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排球的接發(fā)球訓(xùn)練
所謂接發(fā)球，是指將對方所發(fā)過來的球接起并傳給舉球員的動作，這個基本動作看似簡單，事實上要做好它是相當(dāng)困難的。若對手只發(fā)安全球的話還好，可是他們往往會發(fā)出強勁的變化球來擊垮我方的守備。相信大家都有球接住了，可是卻傳不到想要送到的地方而四處亂飛的經(jīng)驗。下面是小編收集整理的排球的接發(fā)球訓(xùn)練，僅供參考，大家一起來看看吧。
一、排球接發(fā)球怎么接
好的接發(fā)球準(zhǔn)確地送給舉球員，可發(fā)動快攻或時間差等多變化攻勢，若沒有準(zhǔn)確地送到舉球員而跑到其他隊員手上的話，只能由該人做兩段式修正球給主攻打，而最壞的情況則是將球送回對方場內(nèi)而成為對方的機會球。因此，接發(fā)球這個基本動作是需要好好練習(xí)的。
二、接發(fā)球的基本動作
(一)彎身體微向前屈，將體重至于兩腳拇指上。
首先，兩膝深彎，略成八字形，整個身體略微往前傾，腳跟微微著地體重落于兩側(cè)拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙眼網(wǎng)上凝視球所在位置。
(二)手肘用力伸直靠緊，放低姿勢接發(fā)球
接發(fā)球的基本動作：
1.首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。
2.目不轉(zhuǎn)睛盯著球，快速移動，并且以正面接球
3.兩肘保持伸直并攏，手腕確實下壓。
4.對來球方向的腳微微向前斜，以全身的感覺來接球，并以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕松地控制球的去向。
三、發(fā)球性能不同的接法
接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動作方法稍有不同。
(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強，但球運行軌為較固定，容易判斷。接這種球時，要對準(zhǔn)來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
(2)接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準(zhǔn)來球，主動伸臂插入球下?lián)羟�。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。
(3)接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點是球的飛行軌為呈弧線，落點偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，右臂為，以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向。
(4)接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，為臂動作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
擴展資料
排球中發(fā)球一般有幾種
1、排球中發(fā)球有下手發(fā)球技術(shù)
下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手?jǐn)[臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實戰(zhàn)中運用較少,所以在訓(xùn)練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
2、排球中發(fā)球有上手飄球技術(shù)
上手飄球易于控制方向,準(zhǔn)確性高。發(fā)球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。在左手拋球同時,右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。
3、排球中發(fā)球有勾手飄球技術(shù)
勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復(fù)雜。左肩對球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉(zhuǎn)動,重心向右移,右臂向右側(cè)擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動從腰部開始發(fā)力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動。擊球后手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。
4、排球中發(fā)球有旋轉(zhuǎn)球技術(shù)
發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
排球中扣球技巧
1、正面扣球
準(zhǔn)備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳,并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法。快球是我國傳統(tǒng)的打法,它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強,有利于爭取時間和窨,達到突然襲擊的目的。
打排球要注意的事項
1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習(xí)在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應(yīng)該穿柔軟點的運動裝保險。
4、運動后請喝水,由于運動出汗,水分流失,應(yīng)適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動后胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發(fā)生。
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