- 相關推薦
排球的接發球訓練
所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起并傳給舉球員的動作，這個基本動作看似簡單，事實上要做好它是相當困難的。若對手只發安全球的話還好，可是他們往往會發出強勁的變化球來擊垮我方的守備。相信大家都有球接住了，可是卻傳不到想要送到的地方而四處亂飛的經驗。下面是小編收集整理的排球的接發球訓練，僅供參考，大家一起來看看吧。
一、排球接發球怎么接
好的接發球準確地送給舉球員，可發動快攻或時間差等多變化攻勢，若沒有準確地送到舉球員而跑到其他隊員手上的話，只能由該人做兩段式修正球給主攻打，而最壞的情況則是將球送回對方場內而成為對方的機會球。因此，接發球這個基本動作是需要好好練習的。
二、接發球的基本動作
(一)彎身體微向前屈，將體重至于兩腳拇指上。
首先，兩膝深彎，略成八字形，整個身體略微往前傾，腳跟微微著地體重落于兩側拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙眼網上凝視球所在位置。
(二)手肘用力伸直靠緊，放低姿勢接發球
接發球的基本動作：
1.首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。
2.目不轉睛盯著球，快速移動，并且以正面接球
3.兩肘保持伸直并攏，手腕確實下壓。
4.對來球方向的腳微微向前斜，以全身的感覺來接球，并以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕松地控制球的去向。
三、發球性能不同的接法
接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要采用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。
(1)接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌為較固定，容易判斷。接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
(2)接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球，主動伸臂插入球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。
(3)接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌為呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，右臂為，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。
(4)接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，為臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
擴展資料
排球中發球一般有幾種
1、排球中發球有下手發球技術
下手發球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較復雜些,球向側面跑出,轉體擊球。由于下手發球威脅較小,實戰中運用較少,所以在訓練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。
2、排球中發球有上手飄球技術
上手飄球易于控制方向,準確性高。發球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側,高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時,右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉,挺胸、展腹。
3、排球中發球有勾手飄球技術
勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復雜。左肩對球網,左手持球于體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉動,重心向右移,右臂向右側擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉動從腰部開始發力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉而可能飄動。擊球后手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。
4、排球中發球有旋轉球技術
發球的一種。發球時擊球體中心的某一側,使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發球失誤。按發球的姿勢,有正面上手發旋轉球、勾手大力發旋轉球、側面下手發旋轉球3種。按球發出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
排球中扣球技巧
1、正面扣球
準備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網3m左右處,身體轉向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳,并迅速把球擊入對方場區的中球方法。快球是我國傳統的打法,它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強,有利于爭取時間和窨,達到突然襲擊的目的。
打排球要注意的事項
1、規則要清楚,排球的規則一定要清楚,你什么時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應該穿柔軟點的運動裝保險。
4、運動后請喝水,由于運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動后胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發生。
【排球的接發球訓練】相關文章：
高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧05-27
打網球接發球的技巧06-13
網球接發球的技巧講解09-02
網球雙打接發球規則10-23
網球接發球技巧10-02
乒乓球接發球的手法10-04
羽毛球接發球規則02-24
如何練習乒乓球接發球01-06
乒乓球接發球判斷方法01-04