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滑雪運(yùn)動(dòng)的九大原則
引導(dǎo)語(yǔ)：滑雪已經(jīng)開始逐漸成為了人們常見的娛樂(lè)項(xiàng)目，但是滑雪是比較容易受傷甚至發(fā)生意外的，那么下面小編就給大家?guī)?lái)滑雪運(yùn)動(dòng)的九大原則，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。
注意一：初學(xué)者找老師
初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。
注意二：熱身運(yùn)動(dòng)別忘做
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑，一般不易摔倒。
注意三：衣物保暖又利索
穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動(dòng)，有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
注意四：科學(xué)摔倒要記牢
一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五：危險(xiǎn)動(dòng)作要不得
不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
注意六：自備一些常見藥
出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時(shí)了解一些急救常識(shí)。可準(zhǔn)備無(wú)菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。
注意七：量力而行選雪道
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形，雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場(chǎng)地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現(xiàn)意外，造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬(wàn)不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。
注意八：外傷應(yīng)防止進(jìn)一步感染
外傷常會(huì)出現(xiàn)傷口，外界細(xì)菌、異物極易進(jìn)入傷口，引起感染，并且有血管損傷時(shí)出血多，還能導(dǎo)致受傷者休克。因此出現(xiàn)傷口后，要防止傷口進(jìn)一步感染，及時(shí)止血。
無(wú)論是什么情況出現(xiàn)的傷口，處理前要仔細(xì)判斷傷口的位置、大小、污染程度，血管、肌肉、肌腱損傷及骨折情況。以便不同的傷口做不同的處理。
一般傷口比較淺，沒(méi)有血管神經(jīng)損傷，容易止血。如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口后，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進(jìn)入傷口。然后無(wú)菌敷料包扎。如當(dāng)時(shí)沒(méi)有條件，傷口可用潔凈布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理。
頭部受傷比較常見，一旦頭部出現(xiàn)傷口，要盡快用無(wú)菌紗布或潔凈布?jí)浩戎寡鲅^多時(shí)用手按壓約15分鐘可以止血。手指最常見的是割傷，受傷后直接用創(chuàng)可貼包扎，能起到止血消炎的作用。注意使用創(chuàng)可貼時(shí)不要環(huán)形纏繞，這樣容易造成手指缺血。正確的做法是應(yīng)螺旋形纏在手指上。另外創(chuàng)可貼也不要包得太緊，過(guò)緊壓迫手指靜脈反而不易止血。
注意九：發(fā)生意外先判斷是否骨折
如發(fā)生意外，應(yīng)先判斷是否骨折，主要看皮下是否出血、畸形、骨擦音、腫脹以及非正常(非關(guān)節(jié))運(yùn)動(dòng)等現(xiàn)象。如果初步判斷可能是骨折了，應(yīng)立即用夾板固定，無(wú)夾板時(shí)也可用書本等固定，否則觸及血管，會(huì)造成畸形。而且，這樣做即使沒(méi)有骨折也無(wú)壞處。
鎖骨骨折一般會(huì)出現(xiàn)鎖骨變形，有血腫，肩部活動(dòng)時(shí)疼痛加重。這時(shí)應(yīng)盡量減少對(duì)骨折部位的刺激，以免損傷鎖骨下血管，只用三角巾懸吊上肢即可。如無(wú)三角巾可用圍巾代替。
上臂骨折會(huì)出現(xiàn)上臂腫脹、瘀血、疼痛，活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)畸形，上肢活動(dòng)受限制。可用夾板先放后側(cè)，再放前側(cè)，最后放內(nèi)、外側(cè)夾板，然后用四條繃帶或2―3條三角巾固定。
前臂骨折分橈骨或尺骨，或橈尺骨雙骨折，活動(dòng)時(shí)有非關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，顯現(xiàn)畸形。前臂骨折對(duì)血管神經(jīng)損傷機(jī)會(huì)不大，可用小夾板或用上下兩塊木板固定，肘部彎曲90度懸吊在胸前。也可用書本墊在前臂下方直接吊起前臂。
股骨骨折后大腿腫脹、疼痛、變形或縮短。如果有條件，可用一塊長(zhǎng)夾板從傷側(cè)腋窩下到腳后跟，一塊短夾板從大腿根內(nèi)側(cè)到腳后跟，同時(shí)將另一條腿與傷肢并攏，再用七條寬帶固定，固定時(shí)在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)骨突出部位放上棉墊保護(hù)，空隙的地方要用柔軟物品填充。
小腿骨折的癥狀為出血、腫脹，固定時(shí)切忌固定過(guò)緊，同時(shí)在骨折部位要加厚墊保護(hù)。用夾板固定時(shí)，最好用五塊夾板，如果只有兩塊木板則分別放在傷腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)。
脊柱骨折發(fā)生在頸椎和胸腰椎，所以懷疑有骨折，尤其是脊柱骨折時(shí)，不能讓受傷者試著行走，并且搬運(yùn)脊柱骨折者一定要用木板，防止脊髓損傷加重。否則一旦骨折塊移位壓迫脊髓、損傷馬尾神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致癱瘓。
頸椎骨折一是將圍領(lǐng)套在脖子上，防止頸椎活動(dòng);二是用報(bào)紙、毛巾、衣物等卷制成頸套，從頸后向前圍在頸部。頸套粗細(xì)要能限制雙側(cè)下頜活動(dòng)。
胸腰椎骨折有條件可用一長(zhǎng)、寬與傷者身高、肩寬相仿的木板固定。固定時(shí)先將傷者側(cè)臥，動(dòng)作要輕柔，并自始至終保持傷者身體長(zhǎng)軸一致。頭頸部、足踝部及腰后空虛部位要墊實(shí)。另外，運(yùn)往醫(yī)院前要把傷者雙肩、骨盆、雙腿及雙腳用寬帶固定，以免顛簸、晃動(dòng)。
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