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肚皮舞如何入門
導(dǎo)語：肚皮舞既可以鍛煉人體的柔韌性，還可以減肥塑身，那么如何跳好肚皮舞呢?下面小編為您介紹如何跳好肚皮舞，我們一起來看看吧。
1、點(diǎn)肩
讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處，起點(diǎn)綴作用。
2、8字美臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈8字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
3、側(cè)面圓抖胸
側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。順時針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。順時針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸，順時針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸。順時針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸，順時針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸。
4、旋轉(zhuǎn)豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動，注意腰部保持不動。
5、直立圓抖胸
在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纖腰
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
7、拉扯修臂
修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部。整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯。接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。
如何學(xué)習(xí)肚皮舞
1、浪——身體像海浪一樣
這個動作是以腰腹為中心，腦殼先向前探，然后是頸部、胸步饌腰部，身體仿佛鉆過一個套圈一樣。年夜側(cè)面看，身體有如海浪，呈現(xiàn)出一個“S”型，如斯一再進(jìn)行。
2、擺——擺動胯部像畫8字
你必然知道若何將胯部向上提動的感受。當(dāng)你這樣擺布勾當(dāng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注重行為的時辰要用力平均，爭奪讓幅度最年夜化。
3、抖——讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕細(xì)擺動，你要看到腹部那些斑斕的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒h動起來，而肚子上的小肥肉也跟著輕細(xì)股栗，過不了多久，你就可以和他們說再見了。
4、震——微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的，這樣的震動感應(yīng)感染很是美夢，你盡管使勁地跺腳，勾當(dāng)身體，并將注重力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點(diǎn)來行為。
5、甩——將胯年夜幅度地甩出去
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲狀況到踮起腳尖，身體的上下幅度的轉(zhuǎn)變讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動起來。這時你可以操作你的上肢，將整個身體隨之扭捏。
6、挺——將胸部盡量地打開
下半身固定好，只勾當(dāng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，全力將胸部送出。然后，擺布勾當(dāng)身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后勾當(dāng)來帶動胸部。
7、轉(zhuǎn)——不變地連結(jié)身體重心
肚皮舞扭轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種體例，你可以隨意地動彈身體，可是要注重的是，輕讓突皓，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶解纜體。
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