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如何跳繩才能塑性
掌握跳繩的方法，能夠幫你塑性，下面小編為大家介紹5種能夠幫你塑性的跳繩方法，歡迎大家閱讀!
第一種：基本跳躍(先做60秒的)
最簡(jiǎn)單的基本跳，雙腳微微分開，膝蓋在跳躍的時(shí)候微彎，輕輕滴跳躍就好，切勿重力。
第二種：開合跳
只要掌握了基本跳法，接下來就能玩一些花樣了。交叉開合跳可以帶你鍛煉大腿，外側(cè)和內(nèi)側(cè)可以被同時(shí)練到，不過這步動(dòng)作要比基本跳更費(fèi)力，需要你騰空時(shí)間更加長(zhǎng)
第三種：交叉開合跳
這個(gè)跳法是開合跳的升級(jí)版，側(cè)重于鍛煉我們的大腿力量和線條，不過呢，會(huì)比前面兩種跳法更加滴累。可以穿插使用。
第四種：剪刀跳
這個(gè)動(dòng)作很考驗(yàn)技巧，左右腳需要前后跳動(dòng)，同時(shí)還要有足夠的高度、別讓繩子打到自己的腳哈哈。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓心跳加速，可以多練練哦，燃脂效果非常好。
第五種：高抬腿跳
這種跳法的重點(diǎn)在腹肌和大腿上，這種跳法堅(jiān)持可以有效滴練習(xí)我們的腰，減去我們腰部的贅肉。不過，高抬腿時(shí)候甩繩的速度要減慢，控制好節(jié)奏，讓自己每一下。
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