春季常做健身操-有效預防感冒

2017春季常做健身操匯總-有效預防感冒

　　春季是個感冒的好發季節，如果你也受夠了因為感冒而難受的日子，那就趕緊來學習一下健身操吧。

　　揉鼻操：

　　揉鼻操是一種簡單的冬季健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力。

　　點評：外界空氣干燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環，也能加強鼻子的御寒功能。

　　揉太陽穴操：

　　首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴，這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈，用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈，用力稍小一點。

　　點評：揉太陽穴可以疏通腦部經絡，去虛火，清腦明目，改善由于感冒引起的頭痛癥狀。

　　十指梳頭操：

　　請您放松心情，開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽穴上，其他的手指岔開，從前額頭發的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽穴經過耳后風池穴梳到脖頸，這樣反復做2分鐘。

　　點評：用十指反復梳頭，通過摩擦產生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經和毛細血管，使腦神經和腦動脈舒展、松弛，促進血液循環，改善對腦部氧氣供應，有利于抵抗感冒。

　　干洗臉操：

　　首先，兩手相對，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到后頸的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個動作反復做16次。做完之后，臉部有發熱的感覺。

　　點評：經常做干洗臉這個動作，能夠促進面部血液循環，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養皮膚，使面容光潤悅澤。

　　搓手操：

　　雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力，且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　點評：這個搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。如果不想感冒也不想運動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

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