女生籃球過人技巧

女生籃球過人技巧

　　突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。那么怎么才能練好突破過人呢？下面是小編精心整理的女生籃球過人技巧，歡迎閱讀與收藏。

　　籃球過人技巧1

　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

　　步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

　　步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下換到右手運球，佯右切。

　　步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

　　步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問路 籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

　　籃球過人技巧2

　　在籃球的規則里，接球后只有一次運球，如果你停球了，那就不能再運。投石問路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運球，假投跳然后再運球，也就是換手運球。

　　它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。

　　步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

　　步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

　　步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

　　步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

　　步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分

　　女生籃球過人技巧3

　　1.時差運球

　　1)運球過半場或快攻時運球

　　2)突然減速，向后拉球，提升身體的重心，做出讓對手以為要急停跳投或傳球的假動作

　　3)一旦對手的身體重心升高，壓低你的重心突破

　　2.變向換手運球

　　1)行進中運球

　　2)假裝朝主導進攻的方向移動，邁出和運球手同邊的.腳做試探步

　　3)快速換手運球，把球切回另一側(此時應壓低自己的重心)

　　4)變向過人突破

　　3.單手體前變向

　　1)面向防守球員突破

　　2)朝主導進攻的方向邁出和無球手同邊的腳做試探步，并做出讓對手以為要變向過人的假動作

　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側

　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動，撕開防守突破

　　4.單手體前變向

　　1)面向防守球員突破

　　2)朝主導進攻的方向邁出和無球手同邊的腳做試探步，并做出讓對手以為要變向過人的假動作

　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側

　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動，撕開防守突破

　　5.背后運球變向

　　1)快速行進

　　2)接近防守球員是做出試探步，使對手重心移動

　　3)保持同樣的突破速度和沖力的同時，將手繞過臀部使球往前運行

　　4)讓球配合身體往前，突破

　　女生籃球過人技巧4

　　先要把握和對方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎，可以左右換手運球，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。

　　1、假動作吸引

　　這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。

　　2、腳步動作

　　持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便于超越對手，隨之重心迅速前移。

　　3、轉體探肩

　　隨著腳的`跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，占據有利的空間位置，加速身體位移的速度。

　　4、推放球加速

　　在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，并以上體保護球，球離手后，后腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。

　　選好過人的位置，就是進攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。

　　根據大家的要求介紹了一下籃球運球過人技術技巧有哪些，如果說你比較熱愛籃球的話就趕緊的學習下吧。運球的好壞也是決定著投球的，大家也知道在一開始學習籃球的時候肯定是學習運球的，運球運的穩，運的好才是好的基礎。希望大家能從這些內容中學習到自己想要的東西。

　　女生籃球過人技巧5

　　順勢突破：在進攻時，接到隊友從遠處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側穿過，上籃。

　　交叉步突破：運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側突破。

　　前轉身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動作，轉身突破，越過他。

　　后轉身突破：后轉身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉身，配合腳步和運球，才能成功。

　　打籃球傳球技巧

　　突破成功，如果沒有獲得投籃機會，可以將球傳給隊友。那怎么傳球才能讓隊員順利接住，又不被斷掉呢？以下傳球技術需學學：

　　1、雙手胸前傳球：是中近距離的傳球技術，在普通比賽中非常常見。傳球時，后腳蹬地，身體重心前移，然后跨步，把球移動到胸前，手指用力撥球，將球傳出。

　　2、雙手胸前反彈傳球：接球隊友需在傳球隊友3-4米范圍內，才能防止防守者斷球。傳球時，要用手擊打球，令球反彈到接球隊友身邊，傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測到傳球意圖，就用反彈球的方式讓他上當撲空。

　　3、單手低手傳球：在與中鋒策應時使用，需把球托在手上，讓接球隊友自己伸手去拿，而不是通過拋的方式去傳球。要注意的是，要用手指掂一下，這樣才方便接球隊友拿球。

　　4、單手體側反彈傳球：是一種從外線傳球到內線的方法。傳球時，讓身體側著對著接球隊友，然后擊打球，讓球反彈，從下側穿過防守人員，需注意的是，速度一定要快，這樣防守人員伸手才摸不到。

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