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春分如何養生
遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃。3月21日是春分節氣，我們一起來了解下春分的養生常識吧!
【春分養生調平衡】
古人云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平�！敝嗅t“天人合一”理論認為，春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，也是把握養生的好時機。
《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉�！敝嗅t養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行養生保健，才能有效地防治疾病。
春分節氣，細菌病毒開始繁殖傳播。易發常見的感染性和非感染性疾病，如過敏性疾病、流感、麻疹、水痘、風疹以及高血壓、月經失調和痔瘡等。此時也是心腦血管疾病的高發期。因此，提高人體抗病力，是春分養生防病的重中之重。中醫認為，人體陽氣足才能抵御外來之邪氣。春分前后正確養陽很重要。養陽應加強戶外鍛煉，多曬太陽，借助自然之力補養陽氣;適量食用韭菜、大蒜、蔥、姜等助陽食材;還要適當食用雞蛋、豬肉等養陰食材，以達到陰陽互補的目的。春分節氣幾乎與民俗的“二月二”相逢，此時民間有吃芽菜的風俗。被古人稱為“種生”的豆芽最適合春分吃，芽菜能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
春分時節也是民間所說的“上火”節氣。此時風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，加上天氣變化無常，易導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。要防“上火”，首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多飲水;必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。春分節氣由于沙塵天氣影響，也是哮喘的高發季節，尤其是慢性阻塞性肺病合并哮喘的患者，必須注意一些生活細節。如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對動物羽毛、蠶絲過敏;禁食引發哮喘的食物，如蝦、牛奶、桃等;慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等。
【春分養生常吃八種食物】
紅棗等養脾甜食我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
補中益氣有蜂蜜中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
應季美食芽類菜春日宜食芽類菜。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
升發陽氣吃韭菜春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
營養美味宜春筍春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”、南京的“春筍白拌雞”、浙江的“南肉春筍”。
調中益顏屬櫻桃櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃性溫，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
解毒防燥看“春菠”菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳�！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
助春陽食蔥姜蒜蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的健康吃法。
此外，春季對于需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
【春分養生體質不同飲食各異】
春分養生，不同的體質對應的飲食也不同。
平和體質就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質表現為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質表現為手腳怕冷、胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食、注意溫補。
陰虛體質表現為皮膚干燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結�？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質表現為情緒低落，易失眠�？梢院刃〔窈鷾�、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏青很有效果。
痰濕體質表現為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質易起蕁麻疹、易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
同時，春分養生飲食方面應多食時令蔬果，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養腸胃，如在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒，避免給肝臟帶來過大的負擔，菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥是不錯的選擇。
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