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什么粥瘦身效果最好-2017年瘦身最有效的六款粥
減肥的食物有很多,有些粥類也具有很好的減肥效果,不可以忽視,減肥粥有哪些?下面，小編為大家分享瘦身最有效的六款粥，希望對(duì)大家有所幫助!
小白菜木耳粥
材料：黑木耳30克，小白菜250克，粳米100克
做法：粳米洗干凈，在冷水中浸泡30分鐘后和黑木耳、切碎的小白菜一起放到鍋中蒸煮，慢慢煮到粳米軟化，再加少量的鹽即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：黑木耳含有豐富的植物膠原，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的吸附作用，同時(shí)黑木耳還有一種叫“多糖體”的物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，方便及時(shí)清除體內(nèi)有毒有害物質(zhì)。
紅豆黑米粥
材料：紅豆100克，黑米100克
做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上之后，將黑米和紅豆放入鍋里，加適量水，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮到豆?fàn)�即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：紅豆和黑米的膳食纖維含量都很高，淀粉消化速度很慢，能提供長時(shí)間的飽腹感。黑米外皮層中還含有花青素，可以延緩衰老。
紅豆綠豆粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí)。將所有材料放入鍋中，加適量水，煮至豆?fàn)�即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：夏季出汗量大，體內(nèi)電解質(zhì)失衡。而用綠豆煮粥不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持電解質(zhì)平衡。同時(shí)，山楂健脾開胃。能提高食欲，紅棗則起到調(diào)和胃氣的作用。
冬瓜燕麥粥
材料：新鮮冬瓜150克，燕麥100克
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與燕麥放到鍋中煮熟后即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：冬瓜本身熱量很低，含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵多種營養(yǎng)素。特別是它還有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。
薏苡仁紅薯粥
材料：薏苡仁30克，紅薯300克，燕麥100克
做法：將薏苡仁用水洗凈，紅薯去皮切成小塊，和燕麥一起煮熟后食用。
營養(yǎng)價(jià)值：薏苡仁清熱健脾，可以排除體內(nèi)多余的水分，對(duì)消除水腫很有效。紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
芹菜粥
材料：粳米100克、芹菜100克、蔥花
做法：粳米洗干凈，在冷水中浸泡30分鐘后放到鍋中蒸煮，直至水沸騰。然后倒入切碎的芹菜，再煮兩分鐘。之后，添加少許的蔥花和鹽，攪拌后即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：粳米的米糠層有助腸胃蠕動(dòng)。芹菜有著豐富的纖維素，還可促進(jìn)消化，有利于身體排毒。
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