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籃球行進間投籃方法
行進間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。以下是小編為您帶來的籃球行進間投籃方法，僅供參考!
籃球行進間投籃方法：
1、行進間單手肩上投籃
又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關鍵是跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進間單手低手投籃
行進間單手低手的投籃就是在快速跳動或運球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠和出球平穩的兩個優點。
動作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃
動作關鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。
3、行進間雙手低手投籃
動作方法
跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
動作關鍵是跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
籃球投籃的手腕力量訓練
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。
2、自己找個籃筐，投籃的時候，兩腿繃直，不要彎曲，兩臂舉起來，保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。
3、準備啞鈴和握力器，看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量)，邊看電視邊練習，兩者不耽誤，坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量)，兩個月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵，用手腕上下轉動。你每天都練習投籃啊、但是不要太急于出手，你慢點。注意盡量用手腕發力、由慢到快，每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個小杠鈴，放在屁股后面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上，也就是手指勾住杠鈴，手掌這時候是打開的。然后開始卷手指，直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復，練習的就是手腕力量。也可以躺著，把杠鈴巨到頭上方，然后也是勾住，卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發力是一樣的。
6、簡單點的，沒事的時候空手轉動 手腕向下或向上(帶點力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷，非常方便，還可以就是加些輔助，如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具，要多練習哦。
三分球練習手腕的動作
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業余隊員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。三分球對于力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準。
2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。
3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間后可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發炮是比較困難的(由于眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑。
籃球訓練的要素
籃球專項運動員力量素質訓練重要作用
人體的運動幾乎都是和對抗阻力有關，有較大的肌肉力量為取得優異運動成績奠定了良好的基礎。力量與其他素質有著極為密切的關系，也是掌握運動機能的基礎。因此，力量是一項基礎素質。從事各種不同專項練習都要進行一定的力量素質訓練。
籃球快速投籃的技術講解:
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速。[以上是開始的虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非�？炝薦，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點后一定要非�？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來
4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過于快，那你也應該知道后果是什么了
投籃訓練方法講解：
大家小時候有沒有非常羨慕《灌籃高手》里面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的童年偶像，其實，籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
投籃基本姿勢：單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。
如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
如何正確運用后仰式跳投 有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢? “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。
后仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關鍵在于動作。下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你后仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在后的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切準備了)。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然后逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦!
后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，后仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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