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排球的發(fā)球技巧
對(duì)于排球初學(xué)者，往往找不到發(fā)球的感覺(jué)而導(dǎo)致打不好排球。想學(xué)排球的你，是不是這種情況呢?下面就讓我們來(lái)教你吧。下面是小編為大家整理的排球的發(fā)球技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。
方法一:基本的下手發(fā)球
1.先站好了。兩腳與肩同寬，一前一后。
你的姿勢(shì)應(yīng)該很穩(wěn)固，能前后移動(dòng)，不怕摔倒。
你的腳務(wù)必要落在地面上，別只是腳趾頭著地。
剛開(kāi)始，重心落在后腳上，前腳也要完全著地。
2.拿起球。用一只手持球(非寫(xiě)字的手)另一只手自然放在身體一側(cè)。
球放在身前，臀部以上，腰部以下。
球不要離身體太遠(yuǎn)，不然一會(huì)兒發(fā)球的手夠不到。
球不要抓的太緊，球在手掌上，手指輕握，不落地就可以。
3.注意你的姿勢(shì)。上身和肩膀要稍微前傾，眼睛自始至終要盯著球。
4.另一只手握拳。手要握起來(lái)，手指向內(nèi)彎曲，大拇指不要握住。
5.揮動(dòng)胳膊。手握拳，像鐘擺一樣揮動(dòng)胳膊擊球。
擺動(dòng)胳膊，手掌向上，大拇指朝外。
胳膊往后拉不能比發(fā)球擺動(dòng)的遠(yuǎn);胳膊往前擺動(dòng)時(shí)再收回。比如，你胳膊往前擺了半步，那胳膊往后擺也是從開(kāi)始姿勢(shì)往后拉半步的距離。
隨著胳膊揮動(dòng)，重心從后腳輕移到前腳。
6.擊球。擊球的中部下方，以便能向上輕推，讓球過(guò)網(wǎng)。
持球手要在揮動(dòng)胳膊之前放下。
胳膊繼續(xù)隨慣性擺動(dòng)。胳膊擊球后不要馬上停止，繼續(xù)前推給球更大的力量。
眼睛要自始至終盯著球，完成觸球的動(dòng)作。
方法二:上手飄球
1.兩腳站好。距離與肩同寬，左腳在前。
腳和身體朝向發(fā)球方向。用身體的最大力量發(fā)球。
重心放在后腳上。
2.胳膊垂直放在身體邊上。第二只手持球——就是你不寫(xiě)字的那只手，也叫“貨架手”。
3.準(zhǔn)備拋球�！柏浖苁帧卑亚蚺e過(guò)頭頂，有三十到五十厘米高。
球要靠近齊眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。
球要向上直拋，拋到側(cè)面的話你夠到球就很費(fèi)勁了，擊球時(shí)也會(huì)失去平衡。
不要使勁兒拋球, 要借助推力把球舉到空中，免得拋得太高。
準(zhǔn)備擊球。擊球手肘部后引，高度在耳朵上面。
想象擊球前的后引就像是拉弓準(zhǔn)備放箭。擊球以前肘部彎曲就是這個(gè)原理。
球到最高點(diǎn)時(shí)，胳膊前擺擊球。要用上胳膊和軀干轉(zhuǎn)體的力量，使擊球更加有力。
4.擊球。手張開(kāi)，用掌根擊球，或半握拳擊球。
出拳動(dòng)作擊球，擊球之后馬上停止擺動(dòng)。
跟下手發(fā)球不同，觸球后不要繼續(xù)擺動(dòng)手臂。
手觸球后胳膊不再旋轉(zhuǎn)，為了發(fā)出飄球。
方法三:發(fā)上旋球
1.先站好姿勢(shì)。和上手飄球動(dòng)作一樣，兩腳與肩同寬，錯(cuò)開(kāi)一點(diǎn)。
重心放在后腳上，身體輕微前傾。
“貨架手”垂直放在身邊準(zhǔn)備拋球。
擊球手后引，肘部后拉與視線齊平。
2.拋球。像上手飄球一樣，把球向上拋向空中，但要拋起來(lái)至少離起始點(diǎn)半米高。
不要把球向上直著拋，別歪了，擊球時(shí)就能保持平衡。
盡管上懸球的拋球比飄球的拋球高一點(diǎn)，但也別太高。不然你擊球的時(shí)間可能會(huì)過(guò)早或過(guò)晚，也讓你失衡。
3.胳膊回拉擊球。和飄球擊球動(dòng)作一樣，肘部高于耳朵，在頭后面。
4.向前揮動(dòng)胳膊擊球。和飄球那種用拳頭擊球不同，你要把手打開(kāi)，往下?lián)羟颉?/p>
擺動(dòng)胳膊時(shí)，你會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，背對(duì)著球。
觸球的一霎那，手腕要往下彎，手指朝向地面，把球推打出去。
胳膊要一直擺動(dòng)，直到你的手低于球的起始位置再停下來(lái)。
結(jié)束擊球時(shí)，重心要移到前腳上。
方法四:跳發(fā)球
1.要做好準(zhǔn)備。跳發(fā)球是難度最大的，需要完全掌握前三種發(fā)球之后再練跳發(fā)。
2.掌握好和罰球線的距離。盡管你發(fā)完球落地時(shí)可以進(jìn)入線內(nèi)，但跳發(fā)球必須在線外完成。
3.準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩腳和肩同寬，非擊球手那一側(cè)的腿稍往前一點(diǎn)。
你可以往前走幾步，讓你的姿勢(shì)更舒服。
非擊球手持球，擊球手準(zhǔn)備后擺擊球。
4.往前邁步。從左腳開(kāi)始往前邁兩步。
步長(zhǎng)不能太大，免得讓你擊球失去平衡。
練習(xí)時(shí)你可以走得慢一點(diǎn)，但比賽時(shí)你就想快速走完這兩步。
5.拋球。開(kāi)始往前走到第三步時(shí)，非擊球手把球拋到空中三十到五十厘米高。
球要拋在你的正前方，不能歪，確保你擊到球的中央部位，發(fā)出好球。
要拋得稍微往前一點(diǎn)，不能在你頭頂上方。因?yàn)槟阋疤饋?lái)?yè)羟�，不能在跳起之后再回�?lái)夠球。
6.往前上方跳，同時(shí)胳膊后擺，你要盡量跳到最高，為擊球增加動(dòng)量。
胳膊要抬起向后擺，肘部抬到在耳朵以上。
借此沖力前推身體同時(shí)擊球;擺動(dòng)胳膊之前，讓球處于與視線齊平左右的高度。
7.擊球。可以選擇飄球動(dòng)作或上旋球動(dòng)作，除了你在空中完成動(dòng)作之外，技術(shù)是一樣的。
用飄球動(dòng)作時(shí)是胳膊往后擺，像出拳一樣手張開(kāi)往前推打球。由于你是跳起來(lái)的，所以可以有些跟進(jìn)動(dòng)作。
跳發(fā)上懸球時(shí)，要向下?lián)羟颍滞笮D(zhuǎn)，由于是跳起來(lái)的，你的跟進(jìn)動(dòng)作可以很大。
拓展：排球發(fā)球比賽規(guī)則
發(fā)球隊(duì)員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發(fā)球隊(duì)員而落地，則被認(rèn)為是一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應(yīng)及時(shí)鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊(duì)員必須在再次鳴哨后的3秒鐘內(nèi)將球發(fā)出。發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí)，不得踏及場(chǎng)區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。
擊球后，可以踏及或落在場(chǎng)區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外。在每一次發(fā)球時(shí)都允許有一次發(fā)球試圖。
排球發(fā)球的主要技術(shù)類(lèi)別
正面上手發(fā)球
發(fā)球運(yùn)動(dòng)員面對(duì)球網(wǎng)站立，更便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。運(yùn)用手腕的推壓作用，使發(fā)出的球呈上旋，不易出界，從而可以加大發(fā)球的力量和速度。身材高大臂部力量和手臂爆發(fā)力強(qiáng)的隊(duì)員采用這種方法更具有威脅性。
下面上手發(fā)飄球
此技術(shù)在發(fā)球時(shí)不使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，而使球不規(guī)則的向前飄晃飛行的發(fā)球方法。這種發(fā)球技術(shù)易使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)。由于發(fā)球隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察瞄準(zhǔn)目標(biāo)，以便尋找對(duì)方的弱點(diǎn)，故發(fā)球準(zhǔn)確性較高。
勾手發(fā)飄球
此技術(shù)發(fā)球時(shí)，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而在空中飄晃不定，給接發(fā)球隊(duì)員造成較大困難，具有較強(qiáng)的攻擊性。發(fā)球隊(duì)員由于采用側(cè)面站立，可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。這種發(fā)球方式較為省力，對(duì)肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小，適用于遠(yuǎn)距離發(fā)飄球。
勾手大力發(fā)球
此發(fā)球技術(shù)能充分運(yùn)用全身的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，因而發(fā)出的球力量大、速度快、弧度低、球旋轉(zhuǎn)，在一定程度上給對(duì)手造成較大的威脅。但在排球比賽中，由于接發(fā)球采用墊球以后，這種發(fā)球的攻擊性被削弱。加之訓(xùn)練時(shí)消耗體力過(guò)大，不宜過(guò)多訓(xùn)練，因此目前此發(fā)球技術(shù)已較為少見(jiàn)。
高吊發(fā)球
此技術(shù)發(fā)球弧度較高，且球旋轉(zhuǎn)，可利用球體下落的速度和弧度軌跡造成對(duì)手接發(fā)球困難，由于此技術(shù)發(fā)球弧度高，因而具有一定的威脅性。
跳發(fā)球
跳發(fā)球技術(shù)可以提高發(fā)球的擊球點(diǎn)，居高臨下的將球攻入對(duì)方區(qū)域。由于隊(duì)員跳起在空中身體能夠充分伸展，便于運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)力，以加大發(fā)球力量，從而增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
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