排球的發球技巧

排球的發球技巧

　　對于排球初學者，往往找不到發球的感覺而導致打不好排球。想學排球的你，是不是這種情況呢?下面就讓我們來教你吧。下面是小編為大家整理的排球的發球技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　方法一:基本的下手發球

　　1.先站好了。兩腳與肩同寬，一前一后。

　　你的姿勢應該很穩固，能前后移動，不怕摔倒。

　　你的腳務必要落在地面上，別只是腳趾頭著地。

　　剛開始，重心落在后腳上，前腳也要完全著地。

　　2.拿起球。用一只手持球(非寫字的手)另一只手自然放在身體一側。

　　球放在身前，臀部以上，腰部以下。

　　球不要離身體太遠，不然一會兒發球的手夠不到。

　　球不要抓的太緊，球在手掌上，手指輕握，不落地就可以。

　　3.注意你的姿勢。上身和肩膀要稍微前傾，眼睛自始至終要盯著球。

　　4.另一只手握拳。手要握起來，手指向內彎曲，大拇指不要握住。

　　5.揮動胳膊。手握拳，像鐘擺一樣揮動胳膊擊球。

　　擺動胳膊，手掌向上，大拇指朝外。

　　胳膊往后拉不能比發球擺動的遠;胳膊往前擺動時再收回。比如，你胳膊往前擺了半步，那胳膊往后擺也是從開始姿勢往后拉半步的距離。

　　隨著胳膊揮動，重心從后腳輕移到前腳。

　　6.擊球。擊球的中部下方，以便能向上輕推，讓球過網。

　　持球手要在揮動胳膊之前放下。

　　胳膊繼續隨慣性擺動。胳膊擊球后不要馬上停止，繼續前推給球更大的力量。

　　眼睛要自始至終盯著球，完成觸球的動作。

　　方法二:上手飄球

　　1.兩腳站好。距離與肩同寬，左腳在前。

　　腳和身體朝向發球方向。用身體的最大力量發球。

　　重心放在后腳上。

　　2.胳膊垂直放在身體邊上。第二只手持球——就是你不寫字的那只手，也叫“貨架手”。

　　3.準備拋球。“貨架手”把球舉過頭頂，有三十到五十厘米高。

　　球要靠近齊眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。

　　球要向上直拋，拋到側面的話你夠到球就很費勁了，擊球時也會失去平衡。

　　不要使勁兒拋球, 要借助推力把球舉到空中，免得拋得太高。

　　準備擊球。擊球手肘部后引，高度在耳朵上面。

　　想象擊球前的后引就像是拉弓準備放箭。擊球以前肘部彎曲就是這個原理。

　　球到最高點時，胳膊前擺擊球。要用上胳膊和軀干轉體的力量，使擊球更加有力。

　　4.擊球。手張開，用掌根擊球，或半握拳擊球。

　　出拳動作擊球，擊球之后馬上停止擺動。

　　跟下手發球不同，觸球后不要繼續擺動手臂。

　　手觸球后胳膊不再旋轉，為了發出飄球。

　　方法三:發上旋球

　　1.先站好姿勢。和上手飄球動作一樣，兩腳與肩同寬，錯開一點。

　　重心放在后腳上，身體輕微前傾。

　　“貨架手”垂直放在身邊準備拋球。

　　擊球手后引，肘部后拉與視線齊平。

　　2.拋球。像上手飄球一樣，把球向上拋向空中，但要拋起來至少離起始點半米高。

　　不要把球向上直著拋，別歪了，擊球時就能保持平衡。

　　盡管上懸球的拋球比飄球的拋球高一點，但也別太高。不然你擊球的時間可能會過早或過晚，也讓你失衡。

　　3.胳膊回拉擊球。和飄球擊球動作一樣，肘部高于耳朵，在頭后面。

　　4.向前揮動胳膊擊球。和飄球那種用拳頭擊球不同，你要把手打開，往下擊球。

　　擺動胳膊時，你會轉動肩膀，背對著球。

　　觸球的一霎那，手腕要往下彎，手指朝向地面，把球推打出去。

　　胳膊要一直擺動，直到你的手低于球的起始位置再停下來。

　　結束擊球時，重心要移到前腳上。

　　方法四:跳發球

　　1.要做好準備。跳發球是難度最大的，需要完全掌握前三種發球之后再練跳發。

　　2.掌握好和罰球線的距離。盡管你發完球落地時可以進入線內，但跳發球必須在線外完成。

　　3.準備姿勢。兩腳和肩同寬，非擊球手那一側的腿稍往前一點。

　　你可以往前走幾步，讓你的姿勢更舒服。

　　非擊球手持球，擊球手準備后擺擊球。

　　4.往前邁步。從左腳開始往前邁兩步。

　　步長不能太大，免得讓你擊球失去平衡。

　　練習時你可以走得慢一點，但比賽時你就想快速走完這兩步。

　　5.拋球。開始往前走到第三步時，非擊球手把球拋到空中三十到五十厘米高。

　　球要拋在你的正前方，不能歪，確保你擊到球的中央部位，發出好球。

　　要拋得稍微往前一點，不能在你頭頂上方。因為你要往前跳起來擊球，不能在跳起之后再回來夠球。

　　6.往前上方跳，同時胳膊后擺，你要盡量跳到最高，為擊球增加動量。

　　胳膊要抬起向后擺，肘部抬到在耳朵以上。

　　借此沖力前推身體同時擊球;擺動胳膊之前，讓球處于與視線齊平左右的高度。

　　7.擊球�？梢赃x擇飄球動作或上旋球動作，除了你在空中完成動作之外，技術是一樣的。

　　用飄球動作時是胳膊往后擺，像出拳一樣手張開往前推打球。由于你是跳起來的，所以可以有些跟進動作。

　　跳發上懸球時，要向下擊球，手腕旋轉，由于是跳起來的，你的跟進動作可以很大。

　　拓展：排球發球比賽規則

　　發球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發球隊員而落地，則被認為是一次發球試圖。在發球試圖后，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發球，發球隊員必須在再次鳴哨后的3秒鐘內將球發出。發球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區（包括端線）或發球區以外的地面。

　　擊球后，可以踏及或落在場區內或發球區以外。在每一次發球時都允許有一次發球試圖。

　　排球發球的主要技術類別

　　正面上手發球

　　發球運動員面對球網站立，更便于觀察對方，發球的準確性大，易控制落點，并能充分利用轉體、收腹的動作，帶動手臂加速揮動。運用手腕的推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，從而可以加大發球的力量和速度。身材高大臂部力量和手臂爆發力強的隊員采用這種方法更具有威脅性。

　　下面上手發飄球

　　此技術在發球時不使球產生旋轉，而使球不規則的向前飄晃飛行的發球方法。這種發球技術易使接發球隊員難以判斷球的飛行路線和落點。由于發球隊員面對球網站立，便于觀察瞄準目標，以便尋找對方的弱點，故發球準確性較高。

　　勾手發飄球

　　此技術發球時，發出的球不旋轉而在空中飄晃不定，給接發球隊員造成較大困難，具有較強的攻擊性。發球隊員由于采用側面站立，可充分利用腰部扭轉帶動手臂加速揮動。這種發球方式較為省力，對肩關節負擔較小，適用于遠距離發飄球。

　　勾手大力發球

　　此發球技術能充分運用全身的爆發力和協調性，因而發出的球力量大、速度快、弧度低、球旋轉，在一定程度上給對手造成較大的威脅。但在排球比賽中，由于接發球采用墊球以后，這種發球的攻擊性被削弱。加之訓練時消耗體力過大，不宜過多訓練，因此目前此發球技術已較為少見。

　　高吊發球

　　此技術發球弧度較高，且球旋轉，可利用球體下落的速度和弧度軌跡造成對手接發球困難，由于此技術發球弧度高，因而具有一定的威脅性。

　　跳發球

　　跳發球技術可以提高發球的擊球點，居高臨下的將球攻入對方區域。由于隊員跳起在空中身體能夠充分伸展，便于運動員充分發力，以加大發球力量，從而增強發球的攻擊性。

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