肚皮舞入門教學經驗

肚皮舞入門教學經驗

　　肚皮舞教學的精髓在于容易掌握的步伐、手勢、以及豐富的臀胯技巧，讓接觸過一段時間的人都能學會跟著鼓點節拍舞動自己的身體，在隨性舞動中，心靈得以凈化和熏陶，你會感到一種發自心底的喜悅，實際上是一種動態的冥想——修身養性的好方法，舞隨樂起，心隨舞動。但是學跳初學肚皮舞，你準備好了嗎?以下三步，相信能成為你習舞路途上獲取進步的階梯。

　　初學肚皮舞第一步：樂動心隨，自娛得樂

　　愛上肚皮舞的理由，是因為從中獲得了快樂，這種快樂來自于你的內心和身體，當身體動作輕重與鼓點的節奏吻合一致，當內心的韻律起伏與婉曲優美的旋律相互契合，你會感到一種由內而外涌出的喜悅，如果你感受到了，那么不要壓抑，讓這種喜悅表現在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂遞增!

　　肚皮舞初學者，不必在乎自己是否有舞蹈基礎，更不必疑惑自己能否學好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悅，就是最大的成功!這就是舞蹈中常說的“自娛感”，而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。

　　初學肚皮舞第二步：掌握方法，堅持練習

　　興趣是最好的老師，但跳好肚皮舞還得要靠自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法，既然是舞蹈，那么每一個動作就會有它所須遵循的規格和所須注意的要領，如果沒有正確的方法指引，那么動作質量和練習的效果自然會大打折扣。

　　再者，練習的步驟也應該由淺入深、由易入難，肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協調等等也需要長時間的練習，不可能一口吃成個大胖子，學習舞蹈不可急于求成，這就需要我們堅持練習，把肚皮舞當成自己健康生活的一部分。

　　初學肚皮舞第三步：用心感受，手舞足蹈

　　這是更高一層的要求，如果你已經掌握了肚皮舞的基本動作，那么就要向更高的目標躍進--學會用這些舞蹈的基本語匯表現音樂、表現內心的情感。我們需要明白，舞蹈不是為動作而動作，動作本身就是一種語言，沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的，沒有感情浸潤的動作更是干癟的。

　　古人說“情動于中而形于言，言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本來就表現情感最直接、最生動的方式，肚皮舞舞蹈的一大本質就在于表意表情，所以，用心去感受音樂吧，讓我們的動作有溫度、有靈魂!

　　站立，右手扶墻，右臂伸直并與身體處于同一平面上，右手用力推墻并保持右臂伸直，體會肩帶下側和胸部肌肉被拉伸的感覺。

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