籃球運球過人技巧

籃球運球過人技巧

　　在打籃球的時候都有哪些比較實用的過人技巧呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　下面為大家介紹三種籃球運球技巧：

　　一、控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　二、快速運球：在你要帶球快速沖向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　三、變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用

　　籃球運球過人技巧練習

　　1、單手虛晃打破

　　右手持球活絡推動，當挨近防衛球員時，活絡壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡拉回籃球至右側，一同左腳發力往右蹬，進行單手活絡向右側變向。

　　利益：比照雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

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　　動作分化操練：

　　每組20次，共5組。央求速度快，運球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個動作關于初專家或許有點難，正本這個動作是由榜首個動作完畢后再加上一個簡略的體前變向。左手持球推動，離防衛球員一步遠時，左手把球往右側拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡拍向右手，一同左腳發力往右側蹬，完畢變向過人。

　　利益：崎嶇大，利誘性強，面臨防衛高手收效。

　　動作分化操練：

　　每次50次，共4組，需聯絡上個動作分化操練

　　3、虛晃回身過人

　　左手持球推動，挨近防衛球員時，左手把球往右側拍，活絡拉回進行右側回身，完畢回死后將球運至右手，以防防衛球員死后掏球。

　　利益：動作快，過人功率高，面臨速度快的防衛球員收效。

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　　動作分化操練：

　　回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

　　4、穿插步體前變向（crossover）

　　這是NBA多見的過人動作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。

　　首要右手持球至防衛球員前，活絡壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著跟上一單個前變向，完畢過人。

　　利益：簡略，有用，不易失誤。

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　　動作分化操練：

　　每組20次，共五組。央求速度越來越快，崎嶇要大，運球要壓低。

　　5、加快跨步過人

　　這招面臨衰弱的后衛防衛球員十分有用。央求本身腳步快，身體壯。

　　首要接連擺布手穿插運球至防衛球員面前，運至右手俄然左腳發力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力頂開防衛球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力氣打破掉防衛球員。

　　利益：動作簡略，對底子功央求不高，對速度衰弱型防衛球員收效。

　　動作分化操練：

　　運球攪擾操練，操練時叫小火伴不斷攪擾你運球（不要朝球去）

　　如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

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