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      2. 如何才能踢好毽子

        時間:2024-06-01 18:14:51 休閑體育 我要投稿
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        如何才能踢好毽子

          毽子也是有很多種踢法的,根據(jù)不同的喜好會有不同踢毽子方法,那么呢?小編就給大家講講如何才能踢好毽子。更多相關信息請關注相關欄目!

          1、腳內(nèi)側踢毽子

          膝關節(jié)向外張,大腿向外轉(zhuǎn)動,稍有上擺,不要過大,髖和膝關節(jié)放松,小腿向上擺,踢毽時踝關節(jié)發(fā)力,腳放平,用內(nèi)足弓部位踢球。

          在運用上主要多用在傳接球方面,因此要想成為一名出色的球員,無論是一傳手、二傳手或是攻球手,都必須熟練,穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側球。

          2、腳外側踢毽子

          身體要微側,向體側用力踢小腿,注意勾腳尖,用腳的外側來踢毽子。要想獲得較底的托毽點,必須讓支撐腳做適當?shù)膹澢眢w的重心還要放在支撐腳上。

          3、腳背踢毽子

          用腳背踢球,一般用正腳背,要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊球。此踢毽子的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種,主要動作要求不但要快,還要求有一定的準度,一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質(zhì)量。

          4、觸毽

          在身體膝關節(jié)以上部位的踢毽子都叫觸毽。但又可以分為大腿觸踢毽子,腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子。大腿觸踢毽子時,要注意抬大腿迎毽子,放松小腿,用大腿正面前段擊毽。

          腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子,都要注意觸毽子時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接毽子,并控制毽子落在自己的前方,然后用腳將毽子踢出。

          踢毽子的好處

          第一:放松全身心

          踢毽子是一種能夠放松全身心地運動,踢毽子可以和好朋友一起玩,這樣擁有一個歡快的節(jié)奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。

          踢毽子無論什么人都能夠一起玩,所以說是一種很好的社交方式,所以能夠增強人與人質(zhì)檢單的友誼,消除家人之間的代溝。

          第二:提高新陳代謝

          踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個有效的促進作用。

          這樣,不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

          第三:提高身體的協(xié)調(diào)性

          踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。

          所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節(jié)的擺動,對于預防身體疾病低能的有著很好的效果。

          第四:對慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用

          踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

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