如何提升籃球控球能力

時間：2024-08-07 09:57:02 競技健身我要投稿

如何提升籃球控球能力

　　控球技術，或稱運球技術，是籃球其他技術的基礎，是籃球運動員發展提高的基石。對小個隊員來說，控球能使他擺脫大個隊員的防守獲得投籃得分的機會;對大個隊員來說，控球技術的好壞將決定他是一名不錯的運動員或是一名優秀的運動員。

如何提升籃球控球能力

　　控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術。

　　今天我們要講一講運球的基本功問題，我們都知道過人技巧五花八門，只有熟練的把運球練習好，過人才會得心應手!現在開始來一起學習：

　　訓練的注意事項

　　1.雙腳充分打開腳

　　2.雙腳始終保持正直

　　3.膝關節保持彎曲且降低身體重心

　　4.下吧抬起盡量保持目視前方

　　1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，并且提高長時間控球能力

　　2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

　　3.連續胯下+背后控球，很綜合的訓練，提高連續控球變換能力

　　4.連續胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰的控球訓練

　　5.胯下后8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內8字的控球方法，提高控球手感非常有效

　　6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

　　7.后8字手指低運球，手指低運球強調手指對球的控制，連續訓練的同時加快頻率

　　8“蜘蛛控球”，我們在訓練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球

　　9.兩人近距離面對面站立，胯下換手運球同時與對方擊掌

　　10.仍然面對面站立，離開些距離，胯下加背后運球然后單手傳球交換

　　控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來吧!掌控球場!!!

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