跆拳道品勢(shì)近年發(fā)展
跆拳道運(yùn)動(dòng)從上世紀(jì)九十年代初期的競(jìng)技比賽領(lǐng)域發(fā)展到現(xiàn)在成為了多元化的項(xiàng)目。跆拳道品勢(shì)改變了早期跆拳道單純搏擊形象，展示了跆拳道作為一項(xiàng)集精神、心里、身體及自我保護(hù)于一體的具有審美性的精彩運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了靜態(tài)與動(dòng)態(tài)的和諧，內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合。以下是“跆拳道品勢(shì)近年發(fā)展”，希望能夠幫助的到您！
本文分別從品勢(shì)的定義、分類(lèi)、哲學(xué)思想和重要性對(duì)跆拳道品勢(shì)的基本理論進(jìn)行了深入的分析，歸納了跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練的理論和實(shí)踐方法，總結(jié)了跆拳道品勢(shì)發(fā)展的方向和趨勢(shì)。
1 引言
跆拳道起源于朝鮮半島的一項(xiàng)武道運(yùn)動(dòng)，主要利用手腳等部位進(jìn)行搏擊對(duì)抗。武道跆拳道的部分內(nèi)容，現(xiàn)在已經(jīng)成功改造為一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)[1]。跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容包括品勢(shì)、競(jìng)技、功力擊破、跆拳道舞蹈以及特技。
跆拳道品勢(shì)是將各種攻防動(dòng)作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路；它既包含了最基本的技術(shù)動(dòng)作，更蘊(yùn)涵著變化無(wú)窮的技擊技巧。跆拳道練習(xí)者以技擊為主要內(nèi)容，通過(guò)攻守進(jìn)退的動(dòng)作編排習(xí)練品勢(shì)，以達(dá)到強(qiáng)身健體、鍛煉意志。
2 跆拳道品勢(shì)的基本理論
2.1 跆拳道品勢(shì)的定義
品勢(shì)是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊作成套路來(lái)訓(xùn)練的練習(xí)體系。品勢(shì)是假設(shè)真實(shí)格斗，當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。即先定好對(duì)方的攻擊，利用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)練習(xí)的一種訓(xùn)練體系[2]。品勢(shì)按修煉者的實(shí)力與級(jí)別來(lái)分配，一種品勢(shì)可由20~30個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成。品勢(shì)的名稱(chēng)有著很重要的意義，品指的是“模樣”，勢(shì)指的是“氣勢(shì)”。從上述名稱(chēng)不難看出品勢(shì)不只是外型技術(shù)動(dòng)作，更要表示其動(dòng)作的內(nèi)在氣勢(shì)[3]。
2.2 跆拳道品勢(shì)的分類(lèi)
跆拳道按其內(nèi)容分為規(guī)定品勢(shì)和自創(chuàng)品勢(shì)。規(guī)定品勢(shì)是由國(guó)技院指定的，在跆拳道修煉過(guò)程中必須練習(xí)的品勢(shì)，共分為黑帶以下修煉品勢(shì)（太極一章～太極八章）（八卦一章～八卦八章）和黑帶修煉品勢(shì)（高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、一如）。規(guī)定品勢(shì)是品級(jí)審查時(shí)指定為考試內(nèi)容的指定品勢(shì)。自創(chuàng)品勢(shì)是把跆拳道技術(shù)按照自己的想法改編的品勢(shì)。
2.3 跆拳道品勢(shì)的哲學(xué)思想
跆拳道品勢(shì)蘊(yùn)藏了四項(xiàng)基本哲學(xué)思想[4][5]。
�、欧烙枷搿７烙峭ㄟ^(guò)使用有效的方法對(duì)付敵人攻擊的一項(xiàng)對(duì)策。防御是由敵人逼迫產(chǎn)生的，但是作為大規(guī)模的行動(dòng)，防御也可以由自己主動(dòng)產(chǎn)生。品勢(shì)通常是始于格擋止于進(jìn)攻。
�、茤|方思想。跆拳道品勢(shì)包含了東方思想，太極、八卦和高麗等思想在品勢(shì)中都有具體的動(dòng)作的體現(xiàn)。
�、欠磸�(fù)修煉。品勢(shì)是一個(gè)被精心設(shè)計(jì)的，獨(dú)自根據(jù)一系列的基本動(dòng)作來(lái)練習(xí)的訓(xùn)練系統(tǒng)。訓(xùn)練者通過(guò)無(wú)數(shù)次的重復(fù)練習(xí)，身體可以成為自動(dòng)反應(yīng)系統(tǒng)。完全掌握一種品勢(shì)，需要無(wú)數(shù)次反復(fù)的修行，才能看破每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)性意義及哲理，達(dá)到自我化的境界。
�、葎�(dòng)態(tài)冥想。品勢(shì)訓(xùn)練是一個(gè)動(dòng)態(tài)冥想的過(guò)程，目的在于通過(guò)統(tǒng)一呼吸和動(dòng)作來(lái)達(dá)到身心合一的狀態(tài)。由于動(dòng)態(tài)冥想加快了內(nèi)氣并且舒緩了精神狀態(tài)，可以幫助訓(xùn)練者獲得優(yōu)雅的行為和心理。
2.4 跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練的重要性
跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練沒(méi)有對(duì)手，因此毫無(wú)危險(xiǎn)性，是一項(xiàng)非常安全的體育活動(dòng)。近年來(lái)，品勢(shì)訓(xùn)練看作是一項(xiàng)有利于健康的鍛煉。品勢(shì)訓(xùn)練被認(rèn)為幫助訓(xùn)練者自由活動(dòng)身體和四肢而具有生理作用。而且越來(lái)越多的人持續(xù)關(guān)注通過(guò)品勢(shì)訓(xùn)練來(lái)保持心理和生理的健康。
品勢(shì)訓(xùn)練是一條為了實(shí)際應(yīng)用而學(xué)習(xí)面對(duì)面的格斗技術(shù)的途徑。品勢(shì)訓(xùn)練意在通過(guò)不斷的重復(fù)進(jìn)攻和防守技術(shù)，幫助訓(xùn)練者把已經(jīng)學(xué)習(xí)到技術(shù)直接地運(yùn)用到實(shí)際情況中，從而在緊急情況下保護(hù)自己不受侵害。
2.5 跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練的原則
2.5.1 跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練五大階段
根據(jù)韓國(guó)國(guó)技院對(duì)于品勢(shì)訓(xùn)練階段的定義，品勢(shì)練習(xí)有五個(gè)階段[6]。
�。ㄒ唬┬汀Ｆ穭�(shì)練習(xí)的第一個(gè)階段是學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng)，目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
�。ǘ┝x。了解形態(tài)以后需要對(duì)于動(dòng)作的含義、和動(dòng)作連接的含義以及整個(gè)品勢(shì)的含義認(rèn)識(shí)清楚。
�。ㄈ⿲�(shí)用。能夠?qū)⑵穭?shì)動(dòng)應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)。
�。ㄋ模┳晕伊鳌Ｓ糜趯�(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型、速度、力量、爆發(fā)力等來(lái)評(píng)價(jià)和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自己身體一部分。
�。ㄎ澹┩瓿伞淖晕伊麟A段發(fā)展而來(lái)，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來(lái)綜合完成跆拳道最高境界。
2.5.2 跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練暴露的問(wèn)題
在跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練和比賽中，一些練習(xí)者暴露出了相當(dāng)?shù)膯?wèn)題，具體概括為以下幾點(diǎn)。
第一、原理。練習(xí)者缺乏對(duì)于品勢(shì)中每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作及相關(guān)特性的理解，對(duì)于品勢(shì)的技術(shù)內(nèi)容和特性的理解層次非常低。
第二、視線。在品勢(shì)訓(xùn)練中，如果視線，手和腳在同一時(shí)刻不同步的話，或者在做下一個(gè)動(dòng)作之前提前轉(zhuǎn)頭，這時(shí)由于已經(jīng)向?qū)κ直砻髁俗陨淼募夹g(shù)，對(duì)手會(huì)更快準(zhǔn)備反擊。此外，練習(xí)者在集中注意力時(shí)會(huì)閉眼，這樣會(huì)由于看不見(jiàn)物體而摔倒。
第三、姿勢(shì)。一些練習(xí)者由于重心移動(dòng)，不能保持平衡，造成了準(zhǔn)確性、速度等問(wèn)題。另外，練習(xí)者的基本姿勢(shì)過(guò)于大，這樣轉(zhuǎn)動(dòng)緩慢并且浪費(fèi)不必要的能量。最后，練習(xí)者在品勢(shì)訓(xùn)練中彎腰并且當(dāng)重心移動(dòng)時(shí)又反彈直腰，這樣很有可能失去重心和準(zhǔn)確性。
第四、手的技術(shù)。首先，一些練習(xí)者手在擊打最終點(diǎn)太放松。其次，練習(xí)者忽視了格擋手的動(dòng)作，而重視隨后的攻擊技術(shù)。然后，練習(xí)者又過(guò)于放大品勢(shì)動(dòng)作的拳頭與道服摩擦所發(fā)出的聲音。最后，品勢(shì)練習(xí)者的肩膀上下移動(dòng)會(huì)造成身體重心的不穩(wěn)定，因此導(dǎo)致準(zhǔn)確性、速度、敏捷性以及力量等問(wèn)題。
第五、腳的技術(shù)。一些練習(xí)者在他們踢腿的最后時(shí)刻，在空中保持腿的時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)，這樣在實(shí)際格斗中會(huì)被對(duì)手抓到。而且，落地時(shí)發(fā)出很大的聲音，這樣不易快而順利的連接下一個(gè)動(dòng)作。此外，一些練習(xí)者把腿踢得太高，攻擊目標(biāo)超出了自身的范圍，很難掌握準(zhǔn)確性和平衡。
第六、力量。練習(xí)者在動(dòng)作的準(zhǔn)備階段過(guò)于用力，這樣破壞了動(dòng)作的準(zhǔn)確性、速度等。此外，有的跆拳道品勢(shì)練習(xí)者先轉(zhuǎn)身體再做下一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)他們彎曲身體再還原身體時(shí)，并沒(méi)有使用身體的彈力而是用胳膊來(lái)完成的。
第七、呼吸。很多練習(xí)者在動(dòng)作之間的銜接上對(duì)呼吸的控制的能力很弱。他們打品勢(shì)就像是機(jī)器人一樣，雖然看起來(lái)很有力量也很強(qiáng)壯，但是這樣錯(cuò)誤的呼吸會(huì)對(duì)身體造成傷害。
2.5.3 有效的跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練方法
跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練是一個(gè)科學(xué)的系統(tǒng)體系，通過(guò)有效的方法，分階段訓(xùn)練以達(dá)到良好的效果。
第一階段（準(zhǔn)確性訓(xùn)練）。主抓基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，以熟練、規(guī)范基本動(dòng)作和腿法作為重點(diǎn)。充分理解跆拳道品勢(shì)規(guī)則和技術(shù)動(dòng)作的要求。
第二階段（熟練性訓(xùn)練）。熟練性訓(xùn)練的重要核心是訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作幅度大一點(diǎn)，所有動(dòng)作保持均衡，即重心移動(dòng)穩(wěn)定，最后速度和力量達(dá)到統(tǒng)一的境界。此階段訓(xùn)練花費(fèi)時(shí)間比較長(zhǎng)，但是在品勢(shì)訓(xùn)練過(guò)程是最重要的階段。
第三階段（表演性訓(xùn)練）。品勢(shì)訓(xùn)練的最終階段是演練完整的品勢(shì)動(dòng)作。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，動(dòng)作達(dá)到剛?cè)�、緩急，�?jié)奏揮灑自如。此外，“氣與力”的配合，以及正確而自然的表現(xiàn)能力也是練習(xí)者所要追求的。
在各階段的練習(xí)中，品勢(shì)訓(xùn)練的重點(diǎn)是基礎(chǔ)體力訓(xùn)練、基本動(dòng)作和腿法，最終達(dá)到理解品勢(shì)整體的流程來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)者需要關(guān)注包括動(dòng)作和姿勢(shì)的正確性、準(zhǔn)確性、平衡（重心移動(dòng)）、速度的緩急、動(dòng)作力度（強(qiáng)弱）、熟練性、視線---呼吸、氣的表現(xiàn)、表現(xiàn)力等內(nèi)容。在品勢(shì)世錦賽的帶動(dòng)下，品勢(shì)動(dòng)作在不斷的改進(jìn)完善。主要體現(xiàn)在動(dòng)作的同步性上和動(dòng)作的幅度（動(dòng)作規(guī)格）上，此外對(duì)于動(dòng)作的熟練度和流暢性也提出了新的要求[7]。
3 跆拳道品勢(shì)的發(fā)展
3. 1 跆拳道競(jìng)技品勢(shì)發(fā)展
跆拳道2000年正式成為悉尼奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，隨后跆拳道發(fā)展成為了一項(xiàng)世界綜合武術(shù)運(yùn)動(dòng)。但是跆拳道品勢(shì)項(xiàng)目直到近年才引起人們的注意。早在1992年韓國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)通過(guò)舉辦Hanmadang大會(huì)，引入了跆拳道品勢(shì)比賽，此后類(lèi)似的品勢(shì)比賽一個(gè)接一個(gè)開(kāi)始舉辦，而且形式從規(guī)定品勢(shì)、自創(chuàng)品勢(shì)到有氧品勢(shì)、健身品勢(shì)。歐洲跆拳道協(xié)會(huì)于1985年土耳其舉辦的歐洲跆拳道錦標(biāo)賽第一次采用跆拳道品勢(shì)作為表演項(xiàng)目。此后品勢(shì)比賽作為該項(xiàng)比賽的正式項(xiàng)目一直舉辦到現(xiàn)在。美國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)在20世紀(jì)90年代將跆拳道品勢(shì)設(shè)立為美國(guó)國(guó)際比賽的正式項(xiàng)目。2006年世界跆拳道聯(lián)盟將跆拳道品勢(shì)作為世界比賽的正式比賽項(xiàng)目，第一屆跆拳道品勢(shì)世界錦標(biāo)賽在首爾奧林匹克公園成功舉行。2009年跆拳道品勢(shì)正式成為世界大學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽的正式比賽項(xiàng)目。跆拳道品勢(shì)現(xiàn)正逐步發(fā)展中，展現(xiàn)了跆拳道平和、健康的形象。跆拳道品勢(shì)是動(dòng)與靜的`結(jié)合，表現(xiàn)了內(nèi)在能量與精神統(tǒng)一。
我國(guó)從2006年開(kāi)始舉辦全國(guó)大眾跆拳道比賽，每年兩次比賽，錦標(biāo)賽和冠軍賽各一次。每個(gè)項(xiàng)目的前幾名都有機(jī)會(huì)入選國(guó)家品勢(shì)隊(duì)，代表中國(guó)參加世界品勢(shì)錦標(biāo)賽。目前全國(guó)各省市、自治區(qū)、直轄市都有相應(yīng)的品勢(shì)比賽。而且，越來(lái)越多的練習(xí)者意識(shí)到品勢(shì)的重要性，積極投入練習(xí)品勢(shì)。經(jīng)過(guò)五屆跆拳道世錦賽，中國(guó)隊(duì)每次都有收獲，這對(duì)成長(zhǎng)中的中國(guó)跆拳道來(lái)說(shuō)是好事，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期積淀的升華。近幾年，國(guó)內(nèi)大眾跆拳道規(guī)范化發(fā)展程度加快，加上賽前的強(qiáng)化集訓(xùn)，參賽選手水平得到迅速提高，具備了沖金的條件。跆拳道品勢(shì)不光是技術(shù)和運(yùn)氣的較量，更是綜合素養(yǎng)的較量。
3. 2 跆拳道自創(chuàng)品勢(shì)發(fā)展
自創(chuàng)品勢(shì)對(duì)于跆拳道品勢(shì)發(fā)展有著舉足輕重的作用。自創(chuàng)品勢(shì)是把跆拳道技術(shù)按照自己的想法改編的品勢(shì)。自創(chuàng)品勢(shì)可以劃分為基本自創(chuàng)品勢(shì)、跆拳操、跆拳道舞蹈（體操品勢(shì)、有氧品勢(shì)、搏擊品勢(shì)、韻律品勢(shì)）、等幾類(lèi)。
跆拳道自創(chuàng)品勢(shì)相較規(guī)定品勢(shì)來(lái)說(shuō)，避免了因規(guī)定品勢(shì)訓(xùn)練帶來(lái)的傷害，又對(duì)人體有益，所以日益成為很多跆拳道品勢(shì)練習(xí)者鐘愛(ài)的項(xiàng)目。有氧自創(chuàng)品勢(shì)對(duì)加強(qiáng)人體的心肺功能鍛煉有一定作用。通過(guò)補(bǔ)充大量的氧氣可以提高心臟血管的機(jī)能。跆拳舞（跆拳操）也是自創(chuàng)品勢(shì)的一種，是借助典雅古樸的品勢(shì)形態(tài)編排成體操或舞蹈形式，通過(guò)自由的動(dòng)作和輕快的節(jié)奏激起練習(xí)者的興致。目前多數(shù)的跆拳舞更具流行氣息，與時(shí)下最勁爆的街舞融合
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外舉辦的跆拳道大賽中自創(chuàng)品勢(shì)有著非常高的人氣。中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)也推出了一套全國(guó)大眾跆拳道比賽規(guī)定動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)操，為廣大跆拳道練習(xí)者提供了更加豐富的訓(xùn)練內(nèi)容。
4 結(jié)論
跆拳道從之前的單純的競(jìng)技比賽轉(zhuǎn)變成為一項(xiàng)多元發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，而跆拳道的品勢(shì)作為重要的分支，是一項(xiàng)沒(méi)有年齡限制的全民健身項(xiàng)目，更是得到了廣大練習(xí)者的推崇。在國(guó)際上，特別是美國(guó)、韓國(guó)、德國(guó)、伊朗等地，跆拳道品勢(shì)已開(kāi)展了30多年。但在國(guó)內(nèi)展開(kāi)不過(guò)5年時(shí)間，對(duì)一個(gè)跆拳道品勢(shì)習(xí)練者來(lái)說(shuō)僅是入門(mén)階段[8]。大多數(shù)的跆拳道教練也處于一邊學(xué)習(xí)提高，一邊教學(xué)的階段，練習(xí)者大多數(shù)只有一、兩年的歷史，以在校的中小學(xué)生為主。雅典奧運(yùn)會(huì)之后，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)將注意力由競(jìng)技跆拳道轉(zhuǎn)向大眾跆拳道的發(fā)展，陸續(xù)啟動(dòng)了大眾跆拳道教練員、裁判員、考官、培訓(xùn)官等培訓(xùn)工作，引導(dǎo)我國(guó)跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)朝著國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展。
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