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      1. 練習肚皮舞的6大技巧

        時間:2023-03-17 00:07:47 肚皮舞 我要投稿
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        練習肚皮舞的6大技巧

          導語:舞蹈的練習都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。今天小編整理了練習肚皮舞的6大技巧,一起來學習下吧:

          1、如何練習控制?

          首先是肢體方面的技巧,比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的'蘊藏在身體里,并且保持動作標準性而不是把手臂伸直,將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面,就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。

          2、如何練習爆發(fā)?

          力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說,通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的.力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲,次數(shù)可在15次到25次之間。

          3、如何調(diào)整張力與力度?

          在張力與力度之間,個人認為張力比較重要。而張力越大,力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì),讓肢體的`控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

          4、如何才能加強律動?

          律動先是大腦對音樂的理解,然后是身體對音樂的感覺,最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。最后是情緒上的律動,舞蹈的'最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感,訓練自己的對于情感上的控制與律動。

          5、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?

          要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習自己的重心與腳尖的'控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”!

          6、如何加強韌帶練習?

          韌帶的松軟是需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話,那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的`軟度就會回去。

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