蝶泳的。反之如果一個(gè)人可以游蝶泳,則說明她的力量很強(qiáng)。

          相對其他泳姿來講,蝶泳對腹部、臀部的運(yùn)動輻度和強(qiáng)度更大,而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位,因而多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。

          此外,如果女性盆腔肌肉松弛的話,很容易患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病,而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量,從而對固定子宮等器官有一定的作用,可以預(yù)防脫垂。

          對于已經(jīng)患上各種脫垂疾病的女性,游泳還能起到輔助治療的作用。

          對于女性來說,在水中游泳,兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí),游泳是一種周期性運(yùn)動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時(shí)間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

          游泳時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

          游泳會給女性的身體帶來很多好處,但是,女性朋友也要注意以下幾點(diǎn)游泳禁忌:

          1、忌飯前飯后游泳

          空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

          2、忌劇烈運(yùn)動后游泳

          劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

          3、忌月經(jīng)期游泳

          月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染。

          游泳運(yùn)動的好處

          游泳這項(xiàng)運(yùn)動,主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮,借助自身肢體和軀體的動作在水中運(yùn)動前進(jìn)的一項(xiàng)技能。

          游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳,競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。

          1、游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

          隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動,相比其它運(yùn)動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

          2、游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

          隨著我們年齡的不斷增加,骨關(guān)節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變,情況嚴(yán)重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎,這種情況在老年人中最為常見。

          關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

          3、游泳鍛煉有益心血管健康

          游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時(shí)不斷呼吸的過程中,強(qiáng)化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動時(shí)還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

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