1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 碧根果的營養價值

        時間:2024-07-21 09:07:44 營養配餐員 我要投稿
        • 相關推薦

        碧根果的營養價值

          導語:碧根果是美國山核桃的果實,又名“長壽果”。食用后能補腎健腦、補中益氣,潤肌膚、烏須發。殼很脆,跟香榧一樣脆,易剝。肉質介于大核桃與小核桃之間,碧根果是全世界17種山核桃之一。

          不知道大家對碧根果的了解有多少?可能很多人都知道它是“美國山核桃”,還是一種堅果。但是對于碧根果的營養價值卻知道得不多,碧根果的功效很多,就是因為其營養價值高。下面就和大家說說吃碧根果的好處!

          碧根果美味可口,營養價值豐富,特別是吃碧根果的好處非常多,養生保健功能很卓越。碧根果脂類的含量僅次于夏威夷果,位居堅果脂類含量“排行榜”第二位,因此碧根果是補身、補氣的上好食物,身體虛弱的人不妨多吃。

          碧根果的營養價值

          碧根果是一種營養非常豐富的堅果,它的磷和鎂的含量十分豐富,分別為281毫克/100克、131毫克/100克,因此是非常好的益智健腦堅果。每100克碧根果中含有10克膳食纖維、410毫克鉀,還含有維生素B1、銅和少量的維生素C。因此,吃碧根果有抗氧化、抗衰老等好處。碧根果里蛋白質含量約為9克/100克,而且是完全蛋白質,很適合大家食用。

          吃碧根果的好處有哪些

          碧根果富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鈉等人體必需的營養元素,是溫補肺腎的理想滋補食品。

          碧根果含有豐富的磷脂和賴氨酸,可維持細胞正常代謝,增強細胞活力,能有效補充腦部營養,防止腦細胞衰退,是良好的健腦食品。

          碧根果含有的亞油酸和大量的維生素E,可提高細胞的生長速度,減少皮膚病,預防動脈硬化、高血壓、心臟病等疾病,是養顏益壽的上佳食品。

          常食碧根果還能潤膚、黑發,讓皮膚細膩光滑,對癌癥也有一定的預防作用。中醫認為碧根果有滋補肝腎、強健筋骨、健腦益智、烏發的功效。

          碧根果的食用注意事項

          1、碧根果的油脂含量高,食用過多容易造成能量過剩,尤其是腹瀉者不宜多食。

          2、碧根果與蜜棗相配食用能補充元氣、健脾補腎。因此,想要補氣、強壯身體的人在吃碧根果的時候不妨搭配蜜棗一起吃。

          碧根果養生吃法

          碧根果吃法很多,在這里我們選擇碧根果粥,這是適合大部分家庭的一種食用方法,有補腦健腦、養顏、養發等作用。

          碧根果粥

          原料

          糯米50克,黑芝麻20克,碧根果1個,白糖少許。

          做法

          1、將糯米洗凈,用清水浸泡1小時。

          2、碧根果去殼,將碧根果仁切碎,芝麻洗凈瀝干。

          3、鍋置火上,倒入芝麻、碧根果仁一起炒熟。

          4、待涼后用干粉機打成粉。

          5、糯米放入鍋中,加適量水,煮開后,再加入芝麻碧根果粉,小火煮1小時,再加入少許白糖攪拌均勻即可。

          結語:有關碧根果的功效還有食用注意事項等問題,這里就介紹這么多,有興趣的朋友可以再深入探討一下。平時買零食,買堅果的時候,碧根果似乎是很多人不變的選擇,那么喜歡吃,應該要了解清楚它的營養價值和功效。

        【碧根果的營養價值】相關文章:

        火龍果的營養價值03-31

        羅漢果的營養價值11-24

        鵝蛋的營養價值03-23

        核桃的營養價值03-23

        菠菜的營養價值03-23

        白菜的營養價值03-24

        板栗的營養價值11-24

        黃豆的營養價值03-30

        蝦的營養價值03-30

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>