籃球運球過人技巧

籃球運球過人技巧大全

　　初學籃球應該如何練習過人呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　1、單手虛晃打破

　　右手持球活絡推動，當挨近防衛球員時，活絡壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡拉回籃球至右側，一同左腳發力往右蹬，進行單手活絡向右側變向。

　　利益：比照雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

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　　動作分化操練：

　　每組20次，共5組。央求速度快，運球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個動作關于初專家或許有點難，正本這個動作是由榜首個動作完畢后再加上一個簡略的體前變向。左手持球推動，離防衛球員一步遠時，左手把球往右側拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡拍向右手，一同左腳發力往右側蹬，完畢變向過人。

　　利益：崎嶇大，利誘性強，面臨防衛高手收效。

　　動作分化操練：

　　每次50次，共4組，需聯絡上個動作分化操練

　　3、虛晃回身過人

　　左手持球推動，挨近防衛球員時，左手把球往右側拍，活絡拉回進行右側回身，完畢回死后將球運至右手，以防防衛球員死后掏球。

　　利益：動作快，過人功率高，面臨速度快的防衛球員收效。

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　　動作分化操練：

　　回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

　　4、穿插步體前變向（crossover）

　　這是NBA多見的過人動作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。

　　首要右手持球至防衛球員前，活絡壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著跟上一單個前變向，完畢過人。

　　利益：簡略，有用，不易失誤。

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　　動作分化操練：

　　每組20次，共五組。央求速度越來越快，崎嶇要大，運球要壓低。

　　5、加快跨步過人

　　這招面臨衰弱的后衛防衛球員十分有用。央求本身腳步快，身體壯。

　　首要接連擺布手穿插運球至防衛球員面前，運至右手俄然左腳發力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力頂開防衛球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力氣打破掉防衛球員。

　　利益：動作簡略，對底子功央求不高，對速度衰弱型防衛球員收效。

　　動作分化操練：

　　運球攪擾操練，操練時叫小火伴不斷攪擾你運球（不要朝球去）

　　如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

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