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      1. 最新開奶方法食譜

        時間:2023-03-28 18:29:24 催乳師 我要投稿
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        2017最新開奶方法食譜

          如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時,就會影響乳汁分泌。下面是小編為大家分享2017最新開奶方法食譜,歡迎大家閱讀瀏覽。

          1、兩邊的乳房都要喂

          如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

          2、注意“食”效

          新手媽咪應(yīng)當保持每日喝牛奶的良好習慣,多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補,傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

          3、自信是成功的基石

          媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何,都能制造出足夠的奶水,從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

          4、多多吮吸

          媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。

          5、吸空乳房

          媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

          6、保持好心情

          母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

          7、補充水分

          哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分,或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

          8、充分休息

          夜里因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

          9、按摩刺激

          按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:

          環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;

          螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

          指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。

          10、避免乳頭受傷

          如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側(cè)的吮吸時間,否則很容易反復受傷。

          11、原味蔬菜湯

          原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

          原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可。

          制作:把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水,煮爛后取湯水飲用。

          12、花生蓮藕湯

          原料:蓮藕250g,花生100g,紅棗10個。

          制作:

          1、將蓮藕節(jié)洗凈,切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。

          2、把全部用料一起放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮3小時。

          3、加入適量調(diào)料即可。

          有助產(chǎn)后下奶食譜:

          韭黃炒鱔魚

          材料

          鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水淀粉、蒜末各適量。

          調(diào)料

          植物油、醬油、胡椒粉各適量,糖、味精、料酒少許。

          〔做法〕

          1、韭黃洗凈切段,鱔魚洗凈備用。

          2、鍋內(nèi)倒油燒熱,放入蔥花爆香,倒入鱔魚翻炒,加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黃,約2分鐘,淋上水淀粉及香油,起鍋后將蒜末倒入,主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

          3、熱油一勺,倒入蒜末中,食前將蒜油與鱔魚拌勻,加入姜絲與香菜味道更好。

          鯽魚豆腐湯

          材料

          鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。

          調(diào)料

          植物油、料酒、黃酒、蔥花、姜片、鹽、味精各適量。

          〔做法〕

          1、豆腐切5厘米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

          2、鯽魚去鱗、腸雜,抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。

          3、熱油鍋,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加適量水,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,加黃酒、鹽、味精調(diào)味后勾薄芡,并撒上蔥花即可。

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